Pozdrowienia dla wszystkich dietetyków, którzy patrzyli na moim blogu.
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
Jak udało mi się pozbyć tej chwili53kg.
Minęło ponad półtora roku od kiedy zapomniał o dietach i głodu korków lodowych i awarie po zakłóceń nerwowego załamania i złość na siebie, że po raz kolejny wrócił wszystko działało tak trudno zrzucić waga.
W pewnym momencie postanowiłem zmienić swoje życie i zmienić dramatycznie. Nauczyłem się wiele informacji i wybrali dla siebie temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego. A oto wynik - w maju 2018 roku z minus 53 kg nadwagi. Wynik ten nie dał mi żadnych diet i głodu!
A co najważniejsze, zawsze doprowadza mnie smaczne i czuje się świetnie, zarówno fizycznie jak i psychicznie.
Jeszcze raz chcę zwrócić uwagę na fakt, że jedynie podzielić się moimi doświadczeniami i pokazać, że zmniejszenie masy ciała może być smaczne i zrównoważone odżywianie. Lub którzy nie narzucać lub zaproponować zrobić jak ja.
I przejdź do menu na cały dzień.
Śniadanie - amarant chleb (20 g) z sera twarogowego (20 g) i pasztetu rybnego (55 g). I zielona herbata - tylko czekolada przyjemność - PP Cupcake (90 g).
Mam na śniadanie 430 kcal.
Gotuję ciasto i usunął film dla was przepis na próbę był wyraźniejszy struktura i proces przygotowania. Mam nadzieję, że jak receptur wideo ich smotrite😉.
Na przekąskę dzisiaj, 300 g winogron - 195 kcal.
Właściwie dzisiaj postanowiłem trochę odpocząć, także i tam są „z brzucha”.
Jeszcze wczoraj, w dniu załadunku, wciąż deficyt kalorii, nawet dzisiaj, ciało też trochę więcej niż zwykle. Nie jest konieczne, aby przyzwyczaić się do tego samego ujęcia niskiej energii.
Ale myślę, że tak, uczucie ciała. Może to, co robię źle. Jednak wahania zapotrzebowania energetycznego potrzebne - Wiedziałem, że z własnego doświadczenia i rozmawiać o tym, wielu dietetyków nutritsiologi.
W porze lunchu, wszystko taktowany Shawarma, obecnie przygotowywane opcję okoloPP. Pita rozmazany serów twarogowych, musztarda, sos pomidorowy. Smażone piersi kurczaka na elektrogrile, pokroić na kawałki i umieścić na chleb pita. Dodać pomidory, ogórek kiszony, marchew w koreańskim i chińskim liściach kapusty. Włączyłem i ogrzewa elektrogrile.
Smaczne - oszołomiony! I to bardzo satysfakcjonujące.
Lunch włączony 400 kcal.
Dziś, wiele czasu poświęca pielęgnacji skóry. Waga się i skóra była kiedyś powolny, aby nadrobić zaległości. Jest to czas ponownie, aby wstrzymać się trochę, aby umożliwić skórze zostaną dokręcone. Chociaż nie jest krytyczna, ale już myśli. Nie chcę tracić na wadze, grabie problemy skórne, to lepiej, aby schudnąć powoli, niż cierpieć z faktu, że zastój skóry.
Postępując zgodnie z procedurami pity gorącej zielonej herbaty z rokitnika zwyczajnego (jak okazuje zielonej herbaty naparu smaczne dodając kilka rokitnika jedli) i 20 g 75% gorzkiej czekolady - 105 kcal.
A peretaskat orzeszki ziemne na kolejny dzień w 110 kcal.
Na obiad 100 g piersi kurczaka, smażone na elektrogrile i surówka (120 g pomidor, ogórek 100g, balsamicznej 5 g).
obiad - 170 kcal.
Na koniec dnia okazało 1410 kcal.
I znowu mam dzień wolny z poboru energii więcej niż zwykle, ale utrzymać deficyt.
I nie mam nic sobie nie odmówił i był pełny.
Ci, którzy nie rozumieją znaczenia deficytu kalorii ponownie prawdopodobnie powiedzieć „zhru wszystko i tak nie schudnąć.” Dobrze, niech jedzą ich kapusty z marchewką i zły na cały świat. I mamy zamiar schudnąć Smaczne i zaspokajania - słowo kluczowe - aby schudnąć! Prawda?
Napominalochka:
Dla tych, którzy nie wiedzą jak zacząć, aby schudnąć na deficyt kalorii, aby pomóc w link artykułu tutaj.
Pielęgnacja skóry jest bardzo ważne dla utraty wagi. Jak dbać o skórę można przeczytać tutaj.
Przepis użyteczne Pasztet z tuńczyka i awokado - tutaj.
Grzyb pasztet przepis z serem 👍 - tutaj.
Postanowiłem przypomnieć dzisiaj zupy receptur. Zimny, zupa będzie się przydać: barszcz, kapuśniak, grochowa wędzonego smaku, Lagman.
Przepis pierś z kurczaka w kremowym souse🔥 - tutaj.
HIT🔥 - twaróg sernik z jagodami - tutaj.
Co może być lepszego niż solone ryby i solone ręcznie. Dzielenie sprawdzoną Sojm przepis. Sole są zawsze tylko w ten sposób!
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!