Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
Jak udało mi się pozbyć tej chwili53kg.
Wystarczy odpowiedzieć na pytanie, co pomogło mi schudnąć. Chodzi o właściwą dietę i deficytu kalorii.
Istnieje pewna stopa kalorii, że każdy człowiek ma własną rękę, trzeba zapewnić codzienne życie człowieka.
A jeśli ustawiony niewielki deficyt kalorii norma - będzie Ci schudnąć.
Po więcej szczegółów na temat głównych punktów odchudzania na deficyt kalorii można odczytać na link na końcu artykułu (w napominalochke).
Dziś chcę wam inną historię ze sklepu. Ostatnio mam szczęście o historii magazynu. Od razu poszliśmy do naszego magnes na chleb do niej, trzeba było kupić jabłka.
Zebrane wszystko w gotówce i tylko mama stała za mną z moją córką, i mimowolnie, słyszałem ich rozmowy.
Dziewczyna, powinienem powiedzieć, nie chuda, ale nie bezpośrednio do pełna.
Tak, dziewczyna poprosiła matkę, aby kupić jej kawałek czekolady, a moja matka surowo odmówiła, mówiąc, że nie mogła jest tak gęsty i rośnie, i będzie mieć różnego rodzaju słodycze - czekoladki i wypasać potrzeb ciotka i nikt będzie.
Szczerze był wstrząśnięty. Jest to metoda edukacji?
Jak wielu kół zębatych, wyroby z tych dzieci, które są zakazane w dzieciństwie, mówiąc, że nie są one piękne, albo, jak w tym przypadku, tłuszczu. I do niczego dobrego - to nie doprowadziło. Dzieci dorastał w przekonaniu, że są one okropne, gruby z urazem psychicznym. Ci, którzy zabraniają jedzenia, zaczyna wolność od rodziców wypełnione, które otrzymały mniej, a w konsekwencji - do załadowania się nadwagi.
Wszystkie takie same we wszystkich potrzebujących złoty środek.
Włączając w utracie wagi. I znalazłem mój sweet spot i nadal stosować się do wybranej ścieżki.
I przejść do menu.
Śniadanie - kanapki amarant chlebów (20 g) z sera twarogowego (20 g) i Chum solone (50 g). Z zielonej herbaty ciasta czekolady (95 g). Podczas posiłku w czasie napój witamin i omega-3 kapsułki.
Śniadanie w moim 370 kcal.
Ostatnio jakoś dużo luzem do mojej pracy, a ja sobie to przygarbiony wystarczy - stało się to dużo czasu poświęcić na blogu, strzelać wideo. Czuję, że nie można dostać, muszę odpocząć.
Czekamy na weekend - wyjść na spacer, wędrować po sklepach, do krewnych wizyty. W międzyczasie, mam tryb przetrwania.
Podczas pracy przodozgryz bochenki żytnie (10 g) ser Ser Suluguni (35 g), - 125 kcal.
I zajęło 15 gramów orzechów ziemnych - 80 kcalDo sztuczek na coś do gryzienia, więc myślę, że dzisiaj jest lepiej).
Po raz pierwszy natknąłem Ser Suluguni z dyrochkoy🤣. Prosto i nie Ser Suluguni Maasdam niektórych.
Dziś na obiad fast-zupa z konserw rybnych. Czasami lubimy jeść tę prostą zupę.
zupa płyta (450 g) - całkowita 125 kcal.
Po takiej lekkiej zupy Mam pół godziny do jedzenia.
KBZHU darmo Pozwoliłem nawet przekąska 100g Chocolate Cake - 165 kcal.
Co za uczta dla całego świata Zrobiłem to dzisiaj, to cały dzień. Znowu, wielu będzie się martwić, że robię masę nie stracić, jeśli ja tak dużo „jeść”. I widocznie nie czytają uważnie i tylko patrzeć na obraz, nie zdają sobie sprawę, że straciłem na wadze o 53 kg. Tu dopiero zaczyna to tak „jeść” i udało mi się schudnąć.
Prou przebaczenie dla słowa „jeść” zarezerwować tutaj nienawidzą złośliwiec i miłośników toksycznych komentarzy, które lubię używać słowa.
Na kolację, mogłem myśleć o niczym lepszym niż gotować dla siebie omlet (3 jaja), rozłożył skrzepu serowego (35 gramów) i owinąć go pokrojony pomidor półkola (100 g).
Kolacja włączony 375 kcal.
Smaczne, łatwe zaspokojenie. A białko było zasięgu, uczyniłby z 2 jaj.
Ogółem na dzień zamienił 1240 kcal. Według KBZHU się B - 82, M - 60, U - 90.
I nadal pić wody na czczo i 15-20 minut przed każdym posiłkiem. I moje wezwanie, aby przekonać mnie i podkreślić swoje błędy odpowiedział nikt. Może eksperci nie są wśród czytelników?
Napominalochka:
👉Tem, którzy są zainteresowani w temacie odchudzania na deficyt kalorii do schudnąć i naprawdę chce pomóc to ogniwo artykuł tutaj.
I tak, aby przypomnieć tych, którzy schudnąć z wielkim waga - Zadbaj o swoją skórę przynajmniej w domu. Peelingi, okłady, Bicze - wszystko to jest możliwe do zrobienia w domu, dzięki czemu skóra jest dokręcone. Więcej informacji na temat pielęgnacji skóry - tutaj.
Dla Państwa wygody, zebrałem moje top śniadanie, posiłki i obiadyW którym cienka i traci na wadze.
Przepis solone ryby - tutaj. Już wiele lat używają.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!