Pozdrowienia! Oto rad dla wszystkich, którzy chcą schudnąć! Wszystko dobroć i zrozumienie!
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
Jak udało mi się pozbyć tej chwili54kg.
W piątek rano nie muszę zapytać.
Pierwszy zapomnę, nadszedł czas na skali. Pamiętał tylko, gdy woda pił i miał śniadanie. Więc ważenia przełożone na jutro.
Jak zwykle, wstałem wcześnie, miałem nadzieję, że dobrze pracują w godzinach porannych do weekendu, a druga połowa piątek poświęcić gotowania. Ponadto planujemy wyjazd w sobotę do biznesu i nie chcą pracować w nocy, kiedy wszyscy będą odpoczywać.
Na śniadanie miałem kanapki na pieczywo domowej roboty ziarna (50 g) z pastrami, Turcja (90 g) i 50 g pomidorów. Śniadanie jest włączony 250 kcal.
Ale wiedziałem, że czekałem na placki przekąsek, które jestem bardzo popularne, więc zostaw mnóstwo wolnych kalorii.
I z pastrami ogóle wczoraj okazało ciekawy przypadek.
Podczas przygotowywania tych dniach curry indyka, pokroić indyka I marynowane w solance soli i przypraw, a wysłane w ciągu nocy lodówki. I szczęśliwie zapomniałam o tym.
I przypomniał wczoraj zmroku. Dobrze, że jest tylko 20 minut w piekarniku powinny być pastrami, a następnie można go wyłączyć i pozostawić do ostygnięcia. Więc zrobiłem! Ale rano na śniadanie najbardziej przetargu pastrami.
I zebrałem po śniadaniu do pracy włączam laptopa, a następnie gaśnie światło.
Ogólnie rzecz biorąc, wyłączone światła. A problem jest to, że cała moja praca jest związana z dostępnością Internetu w domu, a bez światła - nie ma internetu. Nie to, że nie może pracować, a nawet recepty pisać bloga, który kolejce oczekujących.
I nawet herbaty nie zagotować i gotować, aby nie tracić czasu, nie dlatego, czajnik elektryczny i elektryczny. W takich momentach, czule przypomnieć stare domy z piecyków gazowych.
I lepiej niż nic nie znalazłem, aby dostać się w ciemności - jest również konieczne.
I raz ja oczyścić - jak danego światła.
Ran umieścić kawy, marchew do jedzenia (40 g) i Persimmon (130 g) - 275 kcal.
Persimmon spożywane natychmiast, ale marchewka rozciągnięty korzystających z pracy.
W ostatniej części curry indyka obiad (110 g), gotowanych ziemniaków (180 g) i ogórka (100 g).
I dostać się na kolację 250 kcal.
I pozostała część dyni i pieczone bułkę dyni, która otrzymała łącznie 160 kcal na 100 g
Tak aby nie spróbować świeżo upieczonego ciasta?
Percus - 100 g dyni ciasto z zielonej herbaty - 160 kcal.
Obiad - prosta sałatka jarzynowa (pomidor i ogórek, 100 g), wypełniona 5 g oliwy z oliwek i 150 g indyka pastrami, zdecydowałem się ogrzać.
Poszedłem na obiad 200 kcal.
I jeszcze około 170 kalorii uznaniowych i postanowiłem - chodzić tak chodzić, i zabrał się do herbaty i suszone mango poszedł odpocząć i obejrzeć film. Mango włączony 70 kcal - '25
Ogółem na dzień przyszedł w 1200 kcal.
Wody przed każdym posiłkiem - zawsze i do woli przez cały dzień. I nadal robię sprawności przerwy gumką w pracy - bardzo dużo.
Właśnie teraz sobie sprawę, że mam ponad 19.000 abonentów do kanału! Szczerze mówiąc, przez komentarze zrobić nawet nie zauważyć, że liczba osób do subskrypcji mojego kanału.
To nie może być tak, że wszystkie zebrane skromny i po prostu czytać?)
Zastanawiam się, co nasza geografia?
Tu mieszkam w rejonie Moskwy. A ty? Jest ktoś z innej strefy czasowej lub, na przykład, z zagranicy?
Bardzo ciekawe!
Napominalochka:
Dziś filmy przepisu PP shawarma, na weekend, i można traktować siebie i rodziny:
Przepis domowej roboty chleb razowy - tutaj.
Przepis pastrami kurczaka (można również gotować pierś indyka) - tutaj.
Przepis na wielkim obfite śniadanie jajka sadzone w chlebie pita - tutaj.
Najważniejsze dla tych, którzy chcą rozpocząć utraty wagi na liczenie kalorii mam zebrane dla Ciebie - tutaj.
rolki ser try uniwersalnego testu, mogą być gotowane ser -chesnochnye recepty - tutajLub po prostu słodkie.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!