Pozdrowienia! Oto rad dla wszystkich, którzy chcą schudnąć! Wszystko dobroć i zrozumienie!
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
Jak udało mi się pozbyć tej chwili54,5kg.
Niedziela. Kto co robi. Większość spała lub zaangażowanych w pilnych sprawach.
I nagle postanowił zrezygnować w centrum Moskwy, aby wybrać się na spacer. Istnieją przypadki, a tydzień został wpływ jeśli chodzi o pracę - i może być trochę roztargniony. I nic, że wiatr i ponury poranek za oknem.
A my wciąż nie mogę spać - o 7 rano w niedzielę rano wszyscy obudziłem - zwyczaj.
Wczesne śniadanie - dwa jajka i kanapki amarant chlebów (10 g) z sera twarogowego (15 g) i kawiorem karpia (25 g).
Podczas śniadania, picie zielonej herbaty. I... zapomnieć o witaminy i kwasy omega-3, to zdarza).
Śniadanie jest włączony 310 kcal.
A po obiedzie - autobus, metro i jesteśmy w centrum Moskwy - gdzie ulice są oddychania historię.
Ostatnio, poczucie, że wszyscy w Moskwie dźwigu budowlanego. Gdzie nie widać - wszędzie są wywyższony.
A dookoła praca do układania asfaltu lub kostki brukowej.
Odwiedziliśmy dzisiaj iw rewelacyjnej parku Zaryadye. Odnosi się wrażenie, że nie zostawił żadnych. Wiele zamieszania wokół parku, aw rzeczywistości nie ma nic do zrobienia - maleńki obszar, tłumy turystów (jak prosto i zbudowali) - szczególnie tam na spacer, nie ma sensu, korzyści z Placu Czerwonego w pobliżu, i wiele ciekawych miejsc.
Podchodzimy serdecznie jeszcze głodny. Zazwyczaj pobrać w soboty dzień, ale wczoraj go nie odpowiadał. To wszystko zbiegło: spacer, poczuła chłodny wiatr, głodny. Poszliśmy szukać kawiarni nie z wygórowanych cenach.
Wybór padł na kuchni kaukaskiej i głodny nazakazyvala siebie jako dużo jak 2 posiłki!
Odwróciłem obiad - kurczak zupa z makaronem (300 g) i khachapuri na rożnie z Ser Suluguni (jeśli nie zwiódł ser i podawane, jak sobie sprawę z jogurtu lub jogurtu, więc od razu nie określił) - specjalnie wybrał tę opcję - nie za dużo ciasta i smażyć bez olej. I zielona herbata z jaśminem.
W mojej ocenie przyszedł drugi obiad dla mnie jako kalorii - ale ona i załadunku. dookoła 900 kcal Doceniam kolację.
Zmęczony, dobrze karmione i zadowolony poszedł do domu.
W drugiej połowie dnia, kiedy dedykowany blog, odpowiadać na wszystkie komentarze. Mam nadzieję, że nikt nie jest oszczędzony (jeśli nagle nie widzi. - Przykro mi, mają wiele uwag i może być pominięty)
Jednak pomimo tak obfitym posiłku - coś jeszcze chciał kolację. Najwyraźniej nasz spacer spalone tyle kalorii.
Obiad zdecydował łatwy sałatki pomidora (150 g) i zieleń, wypełniony olejem słonecznikowym (5 g) i indyków pastrami (100 g)
Kolacja włączony 185 kcal.
I dać się oszukać - wybrał małe talerze i pozostawił go na stos żywności - jak wizualną całej płyty, a wszystkie 185 kcal.
doszło rezultacie dni 1395 kcal. I nawet nie wygrał swoją normę, biorąc pod uwagę taką bombę na obiad i utrzymane mały, ale nadal deficyt kalorii.
Ale znowu nie udało się pić odpowiednią ilość wody. Tylko 2 litry zielonej herbaty i 400 ml czystej wody.
Musimy cały tydzień wyprowadzić nadmiar płynów z organizmu do piątku waży.
Napominalochka:
Chcę zacząć od głównego artykułu dla początkujących, aby schudnąć na deficyt kalorii, które zebrałem dla was najważniejsze punkty, które pomogą na początku. wygląd tutaj.
O pielęgnacji skóry i dla niej okresie odchudzania stale zadawać pytania, więc przypomnieć link do artykułu na temat pielęgnacji skóry - tutaj.
Było dużo nowych abonentów. Tak, chcę przypomnieć, że mam nową żywność. Ta seria złodziei o tym, jak zacząłem odchudzania i co natknąłem się na drodze. Romans z jedzeniem: początek, deficyt kalorii, plateau.
Czy jesteś dość gryki? I starają się gotować gryki rzemieślników i będzie błyszczeć z nowym smakiem. przepis - tutaj.
Na każdym świątecznym stole będzie dobry bochenek mielonego kurczaka z grzybami i serem i nikt nawet nie pomyślał, że był na dobre odżywianie podczas na imprezie. przepis - tutaj.
Przepis miękki ser twarogowy i zapiekanki brzoskwinia puree z dziećmi - tutaj - należy spróbować.
Ponieważ nie powinny zepchnąć delikatne pieczone serniki. przepis tutaj.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!