Witam na moim kanale. Tutaj smacznie i wygodnie schudnąć i utrzymać wagę.
Krótki przewodnik po utracie wagi przy deficycie kalorii:
Chcę zwrócić uwagę na prosty przepis na ciastka rybne o kremowym smaku. Wymagane minimum składników!
Składniki:
- mielony mintaj (900 g, kupiłem),
- 100 g twarogu,
- 2 jaja kurze
- skrobia kukurydziana - 25 g
- sól, pieprz czarny, przyprawa do ryb,
- 30 g aromatycznego oleju roślinnego do smażenia,
- bułka tarta - 30 g.
Gotowanie.
Użyłem gotowego mięsa mielonego, które kupiłem w sklepie.
Ubij 2 jajka z twarogiem. Zrobiłem to za pomocą blendera.
Do mięsa mielonego dodajemy jajka ubite z twarogiem, skrobią kukurydzianą i przyprawami. Wszystko dobrze wymieszaj.
Tworzymy kotlety. Pamiętaj, aby oderwać część mielonego mięsa na dłoni, wtedy kotlety nie rozpadną się podczas smażenia.
Kotlety smażyłem na minimalnej ilości oleju, którą uwzględniłem przy obliczaniu KBZhU. Na 2 patelnie zajęło mi 30 g pachnącego oleju słonecznikowego.
Każdy kotlet zawijamy w panierkę i smażymy z obu stron na złoty kolor.
Smacznego!
Możesz obejrzeć przepis wideo:
KBZHU na 100 g gotowych kotletów: K - 159, B - 17,1, F - 7,9, U - 4,6.
Po prostu dzielę się swoim doświadczeniem z odchudzaniem, opowiadam o swoim menu i dzielę się przepisami z KBZHU, które sam rozważam. Nic i nikomu nie doradzam, zawsze zasięgam porady specjalistów.
✅ Możesz przejrzeć wiele innych przepisów w katalogu pod tym linkiem.