Pozdrowienia! Tutaj jesteśmy zadowoleni, że wszyscy, którzy chcą schudnąć.
Nie - dieta na kapusta marchew i głodówek!
Tak - smaczne i spełniających odchudzania!
Wszystko dobroć i zrozumienie.
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
Jak udało mi się pozbyć tej chwili55kg.
Wyobraź sobie, izraelscy naukowcy niedawno przeprowadził eksperyment na wpływ niskokalorycznej diety z węglowodanów na utratę wagi.
Były dwie grupy z większym BMI powyżej 30. Pół roku, jedna grupa jedli węglowodanów w pierwszej połowie dnia, w drugiej grupie, nawet w nocy, nawet ciasta i wypieki.
Oceniano różne wskaźniki głodu i sytości, biochemiczne i procesy zapalne w organizmie, zmiany hormonalne.
Tak więc, w grupie, która była eksperymentalna (gdzie jedli węglowodany głównie w godzinach wieczornych), istnieje duże Zmniejszenie masy ciała, tkanki tłuszczowej, obwód brzucha niż w innej grupie (w którym węglowodany są spożywane w pierwszej po południu).Wskaźników były niższe czczo i stwierdzone polepszenie średnich dziennych stężenia glukozy i insuliny.
Stwierdził on, że potrzebne są dalsze badania w celu wyjaśnienia mechanizmów, dzięki którym te wyniki miały miejsce w grupie eksperymentalnej.
Co sądzisz na ten temat? Teraz przeciwnicy węglowodanów vspoloshatsya😱
Podczas przeprowadzania eksperymentów, będziemy nadal schudnąć na deficyt kalorii. I nie odważył się przeprowadzić dużą ilość węglowodanów w godzinach wieczornych, choć przez długi czas nie boi węglowodanów wieczorem.
My dzisiaj śniadanie składało się z dwóch jaj smażonych w nonstick patelni bez oleju. I kanapki do domu chleba razowego (30 g), awokado (45 g) i 30 g solonego łososia. Zielona herbata piję po każdym głównym posiłkiem.
na śniadanie 410 kcal.
Na przekąskę, która odbyła się w pracy, wziąłem 85 gramów ciasto czekoladowe i 20 g orzechów nerkowca, które jedzą w ciągu dnia.
Przekąska włączony 270 kcal.
Ostatniej nocy nie gotować zupę dzisiaj, jak postanowił, że nie mam dużo pracy będę mógł gotować zupę przed obiadem.
I tak się stało. I gotowane samą grochówkę, który się nie pali, ale gustowny wędzone. Pamiętaj recepturę i sekretik?
Talerz 400 g grochówk i 100 g mięsa kurczaka podudzia - okazało lunchu 330 kcal.
Po pracy trochę po południu udałem się przygotowywać przekąski, ale im powiedzieć, że PP I sbiralsya.
I jeśli myślisz, że ja zawsze wszystko dobrze za pierwszym razem - coś bardzo złego.
Tu dzisiaj, przypomniałem sobie przepis na słodkie rolki z serem i nadzieniem jagodowym i postanowiliśmy ugotować trochę zmieniając przepis i zmniejszenie kalorii. I w końcu mam? Pyszne bułki! Ale! I skręcone i to ledwo złamał połowę ciasta, aż do ostygnięcia.
Okazało się to „arcydzieło”. Jakoś tworząc zwój, wysłałem go do zamrożenia na loggię. I dlaczego musimy lodówkę, gdy loggia jest teraz idealna temperatura?)
Skorzystać również z balkonu jak lodówka w zimie ???)))
Ale teraz nie o to chodzi.
Wiesz, bochenek smak okazał się wspaniały) Właśnie prześwietlone ciasta i został zamrożony na mnie już w piec zaczął się rozpadać, gdy zminimalizowane.
Jestem pewien, że będę powtórzyć eksperyment i nadzieję podzielić się z wami więcej niż dobry przepis. Życz mi szczęścia, bo ta rolka musi Ci się spodoba).
To jak mam dzisiaj był dzień.
Kolacja warzywa - pomidor i ogórek (w sumie 150 g z balsamiczny) i 150 g piersi z kurczaka w sosie śmietanowym.
Obiad przyszedł 240 kcal.
Ogółem na dzień przyszedł w 1250 kcal.
piła wody i zielonej herbaty.
Więc co myślisz o badania przez izraelskich naukowców i węglowodanów w nocy?
Napominalochka.
Videoretsept czekoladowy ser bez chemicznych i niebezpiecznych składników.
Przepis smak grochu o smaku wędzonego mięsa, lecz bez kończyn - tutaj.
Nie podoba mi się płatki owsiane i owsianka rano? Przygotować pyszne babeczki banan owsa. przepis - tutaj.
Chcesz czerwoną solone ryby? Zapisz i solenie go samodzielnie - przepis tutaj.
Najlepsze zamienne kiełbasy - pastrami kurczaka - delikatne i soczyste. przepis tutaj.
Zaskocz sobie i rodzinnego pyszne pizzy receptury na chleb pita tutaj.
Pielęgnacja skóry w czasie diety - tutaj.
Nadal jesteś boi węglowodanów? Wiesz, że spalanie tłuszczu w ogniu węglowodanów? O węglowodanów, które mogą być spożywane utraty wagi - tutaj.
❗I Najważniejsze dla początkujących do schudnąć kalorii liczenia - tutaj.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!
.