Pozdrowienia dla wszystkich dietetyków, którzy patrzyli na moim blogu.
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
Jak udało mi się pozbyć tej chwili57kg.
Jednak szczególnie rozbita mnie i jestem bardzo chory.
Kiedy jestem chory, mam dwie skrajności:
- nie chce jeść,
- Chcę jeść, ale nie wiem, co tam jest do jedzenia.
Teraz mam taki stan, że zawsze chce jeść, ale nie mogę zrozumieć, co wymaga organizm. I Keep, utrzymanie deficytu.
Śniadanie dzisiaj przygotowałam się w 4 zestawach, można sobie wyobrazić?)
Cóż, nie powinno być czas na 3 kanapki? I zajęło mi 30 minut -Więc gdzie takie osłabienie zwyciężyłem, że miał coś do siedzenia, a następnie położyć.
Ale miałem jeszcze śniadania.
Śniadanie - kanapki na chleb razowy (60 g) z sera twarogowego (25 g), pasztet rybny (40 g) i kawiorem karpia (20 g).
Zielona herbata z jaśminu na śniadanie - zawsze.
Śniadanie jest włączony 370 kcal.
Nawiasem mówiąc, jest to drugi raz dodać otręby chleb, bardzo podoba mi się bardziej użyteczny i chleb.
To wszystko, co ludzie myślą, że praca w domu - to wspaniałe. Siedzisz w domu, nic nie robić, a nawet jeść cały dzień. Prawdą jest, dlaczego wtedy pieniędzy spadnie, to nie jest jasne.
Chory nie jest chory, i konieczne jest, aby zakończyć pracę, chociaż mogę sobie pozwolić na krótkie wakacje i święta.
Na przekąskę mam 180 g mango - 120 kcal. Ktoś je słodycze i ciasta, a ja jestem mango.
W ciągu dnia, z herbaty, to jedli więcej niż 40 gramów wysuszonej brzoskwini i 20 g orzechów nerkowca - tylko 230 kcal.
Kiedy siedzę przy komputerze, zawsze stoi obok zielonej herbaty, ale do niego kilka suszonych owoców lub czekolady 75% mniej niż w '20 Aby naładować mózg tak powiem.
Na obiad jadłem zupę z serem (450 g) - 270 kcal.
Do wieczora, zebrałem wszystkie siły i wykonany obiad - pierś z kurczaka pod futrze „la pizza” okazał się smak mięsa pizzę, ale bez badania.
Na bardziej niż Mnie, nie jest wystarczające.
Obiad piersi kurczaka pod ogórki, pomidory wiśni i sera (180 g w postaci gotowego produktu) - 270 kcal.
Wskutek tego dnia przyszedł w 1260 kcal.
BZHU B - 80, M - 57, U - 92.
Być może kilka dni będę powstrzymują się od wszelkich ćwiczeń (to nie ma siły) i zabiegi pielęgnacji skóry.
Jak dla skóry. Szczerze mówiąc, uporczywe pytania - i skóry, do Delhi nadmiaru skóry i tak dalej - po prostu zmęczony.
Dlaczego nagle zdecydował, że wszyscy muszą być nadmiar skóry i powinien coś zrobić z? Nikt w głowie nie przyjdzie, że zwiotczenie skóry - wynik, w przeważającej części, źle, szybkiej utraty wagi?
Jeśli dbać o skórę, jej pomóc i schudnąć stopniowo, powoli, a następnie skóra będzie wielki, aby nadrobić zaległości i nie powiesić żagle.
Napominalochka.
Dzisiaj, masz dwie videoretsepta - sernik na śniadanie i na obiad zupa sera:
Wybór sałatek w nowym roku - tutaj.
Wybór przekąsek na Nowy Rok - tutaj.
Przepis światło sałatka z kapusty pekińskiej, które pomogą uporać się z dżemów noc lodu - tutaj.
Placuszki z kurczaka przepis - magazyn białka znajdziesz tutaj.
Obfite i smaczne śniadanie babeczki, pizza - tutajA delikatne placuszki serowe tutaj.
Rolka mielonego kurczaka z pieczarkami i serem - tutaj.
Jeże kurczaka z bulgur - tutaj.
Jak obliczyć kaloryczne dania gotowe? znajdziesz tutaj - na przykład chleba receptury.
Najważniejsze dla początkujących do schudnąć na deficyt kalorii, zebrałem tutaj.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!