🍒01.02.2021.
Miłego dnia i pysznego, wygodnego sposobu na harmonię!
Znalazłem sposób na bycie szczupłym i żałowałem, że nie wiedziałem o liczeniu kalorii dużo wcześniej.
Kiedyś napisali do mnie, że liczenie kalorii jest znane od bardzo dawna i jestem przebiegły mówiąc, że prawie 3 lata temu (prawie 3 lata temu!) Było mało informacji.
Tak, było mało informacji i nie było omówienia problemu na tak dużą skalę, jak ma to miejsce obecnie. Dopiero po pogrążeniu się w problemie z głową, rozpoczęciu mnóstwa czytania i studiowania informacji, porzuceniu wszelkich diet, doszedłem do liczenia kalorii.
Ale nawet teraz jest wielu ludzi nie wie i nie rozumie zasada obliczania kalorii i ich deficytu.
Tylko jeden niedawny przykład:
Wystarczająco dużo ludzi, żeby tylko „wygooglować”, czym jest kaloria. I to nie jest odosobniony komentarz, wierz mi.
A ilu z tych, którzy w ogóle nie mają pojęcia o kaloriach w jedzeniu i staromodnym, mierzy wszystko porcjami i nie rozumie, że porcja może mieć taką samą objętość, ale zawierać inną liczbę kalorii.
A najgorsze jest to, że ludzie nie chcą zrozumieć. Wszystko, co nie pasuje do ich głowy, wszystko, co przekreśla ich stereotypy, wszystko, co wykracza poza to, co zwykle - wszystko to wygodniej jest nazwać bzdurą, powiedzieć „nie Wierzę „i dalej zadręczaj się kapustą i marchewką, aby za tydzień rzucić dietę, włamać się do bułki i zjeść wszystko, co zostało wyrzucone w tydzień "schrupać".
Dla tych, którzy dopiero wkraczają na ścieżkę harmonii - krótka wzmianka:
Aby pokazać, że można schudnąć i utrzymać wagę bez głodu, nie ograniczając się - jako przykład podam moje menu na obliczenie KBZhU.
Należy rozumieć, że wskaźnik kalorii jest indywidualny i zależy od wielu czynników.
Jako przykład przytaczam moje menu, aby jasno pokazać, że można schudnąć i wygodnie utrzymać wagę, w sposób zrównoważony i smaczny, a nie głodować na warzywach czy kaszy gryczanej.
Aby sporządzić indywidualne menu, skontaktuj się ze specjalistami.
Śniadanie Mam swoje ulubione kanapki z rybą. Po uroczystości została jeszcze smaczna rybka - kiedy kontrolujesz jedzenie, a produkty nie odlatują w mgnieniu oka i możesz cieszyć się ulubionym jedzeniem przez długi czas.
Kanapki na chlebie Darnitsa (75 g) z twarogiem (30 g) i lekko soloną rybą wędzoną na zimno (85 g).
Śniadanie dla 420 kcal.
Po spędzeniu całego weekendu na relaksie muszę pracować bez odrywania wzroku od komputera.
Nawet smutne spojrzenie Busyandry, na które nie zwracano uwagi, rozproszyło mnie tylko na kilka minut. Nie mogłem tego sfotografować. Właśnie tego potrzebuje - jest właśnie tam, a kiedy chcę ją pogłaskać i uspokoić nerwy, ona też na mnie syczy:
Przekąska na mandarynkach (200 g) i herbacie z 20 g czekolady - 185 kcal.
Dobrze, że po weekendzie gotowane posiłki zostały w domu i nie musiałem się dziś rozpraszać gotowaniem.
Więc na obiad podgrzałem zupę z łososia w puszce (450 g) i zrobiłem sobie kanapkę na Darnitsa pieczywo (40 g) z pasztetem rybnym (30 g), dzięki czemu obiad jest bardziej sycący i nie chce się jeść godzinę później zjadł zupę.
Lunch - 315 kcal.
Na obiad podgrzałam pierś z kurczaka marynowaną i zapiekłam w przyprawach (200 g) oraz pokroiłam sałatkę warzywną (waga łącznie 150 g warzyw), którą napełniłam 5 g aromatycznego oleju słonecznikowego.
Moja kolacja poszła dalej 315 kcal.
W ciągu dnia zjadłem dziś 30 g suszonego mango i 30 g orzechów nerkowca 290 kcal
Wynik dnia to 1530 kcal. B - 99, F - 63, U - 126.
Już odważnie wychodzę na swoje 1700 kcal. I nadal nie zawracam sobie głowy ważeniem i liczeniem jedzenia za pomocą aplikacji na moim telefonie.
Kiedy jest cel i chęć utrzymania wyniku, nie będziesz zwracać uwagi na małe kłopoty. Chociaż już określam wagę produktów na oko i mogłem przestać ważyć żywność przez długi czas, jest to dla mnie jeszcze łatwiejsze, bardziej wiarygodne, jak sądzę.
Doskonale rozumiem, że gdy tylko zacznę się przejadać, postępując zgodnie z moimi „życzeniami”, stresem, paroma czynnikami wpływającymi na apetyt, od razu zacznę znowu przybierać na wadze.
Przejadamy się - przytyjemy! I nic nie możesz na to poradzić!
I jestem bardzo zaskoczony tym, którzy piszą - zrezygnowali z liczenia kalorii i waga wróciła. Czego chcesz, jeśli nie panujesz nad sobą i nie usuwasz wszystkiego, co wpadnie Ci w oko? Nawet bez jasnych obliczeń możesz kontrolować siebie i zdenerwować bez noszenia nadmiaru jedzenia w ustach - wtedy waga nie wróci. Okazuje się jednak, że ważniejsze dla Ciebie jest zjedzenie o jedną bułkę więcej niż bycie zdrową, piękną i szczupłą.
Twój wybór, Twoje kłopoty z jedzeniem - to wszystko pochodzi z Twojej głowy. Przede wszystkim musisz sobie poradzić i ustalić priorytety.
Kontrola odżywiania (i nie musi to być wieczne liczenie) powinna stać się sposobem na życie. Ja nie - więc po prostu tego nie potrzebujesz, twój czas nie nadszedł.
Przypomnienie.
Drobny przepis wideo i przepis wideo na galaretkę z tuńczyka / placek z różowym łososiem:
📌📌📌Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć - główne punkty, od których musisz rozpocząć swoją podróż.
❗❗❗Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skóry podczas utraty wagi.
Jak obliczyć zawartość kalorii w gotowanej potrawie.
👍 TOP śniadanie, TOP przekąski.👍 TOP obiady, TOP obiady.
🔥Pomagamy skórze napinać się podczas odchudzania.
✅✅✅Artykuł „Znajomość” ze zdjęciami „przed” i „po” od subskrybentów.
Po prostu dzielę się swoim doświadczeniem z odchudzaniem, opowiadam o swoim menu, życiu, udostępniam zdjęcia spacerów po pięknych miejscach. Nic i nikomu nie doradzam, zawsze zasięgam porady specjalistów.