🍒11.02.2021.
Wszystko pyszne, wygodne odchudzanie i łatwe utrzymanie wagi!
Z biegiem czasu pojawia się coraz więcej informacji o takiej metodzie odchudzania jak deficyt kalorii, ale błędy pozostają te same.
Jak ktoś gdzieś, gdzieś, że można schudnąć tylko o 1000, no, maksymalnie 1200 kcal - i tak poszło. Jeden usłyszał, powiedział drugiemu, a teraz wiele osób głoduje, wpychając siebie i swoje ciała w róg przy tych samych notorycznych 1000-1200 kcal.
Po pierwsze, doprowadzamy nasze ciało do stresu, dosłownie sprawiamy, że przeżywa przy mniejszym zużyciu energii, niż jest to konieczne utrzymanie normalnego życia, a potem zastanawiamy się, dlaczego problemy zdrowotne, dlaczego nawet od rodzaju żywności zaczynamy lepiej.
Odpowiedź jest na powierzchni - ponieważ opanowałeś organizm, zmusiłeś go do przetrwania i spowolnienie wielu procesów, a on nigdy nie zrezygnuje z rezerw strategicznych - ma za cel przetrwanie!
Tradycyjnie jako przykład pokażę moje menu na obliczeniach KBZHU.
⛔Należy rozumieć, że współczynnik kalorii jest indywidualny i zależy od wielu czynników.
Jako przykład przytaczam moje menu, aby jasno pokazać, że można schudnąć i wygodnie utrzymać wagę, w sposób zrównoważony i smaczny, a nie głodować na warzywach czy kaszy gryczanej.
Aby sporządzić indywidualne menu, skontaktuj się ze specjalistami.
Od wczoraj marzyłem już o śniadaniu. Naprawdę chciałem kawy i kanapek z serem i masłem. Klasyczne połączenie - nic smaczniejszego dziś dla mnie na śniadanie.
45 g chleba pełnoziarnistego, 15 g masła i 50 g sera. A także 50 g mleka w kawie i 15 g syropu.
Wyszło na to wszystko pyszne 485 kcal.
Dwie małe kanapki (jeśli położysz na dłoni - trochę ponad połowa dłoni będzie jedną kanapką) i kawa z mlekiem. Mawiałem, że na śniadanie zjadłem niewiele - tylko dwie maleńkie kanapki i kawę. A teraz rozumiem, że nie liczy się wielkość porcji, ale kalorie zawarte w jedzeniu.
Dziś mam 180 g pomarańczy na przekąskę - 65 kcal.
Na obiad ugotowałam 50 g (w suchej masie) makaronu i podgrzałam kalmary w kremowym sosie (150 g) - wymieszałam i dostałam doskonały makaron w kremowym sosie z kalmarem.
Lunch - 325 kcal.
Na obiad miałam już upieczone podudzia z kurczaka (140 g mięsa), które podgrzałam dusząc w niewielkiej ilości wody. A na przystawkę zrobiłem puree z kalafiora (250 g), dodając do niego 10 g masła.
Obiad 380 kcal.
A 3 godziny przed snem zjadłem twarożek (130 g) z dżemem malinowym (25 g) - 265 kcal.
Wynik mojego dnia to 1520 kcal. B - 95, F - 68, U - 121. Wskaźnik wody został wypity.
Wszyscy wiedzą o korzyściach płynących z czystej wody pitnej, ale nie wszyscy przestrzegają reżimu picia. Dziś zebrałem dla Ciebie oznaki odwodnienia, sprawdź sam - może wystarczy pić wodę, aby uniknąć szeregu problemów?
Główne objawy odwodnienia to:
- niedawno jadłeś, ale uczucie głodu cię nie opuszcza,
- bóle głowy, często uporczywe
- suchość w ustach, suchość oczu,
- zmęczenie i senność
- problemy trawienne, zaparcia,
- sucha skóra, oznaki przedwczesnego starzenia,
- suchość i łamliwość włosów, ich stan bez życia.
Czysta woda pitna może pomóc w trawieniu, aktywowaniu układu limfatycznego oraz poprawie kondycji włosów i skóry.
Nic dziwnego, że mówią, że woda jest źródłem życia na ziemi😉
Podnieśmy nasze szklanki wody i zapewnijmy sobie życiodajną wilgoć!
A ponieważ częściej prosisz o pokazywanie Busyandry, oto porcja słodyczy do uśmiechu:
Czy zapomniałeś się zważyć? Jutro w artykule poinformujemy o wynikach 😉
Przypomnienie.
Przepis wideo na bułkę ze szpinakiem, serem i pomidorami oraz przepis wideo na quiche ziemniaczane z grzybami:
📌📌📌 Łóżeczko dla początkujących, aby schudnąć - główne punkty, od których musisz rozpocząć swoją podróż.
❗❗❗ Katalog linki do przepisów.
Ochrona skóry podczas utraty wagi.
Jak obliczyć zawartość kalorii w gotowanej potrawie .
👍 TOP śniadanie , 👍 TOP przekąski, 👍 TOP obiady , 👍 TOP obiady .
🔥 Pomagamy skórze napinać się podczas odchudzania.
✅✅✅ Artykuł „Znajomość” ze zdjęciami „przed” i „po” od subskrybentów.
Po prostu dzielę się swoim doświadczeniem z odchudzaniem, opowiadam o swoim menu, życiu, udostępniam zdjęcia spacerów po pięknych miejscach. Nic i nikomu nie doradzam, zawsze zasięgam porady specjalistów.