Jesień - czas na przeziębienia oraz w celu uniknięcia wszystkie „uroki” o tej porze roku jest to konieczne nie tylko się ubrać na pogodę, ale również do jedzenia niektórych pokarmów, które dostarczają organizmowi witamin.
Nie na darmo w różnych porach roku, istnieją różne owoce i warzywa - dlatego tak ważne jest, aby uwzględnić te w diecie pokarmy, które dojrzewają w jesieni, ponieważ są one najbardziej użyteczne substancje, które są tak niezbędne dla nas jesień.
jabłka
Poza faktem, że jabłka zawierają dużo błonnika, oraz mogą wspierać zdrowie serca.
Staraj się jeść jabłko przed treningiem, a zobaczysz, jak zwiększyć swoją wytrzymałość.
Przyczyną tego flawonoidu - kwercetyny zawarte w jabłkach, która zwiększa dostarczanie tlenu do płuc.
kalafior
Na zapewnień ekspertów, kalafior - jeden z najbardziej przydatnych produktów na świecie. To również zwiększa wytrzymałość serca i poprawia czynność wątroby.
Badania wykazały, że trzy porcje kalafior w tygodniu pomoże wątrobę bardziej efektywnie spalać tłuszcz.
dynia
Nie są też używane do gotowania potraw z dyni. Ale dynia na jesieni może stanowić doskonałe wsparcie dla ciała.
Nieustanne stosowanie produktów z dyni pomaga utrzymać dłużej uczucie sytości.
zawiera również dużą ilość potasu - praktycznie taki sam jak banany.
Szwed
Ten owoc - skrzyżowanie rzepa i kapusta, pojawia się na naszych stołach jest jeszcze rzadsze niż dyni.
Brukiew ma bardzo niskokaloryczne, o wysokiej zawartości błonnika.
Jest także bogata w przeciwutleniacze i może być doskonałym zamiennikiem raczej szkodliwych ziemniaka.
grzyby
Nadszedł czas, aby przyzwyczaić się gotować grzyby co najmniej 1-2 razy w tygodniu, niskokaloryczne i wartość odżywcza sprawia, że te warzywa są bardzo użyteczne.
Wysoka zawartość selenu poprawia układ odpornościowy i witamina D wspomaga profilaktykę nowotworów raka.
sok z granatów
Jest oczywiste, że przeciwutleniacze są bardzo przydatne dla naszego zdrowia.
Sok z granatów - prawie najlepszy produkt, który zwiększa wytrzymałość i poprawia funkcjonowanie układu nerwowego.
Naukowcy przeprowadzili doświadczenie, w których jedna grupa sportowców korzystających sok z granatów, po wykonywaniu drugiego obiegu wody.
Miesiąc wystarczy, aby odsłonić zmniejszoną zmęczenie respondentów z pierwszej grupy.
żurawina
Te czerwone owoce cierpki smak, zawierają dużą ilość proantocyjanidyn, co zmniejsza ilość szkodliwych bakterii w organizmie.
Ponadto dają one ten sam stan zdrowia jamy ustnej przez zapobieganie chorobom dziąseł.
daty
Te naturalne Oriental „świece” z punktu widzenia korzyści zdrowotnych dobrej niskiej zawartości tłuszczu, bogate w błonnik i potasu.
Przygotować tradycyjny deser Afryki Północnej - termin nadziewane masłem i migdałami, albo stworzyć niezwykły smak akcent, dodając je do gulaszu z mięsa.
rzepa
Delikatne i miękkie, to warzywa korzeniowe jest doskonałą alternatywą rzodkiew i kapusty.
Według zawartości cennych substancji rzepy doskonałe źródło witaminy A, K, C, kwas foliowy.
liście rzepy, przypominający smak musztardy można dodawać do sałatek, a korzeń upiec w gulaszu warzywnego.
gruszki
Bajecznie słodki smak tych owoców jest samo w sobie jest powód, dlaczego należy możliwie często mają gruszkę.
Nie zapominaj też, że zawierają one przyzwoitą porcję witaminy C, błonnika, pektyn i miedzi.
Cóż, oryginalnych receptur ze świeżych lub gotowanych gruszek - jeden powód, aby kupić kilogram lub dwa i ugotować coś specjalnego na kolację wieczorem.
Bon appetit!
Jak to? Podziel się z przyjaciółmi zapisać się i umieścić jak!
Wiele ciekawych i nie tylko o jedzenie >>>TUTAJ
Dziękuję za Huskies iczłonkostwo!
Wszystkiego najlepszego!