Włączenie niektórych pokarmów do codziennej diety pomoże Ci zrzucić kilka dodatkowych kilogramów przy niewielkim lub żadnym wysiłku. Cóż, jeśli uzupełnisz je treningiem i przejściem na prawidłowe odżywianie, zmiany przyjdą jeszcze szybciej.
fasolki
Rośliny strączkowe zawierają błonnik, kwasy, witaminy, karoten i różne makroskładniki odżywcze. Pod względem zawartości białka fasola jest zbliżona do mięsa i ryb. Jednocześnie białko roślinne zapewnia uczucie sytości na dłuższy czas, dostarcza organizmowi niezbędnych składników odżywczych.
Jednocześnie organizm zużywa więcej energii na trawienie fasoli, którą pobiera z „rezerw” tłuszczu.
Zużycie fasoli nie przekracza 600 g tygodniowo. Rośliny strączkowe można dodawać do zup i sałatek, natomiast zaleca się stosować je rano lub podczas obiadu, aby wieczorem nie przeciążać organizmu.
Nabiał
Dietetycy i lekarze twierdzą, że sfermentowane produkty mleczne są bardzo korzystne dla zdrowia. Zawarte w nich białka wspomagają pracę przewodu pokarmowego, a wapń i aminokwasy są dobre dla paznokci i zębów.
Ale ważną zaletą fermentowanych produktów mlecznych do utraty wagi jest obecność hormonu kalcytriolu. Uaktywnia proces spalania tkanki tłuszczowej podskórnej, a dzięki szybkiemu metabolizmowi organizm spowalnia wchłanianie nowych tłuszczów, tym samym unikając odkładania się nadwagi.
Z kwaśnego mleka lepiej jest używać twarogu o zawartości tłuszczu do 6%, a także jogurtów naturalnych bez dodatków. Do osłabienia smaku można użyć świeżych owoców lub miodu. Ale jeśli kupisz słodkie desery lub użyjesz cukru, nie będzie z nich żadnych korzyści.
Ryba morska
Kwasy omega-3, które znajdują się w rybach morskich, są bardzo potrzebne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Pomagają zmniejszyć ilość złego cholesterolu, co może mieć pozytywny wpływ na pracę serca.
Ale jest plus za utratę wagi. Dzięki spożyciu Omega-3 organizm szybciej rozpuszcza węglowodany, białka i złogi tłuszczu. Ponadto przy spożyciu kwasów metabolizm ulega normalizacji.
Ważną zaletą ryb morskich jest obecność w składzie jodu, który normalizuje pracę serca i tarczycy. Ale często z powodu problemów z tym ostatnim pojawia się nadwaga. Aby pozbyć się zbędnych kilogramów, pożądane jest spożywanie niskotłuszczowych odmian ryb, ale łosoś lub makrela powinny być w diecie tylko kilka razy w miesiącu.
Ananas
Jeden z najbardziej znanych spalaczy tłuszczu. Jego główną zaletą jest enzym bromelainowy, który bierze udział w rozkładzie białek. Dzięki swojemu działaniu następuje szybsze trawienie produktów, zostaje uruchomiony proces spalania tłuszczu.
Aby ananas zadziałał, zaleca się spożyć go bezpośrednio po posiłku. Ponadto skuteczny jest tylko miąższ świeżych owoców - na przykład ananasy w puszkach nie mają takiego efektu.
Grejpfrut
Kolejny słynny owoc, który pomoże Ci stracić kilka niepotrzebnych kilogramów. Zawiera dużą ilość witamin, błonnika, potasu, dzięki czemu normalizuje się czynność jelit, szybciej usuwane są toksyny z organizmu. Olejki eteryczne stymulują metabolizm i aktywują spalanie tłuszczu.
Ponadto jedzenie grejpfruta pomaga w normalizacji poziomu insuliny we krwi, co zapobiega odkładaniu się nowych zapasów tłuszczu.
Wystarczy wypić 100 ml soku lub zjeść połowę owocu dziennie.
Kapusta
Kapusta jest źródłem witamin i składników odżywczych. Ale główną cechą jest indol-3-karbinol, który normalizuje ilość estrogenu, dzięki czemu wiele dziewcząt może cierpieć na nadwagę.
Zielona herbata
Naturalna zielona herbata zawiera ponad 300 różnych pierwiastków i związków, witamin.
Wystarczy wypić 2-3 filiżanki zielonej herbaty dziennie - to znacznie przyspieszy metabolizm (o prawie 20%), dzięki czemu nagromadzenia tłuszczu zaczną być wypłukiwane z organizmu. Dodatkowo zawarte w nim flawonoidy wzmocnią układ odpornościowy, będą hamować działanie wolnych rodników, które często prowadzą do chorób onkologicznych.
Zaleca się spożywać herbatę rano lub po południu, ponieważ zawarta w niej kofeina może zakłócać normalny sen.
czerwone wino
Będziesz zaskoczony, ale przy pomocy czerwonego wina możesz stracić kilka dodatkowych kilogramów. Podczas dojrzewania winogron powstaje w nim substancja resweratrol, która ma pozytywny wpływ na organizm.
Jego główną zaletą jest blokowanie receptorów komórek tłuszczowych. Aby zachować szczupłą sylwetkę, do obiadu wystarczy wypić kieliszek wysokiej jakości czerwonego wina.
Imbir
Imbir to nie tylko dobrze znany środek na przeziębienie. Tak, to skuteczny produkt, jeśli chcesz schudnąć. „Rozgrzewa” żołądek, aktywuje procesy trawienne, przez co tłuszcze po prostu nie mogą zasiedlić w organizmie.
Dodatkowo zawiera dużą ilość olejków eterycznych, które również działają destrukcyjnie na komórki tłuszczowe.
Cynamon
Wiele osób nie wie, że cynamon może być używany nie tylko jako dodatek do słodkich wypieków. Ta przyprawa niszczy tłuszcze, obniża poziom cukru, spowalnia gromadzenie się tłuszczu i wzmacnia układ odpornościowy.
Szczególnie dobrze sprawdza się w okolicach talii i to jest najbardziej problematyczny obszar dla kobiet. Aby wzmocnić efekt wystarczy dodać mielony cynamon do jogurtu lub herbaty, zwłaszcza zielonej herbaty.
Bardziej interesujące artykuły:
11 produktów spożywczych, które mężczyźni muszą uwzględnić w swojej diecie
Żywność przeciwdziałająca starzeniu się: hacki zapobiegające starzeniu się produktów spożywczych
Nieprzyjemny zapach od osoby - winna może być dieta
Polub, komentuj, udostępniaj w sieciach społecznościowych,zasubskrybuj nasz kanałto dla nas najlepsza nagroda!
Dobre zdrowie i inspiracje kulinarne :)
Twój przyjaciel i pomocnik, Vilkin!