Cześć wszystkim! Mam na imię Natalia i cieszę się, że mogę Cię powitać na moim kanale Smacznie po prostu szybko!
Dziś zapraszam do ugotowania dietetycznej zapiekanki z twarogu, która jest przygotowywana bez mąki i kaszy manny.
Przygotowuje się szybko i łatwo, okazuje się bardzo delikatny, lekki i smaczny.
Spróbuj, mam nadzieję, że Ci się spodoba!
Gotujmy
Wymieszaj 540 gramów chudego twarogu i 3 jaja kurze za pomocą blendera na gładką masę.
Dodaj
- 40 gramów mąki kukurydzianej
- 45 gramów odtłuszczonego mleka w proszku
- słodzik (do smaku)
- jeśli chcesz, możesz dodać wanilinę
Mieszaj, aż będzie gładkie.
Masa okazuje się płynna, tak powinno być.
Masę przenosimy do silikonowej formy. Jeśli masz formę niesilikonową, przykryj spód i boki formy papierem pergaminowym.
Pieczemy w piekarniku nagrzanym do 160 stopni przez 45 minut.
Pozwól zapiekance ostygnąć w formie.
Zapiekankę można podawać z naturalnym, gęstym jogurtem naturalnym i jagodami.
Składniki
Twarożek Niskotłuszczowy - 540 gramów (3 opakowania)
Jaja kurze - 3 szt.
Skrobia kukurydziana - 40 gramów (3 łyżki) łyżki)
Odtłuszczone mleko w proszku - 45 gramów (3 łyżki) łyżki)
Słodzik - 18 szt.
Mam substytuty cukru w tabletkach, biorę to na podstawie tego, że odpowiadałoby to 70 gramom cukru.