Żadnych więcej diet. Jem i chudnę. Dzielę się menu, na którym schudłam już 59 kg i przepisy.

Admin

click fraud protection

01.02.2020

Witam na moim kanale. Tu chodzi o smaczną i satysfakcjonującą utratę wagi, bez głodu, misy z kapustą i gotowaną przaśną pierś z kurczaka.

Nie będę się męczyć powtarzaniem, że możesz i powinieneś smacznie jeść i jednocześnie schudnąć.

I udowadniam to od ponad roku, odchudzając się przed moimi abonentami. I nie tylko ja, ale także dziewczyny, które próbowały i już schudły i budowały ze mną (a może chłopcy, ale są na tyle skromni, że nie dzielą się z nami zwycięstwami nad wagą😉).

Dlaczego potrzebujesz odchyleń od diet, które przynoszą jeszcze więcej zbędnych kilogramów, skoro istnieje sposób na znacznie łatwiejsze i bez szkody dla zdrowia pozbycie się tłuszczu?

Zapoznajmy się! Nazywam się Anya i od maja 2018 roku przerzuciłem się na okołoprawidłowe odżywianie i deficyt kalorii.
Na swoim blogu opowiadam o tym, jak przebiega mój proces odchudzania ze 132,2 kg (przy wzroście 172 cm), dzielę się przepisami i doświadczeniami.
Obecnie udało mi się pozbyć59kg.
Maj 2018 - grudzień 2018 - marzec 2019 - styczeń 2020
Maj 2018 - grudzień 2018 - marzec 2019 - styczeń 2020

Co to jest deficyt kalorii? Każdy z nas, w zależności od naszych parametrów (waga, wzrost, wiek, aktywność), posiada kaloryczność, której potrzebujemy do życia.

Kalorie dostarczają organizmowi energii na wszystko.

A jeśli ustalisz niewielki deficyt energii (kalorii), organizm będzie musiał czerpać najwięcej energii ze swoich rezerw. Więc tłuszcz, który zgromadziliśmy w rezerwie, znika. Jest to uproszczone i bez pogłębiania.

Więcej informacji o tym, jak zacząć odchudzać, jak poznać swoją normę, znajdziesz w artykule, do którego link znajdzie się na końcu artykułu w przypomnieniu z przepisami.

A dzisiaj opowiem o moim następnym dniu - dniu załadunku.

Tak się złożyło, że pobieranie było drugim weekendem z rzędu. Jeśli w tamtą sobotę chciałem tylko odpocząć i zrelaksować się, to dziś jest powód - życzymy mojej teściowej wszystkiego najlepszego z okazji urodzin.

Cóż, jeszcze raz chcę pokazać, że przy deficycie kalorii można się zrelaksować i zjeść ulubione słodycze oraz schudnąć. Nawiasem mówiąc, po dniu załadunku w tamtą sobotę miałem dobry pion o wadze 600 g tygodniowo.

Rano zjadłem śniadanie składające się z dwóch gotowanych jajek, kromki domowego chleba pełnoziarnistego (15 g) i gotowanego ozoru wołowego (50 g).

Okazało się, że śniadanie 300 kcal.

Po śniadaniu cała rodzina zebrała się razem i poszła życzyć mojej teściowej wszystkiego najlepszego z okazji urodzin.

Za każdym razem, gdy jedziemy do Moskwy, staramy się też rozwiązać niektóre własne sprawy. Łączymy przyjemne z pożytecznym. Więc tym razem udało nam się zadzwonić w celu zamówienia dokumentów, ale okazało się, że od razu trafiły do ​​nas. Cieszyliśmy się, że nie musieliśmy ponownie jechać do Moskwy, aby odebrać gotowe dokumenty w banku. Jednak biurokracja nie jest wszędzie w naszym kraju.

Na kolacji był gość.

Na obiad pierś z kurczaka zapiekana w przyprawach (ok. 150 g), ziemniaki gotowane (ok. 130 g), warzywa (łącznie - 120-130 g), surówka z buraków (podobno ze zwykłym majonezem ok. 60-70 g), solony łosoś różowy (ok. 100 gramów).

A z herbatą zjadłem kawałek ciasta czekoladowego (około 120 gramów).

Lunch, jak wiesz, był z grubsza obliczony i dostałem go -680 kcal. Zaokrąglijmy to, tak jak zwykle - 700 kcal.

Zwykle nie czytam kalorii w dni ładowania, ale dzisiaj chciałem zobaczyć, ile skończę z jednym dniem.

Wieczorem zjadłam w domu obiad - 110 g placków dyniowych z 30 g kwaśnej śmietany 10%, 35 g ozorka wołowego i 50 g szynki drobiowej (byliśmy w naszym ulubionym sklepie ze zdrową żywnością i chcieliśmy szynki z dobrym składem. Tylko tam staram się zabrać kupioną szynkę. Nawet jeśli chodzi o smak i konsystencję, widać, że nie ma nic zbędnego, więc nie boję się kupować).

Kolacja okazała się być 295 kcal.

I z herbatą 30 g daktyli - 90 kcal.

W efekcie dziennie uzyskano 1385 kcal.

I nawet podczas wizyty iw trasie nie zapominam o piciu wody.

Moim zdaniem znakomicie, biorąc pod uwagę, że nie myślałem o tym, ile kalorii zjadłem dzisiaj.

Kolejne potwierdzenie, że organizm przyzwyczaja się do nowego stylu życia i dalej, w zakresie konserwacji, będzie znacznie łatwiejsze. Jest już zrozumienie, ile potrzeba do nasycenia, jest odpowiedzialność za wynik ich pracy, a poza tym można zjeść znacznie więcej na utrzymaniu niż na deficycie.

Czy Ty (który od dawna tracisz na wadze na deficycie) już rozumiesz, że nie chcesz już przejadać się, a sytość przychodzi z mniejszą ilością jedzenia?

Bez tego nie zrozumiesz.

Przypomnienie.

Przepis wideo na suluguni zapiekany w chlebie pita z sosem🔥:

Przepis chleb pełnoziarnisty.
Przepis PP lasagna.
Przepis babeczki jabłkowe.
Przepis Pierogi PP.
Przepis makaron z kurczaka.
Przepis PP achma.
❗❗❗Ściągawka dla początkujących, aby schudnąć
minus 59 kg od maja 2018 r.
minus 59 kg od maja 2018 r.
Dzięki za poświęcony czas i lajki.
Subskrybuj mój kanał, jeśli jesteś zainteresowany moim doświadczeniem, przepisami i komunikacją.
Nie udaję eksperta PP. Po prostu dzielę się moim doświadczeniem. Jestem „OkoloPP”!

Klasyczny sernik nowojorski
Klasyczny sernik nowojorski

Wszystkie składniki są przeznaczone do formy ⌀22 cm.Składniki: Baza, Kruche pieczywo, Masło, Gałk...

Specjalna Wątróbka i Zapiekane Słodkie Ziemniaki
Specjalna Wątróbka i Zapiekane Słodkie Ziemniaki

#kukpad4 Oryginalny przepis na wątróbkę drobiową dla tych, którzy chcą różnorodności i świętowani...

Apfelkuchen mit cidr. Ciasto Jabłkowe
Apfelkuchen mit cidr. Ciasto Jabłkowe

Listopad był szary, nudny i ciężki. Niebo było na mojej głowie, wiecznie mżący deszcz i fakt, że ...

Instagram story viewer