🍒24.04.2020
Dzień dobry i pyszna utrata wagi!
Dziś nie chcę mówić długo i żmudnie o odchudzaniu, wygodzie liczenia kalorii i komforcie odchudzania na deficycie kalorycznym.
Ci, którzy są ze mną od dłuższego czasu, już o tym wiedzą i wypróbowali to na sobie, odchudzając się lub będąc w udanym procesie.
A jeśli odwiedziłeś mnie po raz pierwszy, to na końcu artykułu znajdują się linki do artykułów informacyjnych, które przydadzą się tym, którzy chcą schudnąć, jedząc smacznie i satysfakcjonująco.
Przejdę do mojego piątkowego menu ze skromną uroczystą kolacją z kieliszkiem półsłodkiego, który pasuje do mojego obecnego deficytu kalorii.
A także na Twoje życzenie przygotowałem przepis na moje autorskie ciasto miodowe!
Moje dzisiejsze śniadanie składało się z kanapek na domowym pieczywie pełnoziarnistym (70 g) z twarogiem (20 g) i lekko soloną rybą (70 g).
Śniadanie dla 370 kcal.
Powoli zaczynają zjadać ostatnie rezerwy ryb z zamrażarki. Nie mogę żyć bez mojej ulubionej solonej ryby, zwłaszcza wiedząc, że mam zapas.
Zamówili mi sałatkę Cezara na uroczysty obiad, musiałem dziś wybrać się do sklepu, bo liście sałaty, wiśnia i ser się skończyły.
Zauważyłem, że ostatnio karetki zaczęły bardzo często przyjeżdżać do naszego LCD. Wcześniej prawie ich nie widziałem, ale teraz każdego dnia będzie mijać więcej niż jeden.
Życzę wszystkim dobrego zdrowia!
Wracając ze sklepu zdecydowałam się na przekąskę zjeść sałatkę z kurczakiem i ananasami w puszkach (150 g), którą doprawiłam miękkim twarogiem (0%, drugiego jeszcze nie ma w sklepie obok nas). Zwykle nie używam niskotłuszczowych produktów mlecznych).
Okazało się, że przekąska była 245 kcal.
Na obiad miałam pieczoną pierś z kurczaka (110 g) i duszoną kapustę pekińską (260 g).
Lunch okazał się niskokaloryczny - 230 kcal.
Staram się mieć dość wolnych kalorii na wieczór, ale też nie czuć głodu i nie gryźć w ciągu dnia.
Przy herbacie po południu jadłem daktyle 65 kcal.
A teraz nadszedł czas, aby podzielić się z Wami przepisem na ciasto miodowe, które zostało zaparzone, nasączone śmietaną.
Jeśli coś nie jest jasne - zapytaj, powiem.
Recepta na krem wymaga 300 g masła i puszki mleka skondensowanego. Ale nigdy nie miałem dość śmietanki na wszystkie ciasta, jeśli zrobiono je według przepisu.
Oczywiście rozumiesz, że to bomba kaloryczna. Ale jakie to pyszne!
Nie zapomnij nalegać, zwykle wkładam go do lodówki na noc.
Wieczorem na obiad zjadłam jedną z moich ulubionych sałatek - Caesar z dressingiem PP, której smak jest praktycznie nie do odróżnienia od sosu Caesar.
Sałatka wyszła 285 kcal
A do tego kieliszek półsłodkiego - 300 kcal.
Razem na dzień - 1495 kcal. Nadal przeszedłem kalorie. Ale nic, wciąż odpoczywam i stopniowo przyzwyczajam się do wzrostu spożycia kalorii.
Podczas picia gorących napojów ważne jest, aby pić wodę, aby nie odwodnić organizmu, w przeciwnym razie rano może pojawić się obrzęk i naturalnie przyrost masy ciała na wadze.
Dawno się nie chwaliliśmy!
Podczas gdy zwiększam kalorie i odpoczywam, nie mam się czym chwalić.
Czekamy na Twoje wyniki! Jak leci?
Przypomnienie.
Przepis wideo na babeczki ananasowe w puszkach.
Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć na deficycie kalorii - powiem Ci od czego zacząć.
Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skórypodczas utraty wagi.
Uczenie siępolicz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.
Dlaczego grubi ludzie puchną i jak sobie z tym radzić.
Głównym błędem utraty wagi jest odmowa jedzenia. Czemu?mówię.