Post lub jedzenie, aby schudnąć

Admin

click fraud protection

🍒10.11.2020.

Dzień dobry, ciepła pogoda i dobry nastrój!

I zgodnie z tradycją życzę wszystkim wygodnej i smacznej utraty wagi! Jest mało prawdopodobne, aby ktoś chciał głodować i jeść bezsmakowe jedzenie, a każdy, kto ma nadwagę, chce schudnąć (nawet jeśli się do tego nie przyznaje, w głębi duszy nadal chce schudnąć).

Post lub jedzenie, aby schudnąć - wybór należy do Ciebie. Zrobiłem swoje na rzecz smacznej i wygodnej utraty wagi i już minus 63 kg.

Liczenie kalorii pomogło mi wygodnie schudnąć, bez zakłóceń, smacznie jeść, bez superfood i wykluczając dużo jedzenia.

To jedyny sposób, który pomógł zrzucić całą nadwagę i pomaga jej nie przywracać.

Dopóki nie zaczniesz robić czegoś dla siebie, nie uzyskasz rezultatu. Nie możesz niczego osiągnąć, jeśli usiądziesz i czekasz na cud. Jak to się mówi: nie oczekuj cudu - zrób sobie cud!

Podam przykład mojego menu odchudzającego i opowiem o moim dniu.

Od wtorku wyjeżdżam na zabiegi w porze lunchu i wracam do domu na obiad. Dlatego wstaję wcześnie, jem pyszne śniadanie i raczej zabieram się do pracy, żeby nie siedzieć do późna w nocy przy komputerze. Łatwiej jest mi pracować wcześnie rano niż wieczorem, kiedy wszyscy są w domu i ciągle się rozpraszają. Taki harmonogram będę miał na kolejne 9 dni.

Dziś postanowiłam zadowolić się pysznym śniadaniem - moją ulubioną owsianką z wędzonym na zimno różowym łososiem, twarogiem i sałatą.

Moje śniadanie poszło do 390 kcal.

Przypomnę przepis na płatki owsiane.

Za każdym razem gotuję płatki owsiane z produktów znajdujących się w lodówce: płatki owsiane (monastyczne herkule długiego gotowania - 25 g), jajko, szczypta soli i proszek do pieczenia pozostają niezmienione.

Dzisiaj dodałam 30 g mleka o zawartości 2,5% tłuszczu. Gdy nie ma mleka, używa się kefiru, śmietany, miękkiego twarogu i sfermentowanego pieczonego mleka - wszystkiego, co jest pod ręką. Płatki owsiane zmieliłam blenderem, dodałam wszystkie pozostałe produkty, wymieszałam i upiekłam naleśnika na patelni. Nasmarować 20 g twarogu, włożyć 70 g wędzonego na zimno różowego łososia i listek kaputy pekińskiej. Pyszne i obfite śniadanie gotowe!

A raczej do pracy.

W pracy nadgryzłam owoc. Wyszło 170 g persimmon i 150 g feijoa 185 kcal.

Zjadłem dziś obiad pół godziny wcześniej niż zwykle, żeby na czas wyjść z domu.

Na obiad zjadłem talerz grochówki z wędzoną papryką (450 g zupy) - 250 kcal.

Zjadłem i pobiegłem do minibusa do metra. Moja droga jest długa - zajmuje dwie godziny. Godzina na zabiegi, a potem mąż zabiera mnie do domu.

Pobiegłem oczywiście do minibusa, który głośno powiedział. Na razie ledwo mogę iść. Od jednej procedury do drugiej muszę chodzić w bandażach bez ich zdejmowania, ale on jest tak gruby, że poruszanie się i podnoszenie ubrań jest teraz problemem. I dobrze, że wciąż mam stare trampki, które nosiłem, kiedy jeszcze ważyłem 100+ kg. W tamtych czasach buty były szersze. I tylko te stare trampki mogę teraz założyć.

Tak będę wyglądał przez całą dobę. Buty mają teraz kłopoty.

Czy na zdjęciu widać, że lewa noga jest grubsza niż prawa? Nawet na zdjęciu jest to dla mnie zauważalne.

Wróciliśmy do domu na obiad. Wczoraj smażyłam kotlety (myślę, że nam wystarczą trzy dni), gotowana kasza gryczana. Rozgrzał się i zjadł.

Mój obiad to 150 g gotowanej kaszy gryczanej, 120 g kotletów, 100 g warzyw. Okazało się, że jest włączone 400 kcal.

W katalogu przepisów znajdziesz wiele przepisów na kotlety. Niektórzy z was pytali wczoraj o przepis na kotlety, które mam teraz w menu. Nie planowałem publikować osobnego przepisu, po prostu ugotowałem dużo kotletów, aby nie tracić czasu na gotowanie, więc opowiem ci krótko, jak to ugotowałem.

Do kotletów użyłam 910 g fileta z piersi kurczaka, 580 g szynki wieprzowej (odciąłem z niej cały tłuszcz!), 1 ziemniak (100 g), cebulę (180 g), 1 jajko.
Przepuściłem mięso, cebulę i ziemniaki przez maszynkę do mięsa. Do mięsa mielonego dodałam jajko, sól, czarny pieprz, 2 łyżeczki suszonego czosnku, 1/2 łyżeczki przyprawy do jałowca i 1/2 łyżeczki uniwersalnej przyprawy warzywnej. Całość dobrze wymieszana i usmażona z obu stron na patelni nasmarowanej olejem kokosowym. W sumie zajęło 10 gramów.
Łączna waga kotletów wynosiła 1464 g. K - 185, B - 22,18, K - 9,63, U - 3.
O oleju kokosowym opowiem później. Postanowiłam wypróbować olej kokosowy nie tylko do celów spożywczych, ale także kosmetycznych. Nawet przede wszystkim do celów kosmetycznych. Ale bardzo podobało mi się, jak zachowuje się olej kokosowy podczas smażenia w nim jedzenia. Nie ma zapachu, nie ma dymu. Jednocześnie olej kokosowy jest bardzo zdrowy.

Wieczorem przy kawie (z mlekiem 50 g) i 3 godziny przed snem zjadłem 60 g suluguni - 200 kcal.

Chciałem zjeść coś słodkiego na herbatę, ale musiałem zaopatrzyć się w białka i tłuszcze. Dlatego zdecydowałam się pić kawę z serem, a suluguni kocham jeszcze bardziej niż zwykły ser.

Wynik dnia: K - 1420, B - 95, F - 58, U - 130. Pamiętaj, aby przestrzegać reżimu picia, zwłaszcza teraz, kiedy przechodzę procedury.

Idę po elipsie, bo w bandażach nie można siedzieć.

To moja sprawa. Póki co jestem dopiero na początku drogi do zdrowych nóg i mam nadzieję, że wszystko będzie dobrze.

I trochę ogoniastych wąsów dla nastroju. Cała sesja zdjęciowa okazała się dla mojej Buski:

Miłego dnia i pysznej utraty wagi!

Przypomnienie.

Przepis wideo na pasztet wątrobowy:

Przepis wideo Julien z bakłażana:

📌📌📌Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć z powodu deficytu kalorii - Powiem ci, od czego zacząć.
❗❗❗Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skórypodczas utraty wagi.
Uczenie siępolicz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.
👍 TOPśniadanie, TOPprzekąski.👍 TOPobiady, TOPobiady.
🔥Pomagamy skórze napinać się podczas odchudzania.
✅✅✅Artykuł „Znajomość” ze zdjęciami „przed” i „po” od subskrybentów.
Przepis na soloną rybę.
Zapiekanka warzywna z serem.
Przepis na risotto z grzybami.
Przepis na ciasto marchewkowe.

Po prostu dzielę się swoim doświadczeniem z odchudzaniem, opowiadam o swoim menu, życiu, udostępniam zdjęcia spacerów po pięknych miejscach. Nic i nikomu nie doradzam, zawsze zasięgam porady specjalistów.

Zrobienie ciasteczek z twarogu Rozochki zajmuje mi mniej niż godzinę. Sprawdzony przepis na ciasto twarogowe
Zrobienie ciasteczek z twarogu Rozochki zajmuje mi mniej niż godzinę. Sprawdzony przepis na ciasto twarogowe

Gotowanie twarogowych ciastek według tego przepisu nie wymaga specjalnych umiejętności, a wynik s...

Kiedy chcę coś przekąsić, gotuję ormiański „Brtuch” z lavash: dzielę się przepisem
Kiedy chcę coś przekąsić, gotuję ormiański „Brtuch” z lavash: dzielę się przepisem

To danie często pomaga mi, gdy potrzebuję szybkiej przekąski. Czasami gotuję na śniadanie, bardzo...

Biorę jajka i zieloną cebulę i piekę ciasto. Pyszne i niedrogie.
Biorę jajka i zieloną cebulę i piekę ciasto. Pyszne i niedrogie.

Spring Pie with Egg and Green Onions to idealne ciasto dla tych, którzy chcą czegoś smacznego i ł...

Instagram story viewer