Przestałem się odchudzać i umierać z głodu. Schudł z 132 kg do 69 kg

Admin

click fraud protection

🍒05.10.2020.

Witam na moim kanale. Życzę miłego dnia i pysznej utraty wagi!

Dlaczego nie kochamy siebie tak bardzo?

Na początku jemy tyle, że czujemy się lepiej i już prawie nie rozpoznajemy się w lustrze, a nadwaga tylko pogłębia nasze problemy zdrowotne.

Kiedy wracamy do zmysłów - zaczynamy szukać diety, na której można pilnie schudnąć o 20 kilogramów w ciągu tygodnia. I znowu nikt nie myśli o tym, co stanie się ze zdrowiem.

Po utracie wagi na najtrudniejszej diecie, szybko i z wieloma ograniczeniami, zaczynamy jeść jak poprzednio, ponownie przybierając na wadze.

Kochajmy siebie.

Liczenie kalorii pomogło mi schudnąć, zmienić styl życia, nawyki żywieniowe i nauczyć się kontrolować to, ile jem. Jednocześnie jem pysznie i nie mam żadnych restrykcyjnych ograniczeń co do produktów.

Podstawową zasadą podczas odchudzania na deficycie kalorii jest obserwowanie dziennego deficytu, który jest dla Ciebie niezbędny, biorąc pod uwagę Twoją wagę, wzrost, wiek i inne parametry, a także utrzymanie równowagi białek, tłuszczów i węglowodanów - co jest bardzo ważne dla zdrowia naszego organizmu i naszej kobiety piękno.

Krótko o utracie wagi na deficycie kalorii i bilansie BJU:

Bardziej szczegółowo dla tych, którzy chcą schudnąć raz na zawsze, na końcu artykułu znajduje się link do ściągawki dla początkujących. Znajduje się tam również link do artykułu „znajomy”, w którym można zobaczyć, jakie rezultaty osiągnęli czytelnicy mojego kanału przy pomocy liczenia kalorii.

Jeśli Twoje zdrowie jest dla Ciebie ważne, jeśli nie masz siły dźwigać na sobie nadwagi, zrób pierwszy krok, spróbuj, a na pewno Ci się uda!

przejrzeć. Moja droga to minus 63 kg.
przejrzeć. Moja droga to minus 63 kg.

Zniknąłem tutaj na kilka dni (sobota i niedziela), zauważyli stali czytelnicy. Czytałem wszystko - dzięki za wsparcie, jesteście najlepsi! 💖

Jeśli w sobotę po południu wszystko było na początku dobrze i zgodnie z planem, w końcu założyli interesy w Moskwie i miałam wspaniały spacer (dzięki pogodzie było cudownie), po czym w niedzielę byłam już wyczerpana gorączką 38,5.

Nie będę wchodził w szczegóły, ale wszystko już jest dobre, pozostaje tylko słabość.

Lepiej powiem ci, jak wspaniale jest w VDNKh i pokażę ci zdjęcie. Oszałamiające róże wciąż kwitną w VDNKh - bardzo piękne. Przewiń zdjęcie:

Szliśmy w sobotę, wszystko zaczęło się od śniadania z kanapkami na pieczywie pełnoziarnistym z pastramem drobiowym, a skończyło na późnej kolacji z barszczem, który na to nie wyglądał, ale się zepsuł. Przemknęła mi myśl, że barszcz stoi już od dawna. Ale nic nie wróżyło kłopotów - dobrze, że tylko ja zjadłem.

A potem niedziela była moim „wielkim dniem”.

Moja dieta w niedzielę składała się z rosołu drobiowego, sucharów i konfitury malinowej. Próbowali usunąć temperaturę dżemem, ale nie wystartował i potrzebne było coś słodkiego.

W poniedziałek planuję zacząć jeść normalnie, ale bez fanaberii, że tak powiem.

Na śniadanie dwa jajka na twardo i dwie kromki chleba (60 g) z masłem (10 g). Chleb smażyłem na suchej patelni i suszyłem.

I zielona herbata na śniadanie. Całe to bogactwo wyszło na jaw 390 kcal.

W ten poniedziałek sam wziąłem zwolnienie lekarskie.

Dobrze, gdy jest Zhorik (to mój robot odkurzający), który czyści sam, bez mojego udziału. I w tej chwili mogę się położyć.

Musisz przyznać, że uprawa stała się znacznie łatwiejsza. Ktoś nawet z Was pisał o tym niedawno, gdy poruszano temat lenistwa i braku czasu na gotowanie.

Wcześniej myły się ręcznie, wyciskały ręcznie, czyściły miotłą, ręcznie myły podłogi. A teraz są pralki automatyczne i odkurzacze (w tym pralki), a nawet odkurzacz automatyczny, który sam jeździ, zbiera kurz i nie wymaga naszego udziału oraz wszelkiego rodzaju super-mopów i multicookerów, w których szybko i właśnie. Co nie zostało wynalezione, aby uprościć prace domowe. Zastanawiam się, czy istnieje żelazko, które samo się prasuje? Naprawdę tego chcę😂

Ktoś przy pomocy gadżetów i różnych asystentów ma więcej czasu dla siebie, kogoś do pracy. Ale każdy z nas dokonuje tego wyboru dla siebie. Sam zauważyłem, że im więcej zarabia się pieniędzy, tym więcej są wydawane i tym samym chcę zarabiać jeszcze więcej.

Kiedy przyszedł czas na przekąskę, zdecydowałem się na herbatę z bułką tartą (50 g) - 185 kcal. Póki co zdecydowałam się na pozostawienie krakersów, a mimo to pomagają przywrócić siły a jednocześnie są dobrze trawione i pomagają radzić sobie z toksynami bez powodowania fermentacji w żołądku. Teraz potrzebujemy węglowodanów.

W porze lunchu czekałam na rosół z kurczaka (350 g), do którego dodałam 70 g gotowanego makaronu z pszenicy durum. Zjadłem też 95 g udka z kurczaka.

Wyszedł na lunch 345 kcal.

Po śniadaniu i obiedzie nie odczuwałem już żadnego dyskomfortu w żołądku i zdecydowałem, że nadszedł czas, aby dodać do diety potrawę mocniejszą niż rosół z kurczaka. Użyto ciężkiej artylerii😂.

Wybór padł na ziemniaki duszone z piersią kurczaka. Moim zdaniem - doskonały wybór i patrząc w przyszłość, okazał się bardzo przyjemny dla żołądka.

Kolacja - 300 g ziemniaków duszonych z piersią kurczaka - 320 kcal

A na 3 godziny przed snem piłem zieloną herbatę z krakersami (35 g) - 130 kcal.

W rezultacie uzyskano 1364 kcal dziennie. B - 103, F - 45, U - 143. Moim zdaniem w tej sytuacji jest to całkiem przyzwoity KBZHU. Teraz potrzebuję więcej białka i węglowodanów, a mniej tłuszczu.

Wysiadam najlepiej jak potrafię.

Jak spędziłeś weekend? Złapać ciepłe dni, które dała nam jesień?

Nie choruj!

Przypomnienie.

Wideo z przepisem na ciasteczka owsiane:
📌Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć na deficycie kalorii - powiem Ci od czego zacząć.
❗❗❗Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skórypodczas utraty wagi.
Uczenie siępolicz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.
👍 TOPśniadanie, TOPprzekąski.👍 TOPobiady, TOPobiady.
🔥Pomagamy skórze napinać się podczas odchudzania.
✅✅✅Artykuł „Znajomość” ze zdjęciami „przed” i „po” od subskrybentów.
Przepis na bramy z jajkiem i zieloną cebulą.
Przepis na quiche ziemniaczane z grzybami.
Przepis na zapiekankę z twarogu z jabłkiem i cynamonem.
Przepis na zupę z dyni.

Po prostu dzielę się swoim doświadczeniem z odchudzaniem, opowiadam o swoim menu, życiu, udostępniam zdjęcia spacerów po pięknych miejscach. Nic i nikomu nie doradzam, zawsze zasięgam porady specjalistów.

Gotować żółtka out. nietypowy sposób
Gotować żółtka out. nietypowy sposób

Witam wszystkich! Dziś powie, jak ugotować jajko... żółtko out! Tak, ale nie zdziw: to możliwe! Ż...

Że uczta... pomidory?
Że uczta... pomidory?

Jasne pomidory owocowe lub pomidory mówiąc po prostu - prawdziwy magazyn witamin i minerałów, któ...

Maska: 2 komponenty: a efekt liftingu gwarantowana!
Maska: 2 komponenty: a efekt liftingu gwarantowana!

W wyniku takiej maski - będzie kształt twarzy, szyi i dekoltu. Cenne maska ​​z białkiem? Wszyscy...

Instagram story viewer