Po głodnych dietach, które nie pomogły, doszedłem do smacznej i satysfakcjonującej utraty wagi. Mój wynik to minus 63kg w 2 lata.

Admin

click fraud protection

🍒20.09.2020.

Dzień dobry wszystkim, łatwy tydzień pracy i pyszna utrata wagi!

Jak często przechodziliśmy przez tę sytuację: cierpisz na diecie, cierpisz z głodu, kontrolujesz się, ograniczasz się we wszystkim, a oto długo oczekiwany rezultat! I co wtedy? A potem większość „odnotowuje” ich wynik i niepostrzeżenie podnosi wszystko, co zostało upuszczone z takim trudem.

Ale wiele razy nie mogliśmy sobie poradzić i rzuciliśmy inną dietę, nawet bez osiągnięcia rezultatu. To było tak? Chyba nie raz.

Głównym błędem nie są nawet wybrane przez nas diety. Głównym błędem jest nasze myślenie. Co jest w naszych głowach.

Kiedy zrozumiemy, że kontrola odżywiania powinna zawsze polegać nie tylko na utracie wagi, ale także na utrzymaniu osiągnięty wynik i nie dostaniemy problemów zdrowotnych z powodu nadwagi - wtedy będziemy mieli wszystko OK.

Ale nie jest konieczne ograniczanie się przez całe życie, wykluczanie wielu produktów, które rzekomo przeszkadzają w utracie wagi.

Przede wszystkim ważny jest umiar we wszystkim. Możesz zjeść wszystko, ale monitoruj zawartość kalorii i nie przekraczaj potrzebnej nam normy, która jest indywidualna dla każdego. Ponadto ważny jest skład spożywanego jedzenia.

Nasz organizm potrzebuje określonej ilości białek, tłuszczów i węglowodanów. A jeśli zbilansujesz swoje odżywianie i dostarczysz organizmowi KBZHU, którego potrzebuje, podziękuje Ci szczupłą sylwetką i zapewni zdrowie na długie lata.

Dokonałem wyboru na korzyść liczenia KBZhU (kalorii, białek, tłuszczów i węglowodanów).

Udało mi się nie tylko schudnąć, ale także wykształcić nowe nawyki żywieniowe, wejść na nowy sposób życia. I wiem na pewno, że już nie wrócę.

Wybór, jak zawsze, należy do Ciebie.

Dokonałam wyboru - to przede wszystkim zdrowie i brak powrotu do nadwagi dzięki kontroli odżywiania i zbilansowaniu białek, tłuszczów i węglowodanów.

Opowiem ci o moim menu.

Śniadanie jest najprostsze i najszybsze, jakie znam - kanapki. Użyłam zwykłego chleba Darnitsa (55 g), masła (10 g), kawioru z karpia (35 g) i pasty rybnej (50 g). Popijałam kanapki zieloną herbatą i nie zapomniałam o witaminach i omega-3.

Wyszło śniadanie 400 kcal.

Sobotę spędziłem odpoczywając, ale w tę niedzielę rano musiałem trochę popracować. Mimo wszystko pogoda nie dopisuje i nie chcę pokazywać nosa z domu.

Zrobiłem sobie przerwę na przekąskę.

Nadal miałam kawałek zapiekanki z wiśniami i twarogiem, który zjadłam na przekąskę i popiłam zieloną herbatą.

Zapiekanka z ciasta (150 g) - 205 kcal.

Dobrze, gdy w lodówce jest ogromny garnek zupy - przez kilka dni nie trzeba myśleć o obiedzie. Ponadto w chłodne dni gorąca zupa smakuje każdemu.

Mój obiad to miska zupy grochowej z indyka (uda). Do zupy dodałam wędzoną paprykę, aby dodać zupie posmaku wędzonego.

Zupa (450 g) - 250 kcal.

Dzisiaj miałam popołudniową przekąskę - kawę z mlekiem, do której dodałam tylko 50 gi 70 g sera z kawą.

Ser liczy się tu nie tylko na podwieczorek. Zjadłem wieczorem kawałek sera z herbatą, ale wszystko zapisałem na blacie, niech tu też będzie razem.

Chcę też powoli uczyć się pić kawę z mniejszą ilością mleka.

Popołudniowa przekąska 300 kcal.

Nie robiłem zdjęć, a szczerze mówiąc po prostu nie pamiętałem, bo spieszyłem się z powrotem do oglądania filmu. Postanowiliśmy zorganizować sobie domowy weekend po południu, oglądając filmy.

Zgodnie z planem obiad miał być ze mną dorsz i warzywa - zapisałem go nawet na liczniku kalorii, po przygotowaniu menu na cały dzień wcześniej, abym mógł poprawić BCI. Zaplanowano właściwą kolację.

Ale ciało po prostu nalegało na ponowne nakarmienie gorącą zupą.

Niczego nie chciałem. A ja chciałem zupę. Przekonałem się nawet, żebym zjadł „odpowiednią kolację”, żeby być bombardowanym komentarzami „znawców prawidłowego żywienia” i tylko tych, którzy naprawdę chcą mówić 😂.

Widziałem coś takiego: „przez cały dzień jest jedna zupa - nie będziesz nosić nóg”, „gdzie jest zbilansowana dieta i urozmaicenie”, „zupa na obiad?” ale kto je na obiad ”- to wszystkie komentarze napisane już przez kogoś w mojej pamięci.

Ale kim są dla mnie ci „specjaliści” - niech będą trzymali się ustalonych przez kogoś norm, a zrobię tak, jak chcę.

I tak cieszę się, że na obiad zjadam grochówkę z wędzoną papryką. Miska zupy na 250 kcal.

W rezultacie dostałem dzień za 1405 kcal. B - 88, F - 65, U - 117.

Nawet zmienione menu wieczorem nie zepsuło mi KBZHU.

Okazało się, że to niedziela dzień foki. Jeśli trochę popracowałem w pierwszej połowie dnia, to większość drugiej połowy dnia spędzałem wygodnie owinięty ciepłym kocem.

Czasami więc nie ma wystarczająco dużo dni, kiedy można po prostu odpocząć. Nie spiesz się nigdzie w interesach, nie wędruj do Moskwy iz powrotem, nie kupuj jedzenia i zapomnij o wszystkich obowiązkach.

Dzisiaj nawet nie robiłem ćwiczeń i patrzyłem na wieszak na symulatorze тренажер.

Ale obiecuję, że jutro znów się podniosę i pojadę.

Jak spędziłeś weekend?

Przypomnienie.

Przepis wideo na szarlotkę w galarecie - dużo twarogu i trochę mąki:
📌Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć na deficycie kalorii - powiem ci od czego zacząć.
❗❗❗Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skórypodczas utraty wagi.
Uczenie siępolicz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.
👍 TOPśniadanie, TOPprzekąski.👍 TOPobiady, TOPobiady.
🔥Pomagamy skórze napinać się podczas odchudzania.
✅✅✅Artykuł „Znajomość”
Przepis na Zupę Wędzonego Grochu.
Przepis na zapiekankę z dyni z twarogiem i serem.
Przepis na czekoladową mannę z gruszką.
Po prostu dzielę się swoim doświadczeniem z odchudzaniem, opowiadam o swoim menu, życiu, udostępniam zdjęcia spacerów po pięknych miejscach. Nic i nikomu nie doradzam, zawsze zasięgam porady specjalistów.

Najprostsze ciastka herbaciane w teście „minutowym”. Praktycznie bez rzeźbienia.
Najprostsze ciastka herbaciane w teście „minutowym”. Praktycznie bez rzeźbienia.

Dziś gotuję pyszne, miękkie, aromatyczne ciasta na cieście twarogowym. Prosto i szybko! Bezpośred...

Musisz spróbować: Custard Profiteroles
Musisz spróbować: Custard Profiteroles

W zeszłym tygodniu odwiedzili nas przyjaciele z dziećmi, którzy przynieśli ze sobą kilka kompletó...

Pyszna kapusta w 10 minut (i tylko na obiad i do nadziewania ciast)
Pyszna kapusta w 10 minut (i tylko na obiad i do nadziewania ciast)

Bardzo kocham kapustę, więc wypróbowałam już prawie wszystkie metody jej przygotowania. Ta metoda...

Instagram story viewer