04.03.2020
Dzień dobry wszystkim i pyszna i satysfakcjonująca utrata wagi!
Chcę zacząć dzisiaj od nagłówków zdjęć informacyjnych:
Czy nadal uważasz, że najlepszym sposobem na utratę wagi jest głodzenie się?
Dlaczego w ogóle większość uważa, że trzeba „nie jeść” i wtedy wszystko będzie dobrze? Nie wszystko będzie dobrze. Przynajmniej wszystko będzie źle dla twojego zdrowia, jeśli nie w tej chwili, to na pewno w przyszłości.
I dlaczego ogólnie grubi ludzie mieliby schudnąć przez udręki, głód, bezsmakowe jedzenie i zabijanie się na siłowni?
Kto zaszczepił w nas to wszystko do tego stopnia, że myśli te utknęły w głowach wielu bardzo mocno.
W rezultacie, z użalania się nad sobą, większość po prostu nie próbuje nawet zaczynać, nie chce wierzyć, że w rzeczywistości można jeść i schudnąć.
Wierzyłem też, że głód jest najlepszą pomocą w odchudzaniu. Z każdym załamaniem przybierała na wadze jeszcze bardziej.
Ale od maja 2018 roku wszystko się zmieniło. Najważniejsze jest to, że doszedłem do wniosku, iż najważniejsze jest zdrowie, którego trzeba uratować przed nadwagą. Po przestudiowaniu szeregu informacji doszedłem do właściwej diety i deficytu kalorii. Jem i chudnę. Raczej już schudła, pozbywając się 60 dodatkowych kilogramów (zaczynając od 132,2 kg, wzrost o 172 cm).
Dla tych, którzy chcą schudnąć raz na zawsze, bez głodu i pysznego jedzenia, na końcu artykułu będzie link do głównych punktów dla początkujących (ściągawka).
I przechodzę do mojego dzisiejszego menu.
Chcę zaznaczyć, że rano na czczo piję szklankę wody, a następnie przed każdym posiłkiem (około 15 minut) wypijam szklankę wody. Resztę swojej normy piję w ciągu dnia.
Śniadanie - trzy ogromne kanapki na domowym pieczywie pełnoziarnistym (65 g) z awokado i pasztetem z tuńczyka w puszce (120 g) i zieloną herbatą.
Okazało się, że śniadanie 420 kcal.
A przepis na pasztet i jakie naprawdę ogromne kanapki można zobaczyć w przepisie wideo, który zamieszczam na końcu artykułu).
Dziś jest dzień, w którym nie ma wiele do zrobienia, więc rano zająłem się domem, gotowaniem jedzenia. Odpocząłem najlepiej jak umiałem!
Nadszedł czas, aby przygotować dla Ciebie kilka przepisów i zmontować wideo.
Po południu ugryzłem zapiekankę z twarogu z suszoną żurawiną pozostałą z wczorajszej kolacji (90 g) - 165 kcal.
Na obiad upiekłam pierś z kurczaka w jogurcie ze skórką serową i gotowanym bulgurem.
Okazało się, że to obiad - 150 g pieczonej piersi z kurczaka, 120 g gotowanego bulguru i trochę warzyw (łącznie 80 g).
Lunch poszedł dalej 370 kcal.
Ale po obiedzie musiałem pracować do późnych godzin nocnych z przerwą na obiad.
A na obiad sałatkę warzywną (pomidor i ogórek z zielonymi liśćmi, łącznie 180 g), doprawioną 25 g kwaśnej śmietany 10% i znowu pierś kurczaka zapiekana w zsiadłym mleku z serem (125 g).
Wyszedłem na obiad 280 kcal.
Nie chciałem gotować czegoś na obiad i nawet nie miałem żadnych myśli. Postanowiłam zjeść kawałek piersi z kurczaka, który przygotowywałam na obiad.
W tym samym czasie dostałem wiewiórkę.
I prawie stało się tradycją picie herbaty z suszonymi owocami wieczorem - 40 g daktyli - 120 kcal.
W rezultacie minął dzień 1355 kcal.
Pytałem już o nasze kolejne wspólne ważenie.
Ogólnie proponuję w piątek 6 marca, przed świętami, zważyć się, naprawić wynik, a następnie cieszyć się i świętować z lekkim sercem!
A potem nie wchodź na wagę przez kolejne 2 tygodnie!!! Woda po prostu zniknie, co w każdym razie nastąpi po świątecznej uczcie i następnym ważeniu niezdenerwowany, ale proszę!
Przypomnienie.
Filmowy przepis na pasztet z awokado i tuńczyka.
Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć na deficycie kalorii - powiem ci od czego zacząć.
Kataloglinki do przepisów.
Dzięki za poświęcony czas i lajki.
Zapisz się do kanału, jeśli jesteś zainteresowany moim doświadczeniem, przepisami i komunikacją.
Nie udaję eksperta PP. Po prostu dzielę się moim doświadczeniem. Jestem „OkoloPP”!