Na czas prowadzenia kanału Zrobiłem wiele różnych smaczne, nie bardzo przydatnych do figury, a czasami szczerze szkodliwe. Oraz (oh, horror!) Przez 10 miesięcy 4 kilogramy! Postanowiłem wziąć się i stracić tych dodatkowych kilogramów przed nowym rokiem, delikatnie, bez głodu i smaczne. będę dzielić receptur i menu, może ktoś będzie zainteresowany.
Żaden z moich rano nie rozpocznie się bez szklanki wody na czczo, jest obowiązkowe. Czasem dodaję kilka ząbków w szklance cytryny. Następne breakfast godzinę.
Kiedyś gotować owsiankę na mleku, ale teraz postanowił schudnąć podczas wyłączenia go z diety. Dziś, gotowane płatki owsiane na wodzie bez cukru. Jako „uvkusnitelya” zbieranych moreli i pół banana, kruszonego z blenderze, druga połowa owoców w plastrach jest tylko kręgi. To było bardzo smaczne i satysfakcjonujące.
W porze lunchu, 4 godziny później zrobiłam sałatkę z surowych marchewek, wcierać w drobnej tarce i dodać jedną łyżeczkę siemienia lnianego i sezamu. Schowany tylko jedną łyżeczkę oliwy dodaje sól.
Danie główne - gryka, a mały kawałek ryby, gotowane na parze. Dziś mam łososia, ja go z przyprawami doprawione cytryną dla ryb i odrobiną soli. Wszystko jest gotowe w tym samym czasie multivarka aż gotowane zboża, ryby przygotowane w tym samym miejscu dla pary.
Kolacja nie później niż 6 pm, i że najważniejszą zasadą.
Na obiad gotowane klopsiki w sosie pomidorowym. Właśnie gotowane to danie dla całej rodziny poeta nie musiał spędzić więcej czasu na gotowanie obiadu dla siebie indywidualnie.
Dla mięsne, to trwało 600 g mięsa mielonego (+ kurczaka wołowa), jeden rozdrobniono w mikserze duża cebula, 1 łyżka ryżu. Na patelni przedstawia domowej zagotować sok pomidorowy i podszedł do niej już uformowane pulpety, wygasło 20 minut.
Wszystko takie rodzina jedli klopsiki z ziemniakami, a ja z ogórkiem.
Z przyzwyczajenia na 10 pm byłem głodny, więc musiałem iść do sklepu na jogurt. Jedna szklanka jogurtu pomagają utrzymać się aż do rana ...
Dziękuję za uwagę i zapisz się do kanału, z przodu wiele ciekawych!
Bądź zdrowy!