Dzień dobry!
Mój aktywny weekend i kontynuując aż pogoda na to pozwala, używam każdą okazję, aby przenieść więcej i być na zewnątrz.
Przypomnę, że tracę na wadze z 132 kg i już do widzenia do 33 zbędny. Jeszcze spalić co najmniej 20 kg!
Czy jesteś zadowolony z siebie idzie w weekendy, spalić kalorie?)
Jeśli w sobotę poszliśmy jeździć w Sokolniki, dziś, w niedzielę, mamy zamiar chodzić peshechkom obszar i lodowisko obok domu.
Że wszystkie plany były realne i mają siłę, trzeba zjeść dobre śniadanie.
Proso owsianka z mlekiem (mleko jak zawsze wyhodowania 1 do 1 z wodą) z plasterkami banana dał zastrzyk energii na cały dzień).
Zielona herbata i Vitaminka wykończone śniadanie.
W sumie 400 kalorii na śniadanie.
I przekazania zataczając kroki i oddychać świeżym powietrzem).
Po powrocie ze spaceru, i można mieć przekąskę. Ciasteczka owsiane na mój przepis i zielona herbata z jaśminem.
Przodozgryz 100 kcal.
Obronny, gotowane lekką zupę z kurczaka klopsy, soczewicy i ziemniaków. sprawy wewnętrzne nie został odwołany.
I, oczywiście, że nadszedł czas, aby nakarmić rodzinę smaczne zupy i siebie). Oto przykład z anteny, które chętnie jedzą wszystko - i utraty wagi, a nie utraty wagi).
lunch - miskę zupy i kawałek razowego chleba - 320 kcal.
Trochę odpoczynku po obiedzie, można ponownie aktvino angażować się w walce z nadwagą. Jak również sądy mają rolki! Możesz w każdej chwili wyjść i ride - ważne, aby ubierać się ciepło i cicho, tak aby nie ranić tyle spadać)))!
Mimo to, każda pora roku ma swoje wady i zalety, i każdy dla siebie mogą wybrać swoje ulubione zajęcia rekreacyjne.
Mamy tu kochają wędrówki i jazda na łyżwach w zimie i na wiosnę, lato i jesień jest naszym najlepszym przyjacielem - rower!
Wystarczy, aby rolki, i nadszedł czas, aby w domu, ugotować obiad.
Sam zrobiłem gulasz z brokułami i nadal mam pierś kurczaka, gotowane wczoraj shawarma antyadhezyjną patelni bez oleju.
Wynik był klasyczny obiad - proteiny i warzywa - 370 kcal.
Jednak ja nadal gotować obiad zjadł jabłko, przyznaję, bardzo podobnie, gdy łyżwach. Oczywiście w 2. połowie dnia owoc nie jest całkiem w porządku, ale... Spaliłem tylu kalorii, myślę jabłko (zwłaszcza jabłko!) Nie zaszkodzi) -50 kcal.
Ogółem na dzień przyszedł w 1240 kcal.
Jak zawsze, pił dużo wody (Drank około 2,5 litra).
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę własną drogą po prawej diety odchudzającej.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!