Dyskusja o LET'S metabolizm?
Czym jest metabolizm (przemiana materii)?
Z grubsza rzecz biorąc - to wszystkie reakcje chemiczne, które mają miejsce podczas trawienia.
Basal Metabolic zadanie - do trawienia pokarmu i przekształcić go w energię.
najbardziej pecha tych, którzy mają powolny metabolizm. Takie osoby są bardziej narażone na nadwagę, ponieważ mają zwiększone łaknienie i odmawiają wykonywania.
I jak to może być? Co zrobić, jeśli nie szczęście, i nosić ciężar Och, jak ja nie chcę?
W tym przypadku należy szukać pomocników i postępuj prostych zasad.
I podstawowe zasady są następujące:
Nie trzeba pominąć posiłek i mieć pewność, aby zjeść śniadanie!
jeść często - co najmniej 3 razy dziennie!!! i starają się wprowadzić przekąski między posiłkami.
nie spiesz się, jeść powoli.
Spróbuj zrezygnować słodycze.
więcej warzywa i zboża (włókna znajdują się w nich - dobre trawienie pomocnik).
mnóstwo przypraw, szczególnie palenie!)
aktywności fizycznej.
Osobno należy powiedzieć o znaczeniu wody. Woda uczestniczy we wszystkich procesach metabolicznych, a jego niedobór zmniejsza wszystkie procesy w organizmie.
Aby uzyskać więcej informacji na temat korzystania z wód można znaleźć tutaj.
I wreszcie moje ulubione produkty - pomaga przyspieszyć metabolizm.
owoce cytrusowe (zwłaszcza grejpfruty) - kwas askorbinowy i celulozy zawartych w owocach cytrusowych, przyspiesza i zwiększa odporność na trawienie. Lepiej jest mieć w 1. połowie dnia.
jabłka - magazyn witamin, minerałów i błonnika (szczególnie w skórze!). Włókno oczyszcza jelita, poprawia trawienie i dobrze odżywia nasz organizm. Co więcej, żelazo zawarte w źrenicy wpływ na przemianę materii. Lepiej jest mieć w 1. połowie dnia.
herbata zielona - dobre dla organizmu z wielu powodów, wśród nich poprawiających metabolizm i pomoc w rozkładaniu tłuszczów.
Zielona herbata jest teraz mój ulubiony napój!
przyprawy,zwłaszcza spalanie pióroc, który zawiera specjalne substancje, które zwiększają zużycie energii, co prowadzi do spalania tłuszczu.
cynamon - ma właściwości ciała zwiększenie energii spalania. Pomaga szybko czuć sytość.
Chciałbym dodać cynamon do płatków owsianych, Twaróg pudding i jogurt.
czerwona fasola - zawiera włókna, witaminy z grupy B, żelaza, białka, poprawa metabolizmu zapewnia długotrwałe odczucie sytości.
Pokarmy bogate w wapń - ser, jogurt, sezam.
I oczywiście, jajka.
Oczywiście, że spożywanie tych produktów, nie zrestartować nasz metabolizm do „prędkość ucieczki”. Jednakże, w celu przełamania impasu i do prędkości help it up, powyższe produkty mogą zrobić.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę własną drogą po prawej diety odchudzającej.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!