Dzień dobry, utraty wagi! Jak to utrata masy ciała? Mam nadzieję, że nikt nie był bankrutem i nadal jeść w trybie okoloPP ...)
Cóż, mam dziś na śniadanie - kanapki. Chleb pełnoziarnisty i niesamowite piersi kurczaka szynka.
Muszę powiedzieć, że szynka zakup, ale część z nich jestem bardzo zadowolony. Kupiłem go w sklepie VkusVill. Ponad pół kilo szynki zapłaciłem 285 rubli. Nie tanie, oczywiście, ale raz w miesiącu, można sobie pozwolić, jeśli kochasz te produkty. Zwłaszcza, będąc pewną liczbę szkodliwych produktów może być dobry, aby zaoszczędzić pieniądze na „prawo” vkusnyashek).
Często zakup w tym sklepie, zwłaszcza jak kupić nabiał tam. Nigdy nie żałowałem zakupu.
Ośmielam się polecić szynkę dla tych, którzy pozwalają sobie na odchudzających podobnych produktów.
Śniadanie gotowe zielonej herbaty i witamin. Akurat śniadanie 300 kcal.
Przekąska mam dzisiaj jest super smaczne
herbatniki PP Twaróg (pyszne!) i pieczone jabłko z cynamonem. Filiżanka zielonej herbaty stał się towarzyszem do pracy przy komputerze. Nawiasem mówiąc, przepis cookie tutaj. Przodozgryz o 190 kcal.
I znaleźć czas i na 20 - 30 minutowe przerwy w trakcie pracy do wykonania ćwiczenia fizyczne. Przechowywać ton mięśni i odpocząć od pracy i komputera. Mój program ćwiczeń w domu można znaleźć tutaj.
Na lunch miałem gołąbki gotowane wczoraj. To było tak pyszne, że zjadł aż 3 kawałki - 400 kcal.
Obiad dzisiaj - prosta sałatka: szynka, pomidor, sałata, groszek, czosnek i ubrany z kwaśną śmietaną 10%.
Kolacja włączony 220 kcal.
A kilka godzin przed pójściem do łóżka, wypiłem filiżankę jogurt z cynamonem i kurkuma - 110 kcal.
Łącznie 1220 kcal.
Przypomnę, że wszystkie posiłki i ważę rekord w aplikacji na telefonie, liczenia kalorii. I dla wygody kalorii jest zaokrąglony.
Przez popularne popytu, zrobiłem kolaż was tutaj dla porównania).
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany Idę swoją własną drogę na odchudzanie okoloPP.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!