Jem smaczne i schudł o 37 kg. Oto moje menu na cały dzień.

Admin

click fraud protection

Źródło zdjęcia - Yandex. zdjęcia
Źródło zdjęcia - Yandex. zdjęcia

Dzień dobry, utraty wagi!

Coś nie dzielić swój sukces w utracie wagi, czy problemy, które masz do czynienia. Mam bloga te dziewczyny wszystko reagujących! Zawsze skonsultować pomocy, dzielą się swoimi doświadczeniami, tak jak ja!) Proszę wysłać swoje historie!

Dzisiaj jest niedziela, i jak zwykle, ja ostatnio zaangażowany w dzień pracach. Aktywny weekend, jazda na łyżwach czy na spacerach Sokolniki trzeba tylko pamiętać podziwiania zdjęć jest.

Wiedząc, że trzeba zostawić po śniadaniu, a Wrócę późno, ja sobie proso owsianki gotowane (300 g, prawdę jako produkt gotowy już zważone, zapomniane i gotowane-to-face), jakie muszą być spełnione przy dobrej rano i stanie się energia.

Zielona herbata z jaśminu, Vitaminka i omega -3 zakończeniu śniadania, który został wydany 360 kcal.

Droga wziąłem ze mną na banana i przekąskę jabłko - 150 kcal.

Po powrocie do domu, szybko ogrzewa się wstępnie gotowana kasza gryczana (150g) i piersi z kurczaka (100 g), smażone bez oleju na nieprzywierającej patelni, dodaje ogórek lunch (60 g) i rukolą. Warzywa wlewa się 5 g oleju z oliwek.

obiad pociągnął 370 kcal.

Po obiedzie z rodziną odpoczywał na sprawach i utknąć na światło detektywistycznej serialchik.

Znów jesteś ze mną pracować w komentarzach. Mówimy o rybach? Ręka i tak osiągnął w zamrażarce na dziś ryby, miałem zapas Tam - morze bas).

Na obiad, mam, jak pan wie, pieczone okonia morskiego (220 g), i niektórych warzyw.

obiad - 250 kcal.

I przez 3 godziny przed snem, wypiłam szklankę kefiru - 80 kcal. Lubiłem go przed snem mieć słoik miękkiego sera, a teraz mam coś cięcie włączony do jogurtu.

Jesteś taka zmiana? Jedz sposób ciągły jedno i nic więcej chcesz, a potem jeszcze raz, i przełącznik do jakiegokolwiek innego produktu. Robię to cały czas, szczególnie z owocami.

Ogółem na dzień przyszedł w 1210 kcal.

Przypomnę, że picie wody przed każdym posiłkiem (w 20 minut) i uzyskać ich normalnego w ciągu dnia. Szybkość wody - w przybliżeniu 30 ml na kilogram masy ciała.

Zdecydowałeś się dokonać innego collage - selfie w okresie odchudzania.

Maj 2018 - sierpień 2018 - luty 2019
Maj 2018 - sierpień 2018 - luty 2019

Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.

Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!

Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!

Bułeczki drożdżowe z jabłkami
Bułeczki drożdżowe z jabłkami

Jeśli chcesz zrobić pyszne wypieki do picia herbaty w domu, skorzystaj z tego przepisu. Bułeczki ...

Sałatka „Wschód baśń”. Gotować na każdym wakacje!
Sałatka „Wschód baśń”. Gotować na każdym wakacje!

Jeśli potrzebujesz przepis na smaczne i oryginalne sałatki na świątecznym stole, a następnie znal...

Soczysty kotlet z kurczaka z dodatkami
Soczysty kotlet z kurczaka z dodatkami

Jasne, soczyste, mielone kotlety z kurczaka z grzybami - idealne danie jeśli nie ma czasu na goto...

Instagram story viewer