Moja smaczne menu, które tracę na wadze. Od maja 2018 roku minus 40 kg.

Admin

click fraud protection

Dzień dobry, utraty wagi!

Kto po raz pierwszy na moim kanale? Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg, przepisy kulinarne akcje i doświadczeń.
W chwili obecnej udało mi się pozbyć 40 kg.
Każdy dzień ważę pokarmów i liczyć kalorii i ma stać się nawykiem, a nie ciężarem. Cotygodniowe wyniki na wadze - szczęśliwi.

Prawie cały dzień słońce i szczęśliwy, bo chcę mieć sprężynę. Chcę mieć kupić piękną sukienkę i chodzić w nim. Ale w tym samym czasie chcę schudnąć jeszcze bardziej, aż do wiosny.

W każdym razie, nie będę nigdzie spieszyć i zbyt szybko. Będziemy pyszne schudnąć!

Wiesz, co przez długi czas nie miałem na śniadanie? Kashi) to dopiero niedawno, że zamierza gotować, ale zmieniłem zdanie, ja zwabiony moje ulubione kanapki.

Ale tu dzisiaj, więc ona chciała zboże, nie jestem zbyt leniwy i gotowane.

Moje śniadanie - owsianka z prosa (spreadu mleka od 1 do 1 z wodą) mleko, dodać trochę soli i 2 łyżeczki cukru. Kiedyś gotować owsiankę dla dwóch osób. W postaci gotowej mam 300g.

Śniadanie odwrócił 350 kcal.

Ale tu jest coś, czego brakowało. Owsianka, nie coś, co kocham i pragnął coś zjeść słone. Dlatego zjadłem 30 gramów sera - 100 kcal.

Zielona herbata i kapsułki z omega - 3, jak zwykle, gotowego śniadania.

Po śniadaniu można rozpocząć pracę. Przy odrobinie pracy na komputerze, udałem się na biznesie, a wrócił i podjadanie banana (80 gramów) i kiwi (80 g). Niespodziewanie, zarówno owoc ważył prawie 80 gramów).

snack - 110 kcal.

Wiem, co na obiad mam zupę, gotowane wczoraj. I plus to trochę czasu wolnego od pracy. A te 20-30 minut poświęciłem co piecze babeczki same bananowe z wiśniami W moim przepisie, i domu - twaróg, nie PPshny, ciastko. Ale tak pyszne! Oczywiście, nie próbowałem go dzisiaj, ale wiem, że to jest super smaczne!

Sfotografowany przez nałóg i nie PPshny Cupcake)
Sfotografowany przez nałóg i nie PPshny Cupcake)

Jeśli ktoś - że będzie zainteresowany w recepturze ciasta - napisz, zakładowego. Można gotować dla swojej rodziny nie jest zmniejszenie masy ciała).

Wystarczy 20 minut powolnego ugniatania i dwa desery przygotowane! Wszystko uczyni pieca.

Więc na obiad mam zupę z soczewicy, ziemniaków i klopsiki - 450 g i 100 g banana ciasto z wiśniami.

Na lunch, okazało 410 kcal.

Obiad - sałatka z jajkiem, pierś z kurczaka, smażone bez oleju na elektrogrile, ogórków i pomidorów, doprawiona łyżeczką śmietany. Nawiasem mówiąc, mam jeszcze zrobić sobie śmietanę i jogurt samodzielnie. Bardzo podoba mi się użyć „magicznego” grzyb.

Wszystko poszło do obiadu 300 kcal.

Następnego dnia okazało się, 1270 kcal. I pijany stopy wody.

Maj 2018 - marzec 2019
Maj 2018 - marzec 2019

Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.

Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!

Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!

Międzynarodowa świąteczna sałatka z selera "8 marca" ✧ Wszyscy moi goście są zachwyceni
Międzynarodowa świąteczna sałatka z selera "8 marca" ✧ Wszyscy moi goście są zachwyceni

Cześć przyjaciele! Proponuję przepis na kolejną ciekawą sałatkę. Pod względem składu produktów sa...

Jak ugotować świąteczną kolację i się nie męczyć: bardzo smaczne i bez brudnych naczyń
Jak ugotować świąteczną kolację i się nie męczyć: bardzo smaczne i bez brudnych naczyń

Przepis jest uniwersalny. Składniki można dowolnie zmieniać.Te „garnki” często gotuję w święta. C...

Jak zrobić pyszną kawę w Turku
Jak zrobić pyszną kawę w Turku

Wszystko jest bardzo proste! Zanotuj lub zapisz w zakładkach.Gotowanie Kawa warszawska.Składniki:...

Instagram story viewer