Dzień dobry, utraty wagi!
Kto po raz pierwszy na moim kanale? Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg, przepisy kulinarne akcje i doświadczeń.
W chwili obecnej udało mi się pozbyć 41 kg.
Każdy dzień ważę pokarmów i liczyć kalorii i ma stać się nawykiem, a nie ciężarem. Cotygodniowe wyniki na wadze - szczęśliwi.
Pomiar wagi Wczorajsza próba wykazała, że tak długo, jak jestem w fazie odchudzania i waga idzie. Więc nadal jeść smaczne, liczenia kalorii i BZHU. Mam nadzieję, że lato będzie osiągnąć pożądaną wagę 80 kg. Dlaczego 80 kg? Że ciężar, przy którym wzrost 173 cm, zawsze wyglądała bardzo dobrze i nie wydawał się zbyt pełne. Dlatego dążymy do 80 kg, a potem będzie bardziej spokojnie i bardziej smaczne aby schudnąć, prawdopodobnie do 70 kilogramów.
W międzyczasie, na śniadanie mam moje ulubione kanapki chleba żytniego (60 g) z pasty rybnej (30 g) i niskotłuszczowego sera (30 g).
W przypadku zielonej herbaty, to dodaje się kawałek czekolady 75%. I, oczywiście, kapsułka omega-3 jest nie zapomniał o mnie i pijany w czasie posiłku.
Razem śniadanie włączone 365 kcal.
Po śniadaniu, jak zawsze żmudne prace za komputer i przekąskę podczas owoców.
W snack jabłek (160 g) i kiwi (80 g).
Przekąska na lewo 120 kcal.
Cóż, mam rosół ugotowany, co ja wczoraj, nie można myśleć o tym, że istnieje obiad, ale po prostu ciepły rosół i zjeść z makaronem durum i plastry piersi z kurczaka Gotowana.
talerz zupy z dwóch chlebów żytnich wyszedł na 210 kcal.
Po obiedzie kładę piec w piekarnikubanan- babeczki owsiane, nie myśleć o tym, co jeść na śniadanie następne dwa dni i różnicować moje śniadanie kanapkę (z których jednak ja nigdy nie poddawaj się).
I oczywiście, próbowałem kawałek ciasta po obiedzie. Placek (40 g), z zielonej herbaty -70 kcal.
Czuję, że zaczynam usiąść na różne mieszanki mrożonych warzyw. To jest tak wygodne, rzucił na patelni podgrzać, pieprz i sól - i przystawka na kolację coś białka gotowy.
Aż postanowiłem spróbować zamrożoną mieszankę różnych producentów, które są dostępne w sklepach w pobliżu domu.
Próbowałem meksykańską mieszankę „witamina” i 8 warzyw z firmy „4 Pory Roku”. Podczas gdy prowadzący skład i smak meksykańskiego wymieszać.
Mieszaninę kolacji - 8 warzywa (150 g) i pieczone piersi kurczaka z pomidorów jogurt (200 g sera) - 320 kcal.
W ciągu zaledwie kilku godzin przed snem, piłem 200 gramów jogurtu - 110 kcal.
W sumie na dzień, aby uzyskać 1195 kcal.
Ponownie, nie wystarczy mi do 1300 kalorii tylko 100 kalorii, ale nie chce, aby zwiększyć ilość pokarmu, bo jestem pełna. Ale będę jeszcze próbować zebrać do 1300 roku.
Stopa woda, nawiasem mówiąc, nie jest bardzo Pilas na ten dzień. Zdobył I nie zauważyć, jak czas i nie zwracać uwagę na stojącą obok butelkę wody. Z tych samych przypadków, a ci, którzy zapomina pić wodę tylko potrzebnych programm na telefon, przypomnienie faktu, że nadszedł czas, aby wypić szklankę wody.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!