Dzień dobry, utraty wagi!
Kto po raz pierwszy na moim kanale? Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg, przepisy kulinarne akcje i doświadczeń.
W chwili obecnej udało mi się pozbyć 42 kg.
Każdy dzień ważę pokarmów i liczyć kalorii i ma stać się nawykiem, a nie ciężarem. Cotygodniowe wyniki na wadze - szczęśliwi.
Mój dzień zaczyna się o 7 rano. Chociaż pracuję w domu, ale nie mogę spać przez długi czas, cały czas nie wystarczy). I tak szybko, jak słońce pojawia się w moim pokoju - rośnie!
I wcześnie rano mam śniadanie, które składało się z teraz Banana - owsiany placek z wiśniami (około 100 g) i kanapkę z chleba żytniego bez drożdży (30 g) z pasty rybnej (35 g). I nie kosztują i bez zielonej herbaty i nie zapomnieć o witaminy i kwasy omega-3.
Śniadanie jest włączony 320 kcal.
Zaraz po śniadaniu - pracy na komputerze, o przekąskę, którą mam w 11 godzin.
Na przekąski były owoce: nektaryny (210 g) i kiwi (90 g), - 145 kcal.
Po przekąskę, trochę czasu, aby oczyścić mieszkanie i gotowane ich obiad.
Na lunch (w godzinach) I 13 pełnoziarnistych spaghetti (40 g suchej masy) w sosie pomidorowym (120 g) i papryki (70 g) i wątroby kurcząt (110 g).
Razem przyszedł na obiad 375 kcal.
Pracując w godzinach popołudniowych, postanowiłem spróbować gotować serniki ricotta.
I podniósł słoik ricotta (250 g), 1 jaj, 2 łyżek mąki pełnoziarnistej i szczyptę sody i worek soli i cukru substytutem. Dobrze wymieszać. Okazało lipkovatoe ciasto, ale więcej mąki nie chciał umieścić tak mokre ręce w kształcie serniki i wysłane na wolnym ogniu do pieczeni pod maską.
Wiesz, ja nie lubię mojego doświadczenia serniki ricotta. Smak zupełnie inny niż twaróg. I jakoś bliżej serniki od zwykłego sera. Chociaż ricotta uzyskać znacznie miększe, słodsze i bardziej do smaku przypomina ciasto na placek, to znaczy, ale to jest moja opinia.
Na obiad jedli 2,5 serniki (około 200 g) i jogurt (250 g).
Wiem, że nie ma kosztów dla serniki obiad i musiałem zostawić je na śniadanie. Ale to dlatego, że chciałem. I często nie babrać, więc odpuść sobie).
Obiad przyszedł 460 kcal.
Pogoda wielką wartość, ciepły i słoneczny. I aż korci, żeby wybrać się na spacer po obiedzie. I nie zaprzecza to do siebie! Zaledwie pół godziny wieczoru, a także pozytywny, dobry humor i, oczywiście, opłata świeżego powietrza.
Stopa woda, nawiasem mówiąc, jeszcze nie opanowali tego dnia, ale to było na trochę.
Ale białko ma kłopoty gleaning tyle. Ale tłuszcze normalnie. Węglowodany gleaning tylko trochę. Taniec BZHU - racja wynikiem, który nie został przemyślany na dzień naprzód.
Ogółem na dzień zamienił 1300 kcal.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!