Pozdrowienia dla wszystkich diecie!
Wpadła mi w oko niedawna dawno zapomniane garnki. Postanowiłem więc, dlaczego nie dać im nowe życie i nie ugotować coś w ich smaczne i zdrowe.
Tak więc przedstawiam wam kolejny przepis!
Musimy porcji (1 POT):
- 110 g piersi kurczaka,
- 120 g ziemniaków,
- 55 g cukinii,
- 20 g marchwi,
- 10 g cebuli
- łyżeczki Śmietana 10%
- 1/3 łyżeczki pasty pomidorowej,
- sól i pieprz.
Oczywiście można wziąć mniej ziemniaków i więcej cukinię, dodać coś od siebie do woli i smaku. Ale nie zapomnij, aby policzyć KBZHU.
Przygotowanie.
Drobno posiekać cebulę, marchew ruszt.
Cebula i marchew umieścić w garnku, dodać trochę wody trochę i wysłać go na 10-15 minut w piekarniku.
W tym czasie, kotlet z kurczaka, ziemniaki i squash - kostkę.
Wzięliśmy się garnki i rozprzestrzeniania warstw:
- kurczak (sól i pieprz, dodać pomidorowy i łyżeczka śmietana)
- Ziemniaki (Solim)
- cukinia.
Wyślij je w piekarniku przez 40 minut, aż gotowanych ziemniaków.
Dostajemy wszystko miesza się garnek, dać trochę chłodny.
Bon appetit!
KBZHU na porcję (1 doniczkę): K 270, B - 30, M, V - 4,3 - 27,5.
Jeśli nie masz garnki lub w piecu, to danie, można bezpiecznie gotować na kuchence w garnku.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!