Jeśli sylwestrowa uczta nie przeszła niezauważona przez talię: wygodnie pozbywamy się nadwagi. Dzielę się moimi doświadczeniami z odchudzaniem i jadłospisami

Admin

click fraud protection

Pozdrowienia dla wszystkich odchudzających się i pilnujących diety!

Jeśli święto noworoczne nie pozostało niezauważone w talii: wygodnie pozbywamy się nadwagi. Dzielę się moimi doświadczeniami z odchudzaniem i jadłospisami

Jeśli Twoja noworoczna uczta przeciągnęła się i spędziłeś wszystkie święta przy stole z pysznym, tłustym i wysokokalorycznym jedzeniem, to waga z pewnością nie zadowoli Cię liczbami.

Jeśli pozwoliłeś sobie dobrze zjeść przez dzień lub dwa, najprawdopodobniej plus na wadze będzie głównie spowodowany zatrzymaniem płynów. Przejście na regularną dietę nieodżywczą, przestrzeganie reżimu picia i nadmiar wody znikną w ciągu kilku dni bez dodatkowej jej destylacji w jakikolwiek sposób (jest to absolutnie niepotrzebne).

Ale w ciągu tygodnia obfitego jedzenia i picia możesz zyskać przyzwoitą ilość dodatkowych kilogramów.

A tutaj trzeba ciężko pracować, aby się ich pozbyć.

Moi stali czytelnicy znają najwygodniejszy sposób na odchudzanie i z powodzeniem go stosują.

Jeśli pierwszy raz przyjechałeś do mnie, to dla Ciebie najcenniejsze informacje:

Bez względu na to, jaki jest twój cel, stracić 3-5 kilogramów zjedzonego w święta noworocznego jedzenia, albo 35 kilogramów zjedzonych przez całe życie, kontrola kalorii i niewielki deficyt pomogą Ci schudnąć wygodnie, smacznie i bez szkody dla zdrowia dobre samopoczucie.

Tak, nie od razu, jak każdy by chciał, ale bez problemów związanych z szybką utratą wagi, a to mogą być: rozciągnięta skóra, problemy zdrowotne, wypadanie włosów, suchość skóry itp.

Od ponad 3 lat monitoruję kaloryczność swojej diety i śledzę BJU. Pierwsze dwa lata zajęło mi pozbycie się 63 kg, które przylgnęły do ​​mnie w stałych dietach i późniejszych kneblowaniu.

A teraz od ponad półtora roku utrzymuję komfortową wagę, czego nigdy wcześniej nie byłam w stanie zrobić.

Jak zwykle biorę przykład z menu pod kontrolą KBZHU, aby jeszcze raz pokazać, że można jeść zwykłe jedzenie, ulubione potrawy, obserwując tylko KBZHU.

„Aby sporządzić indywidualne menu oraz w przypadku jakichkolwiek pytań związanych z odchudzaniem, należy skonsultować się ze specjalistą”.

Po wakacjach pozostała pyszna ryba, którą tak bardzo kocham. Dlatego oddaję się kanapkom. 90 g chleba, 30 g twarogu, 100 g łososia wędzonego na zimno i zielonej herbaty.

Śniadanie dla 465 kcal.

W przypomnieniu przepisu zostawię wspaniały deser gruszkowy z serem i orzechami oraz naleśniki jabłkowe:

Po południu zjadłem przekąskę 230 g mandarynek i wypiłem pół filiżanki kawy z mlekiem (60 g) - 155 kcal

Jedliśmy z galaretką mięsną (230 g) z domowym chlebem pełnoziarnistym (40 g) - 540 kcal.

A po obiedzie od razu poszliśmy na spacer do Moskwy. Dotarliśmy do centrum, poszliśmy wzdłuż Placu Łubiańskiego i do Kuznieckiego Mostu, potem dotarliśmy do Placu Teatralnego i Maneżnej. Dotarliśmy na Plac Czerwony i tam spacerowaliśmy, oglądaliśmy targi. I wzdłuż Varvarki dotarliśmy do Kitaj-gorodu.

To był jeszcze czas dziecka i postanowiliśmy pojechać do WOGN-u. VDNKh jaki rok denerwuje mnie w święta noworoczne. Niemal całe noworoczne piękno kryje się na terenie lodowiska. Instalacje można podziwiać jedynie z daleka lub wetknąć nos w szczelinę ogrodzenia lodowiska. W ogóle nie ma mowy o robieniu różnych zdjęć noworocznych - dla tych, którzy dopiero przyszli na spacer - jest bardzo mało dekoracji noworocznych.

Podczas spaceru bardzo zgłodnialiśmy. Postanowiliśmy nie tłoczyć się w kawiarniach i punktach gastronomicznych, gdzie jest dużo ludzi i po prostu kupiliśmy uroki po drodze, chociaż musieliśmy ciężko pracować, aby znaleźć mniej lub bardziej przyzwoity.

Zapisałem to dla shawarma 500 kcal, w moim oku to nie więcej niż 200 g (bardzo cienka).

1660 kcal wyszedł w jeden dzień w moim tempie 1700. Ale nie poprzestaliśmy na tym dzisiaj.

Znaleźliśmy prawie 15 tysięcy kroków, byliśmy zmęczeni. I postanowiliśmy zadowolić się słodyczami. Mój mąż i ja kupiliśmy przeciętny trdelnik i herbatę malinową z imbirem dla dwojga - wydawało się, że próbowali, ale nie jedli tak dużo.

Myślę, że nasz spacer spalił te dodatkowe kalorie, które przyniósł trdelnik. Od jakiego roku już chciałem tego spróbować i nadal nie mogłem się odważyć. Ale potem się stało: smacznie, ale słodko.

Zwój:

A kilka zdjęć ze spaceru zostawiam:

🍒Instrukcje krok po kroku dla tych, którzy chcą schudnąć. 🍒Jak liczyć kalorie: instrukcje krok po kroku.🍒Katalog przepisów.🍒Ochrona skóry.

Polub, jeśli podobał Ci się artykuł, podziel się swoją opinią w komentarzach👇!

Biszkopt z wiśniami
Biszkopt z wiśniami

#cuckpad4Składniki: Ciastko:, Jajko kurze, Wiśnia, Mąka pszenna, Proszek do pieczenia, Wanilina, ...

Rosół - domowy makaron
Rosół - domowy makaron

Pożywna zupa. Jednocześnie dzięki temu, że nie ma w nim ziemniaka, w ogóle nie obciąża żołądka.Sk...

Pyszne francuskie ciasto z cukrem
Pyszne francuskie ciasto z cukrem

Ci, którzy choć raz spróbowali Sugar Pie, wiedzą, że jest to niesamowita pyszność i ciągle do nie...

Instagram story viewer