Mannik "Zebra" z mojej diety szczupłej: bogaty smak i aromat

Admin

click fraud protection

Dobry dzień!

Mannik „Zebra” z mojej diety szczupłej: bogaty smak i aromat

Mój kanał to moje doświadczenie w odchudzaniu, menu na dzień i przepisy na dania z obliczonym KBZhU.

Jak schudnąć smacznie i wygodnie? Szybkie odniesienie:

Mannik „Zebra” z mojej diety szczupłej: bogaty smak i aromat

Chcę podzielić się z Wami przepisem na mannę, którą nazwałem „Zebra” na podstawie ciasta, które wszyscy znacie.

Na końcu artykułu znajdziesz listę składników, KBZhU na 100 gi przepis wideo.

Gotujmy!

Weź trzy jajka i oddziel białka od żółtek.

Wymieszaj 350 g twarogu z 50 g kwaśnej śmietany, 3 żółtkami, 7 g słodzika, torebką waniliny. Użyłem blendera, aby dobrze wymieszać i nie było ziaren twarogu.

Następnie dodaj kaszę mannę z proszkiem do pieczenia i wymieszaj.

Odkładamy na bok mieszankę twarogu z kaszą manną, pozwól kaszy mannie puchnąć.

W międzyczasie ubij białka jajek na mocną pianę.

Dodaj białka do mieszanki twarogu z kaszą manną i delikatnie wymieszaj.

Podziel powstałe ciasto na 2 nierówne części. Dodaj 5 g kakao do jednej z mniejszych części i dobrze wymieszaj.

Postanowiłam też dodać suszone truskawki do ciasta z kakao.

Bierzemy naczynie do pieczenia (przy zmianie silikonu 18 cm - lepiej użyć formy o mniejszej średnicy - manna będzie wyższa).

Rozsmarowujemy część „białego” ciasta, następnie kładziemy na nim całe ciasto z kakao i przykrywamy pozostałym „białym” ciastem.

Wysyłamy do piekarnika nagrzanego do 180 stopni na 40 minut. Sprawdź gotowość drewnianym patyczkiem, musi być suchy.

Ciesz się herbatą!

Możesz obejrzeć przepis wideo:

Składniki, których użyłem:

  • 350 g twarogu 9%,
  • 50 g kwaśnej śmietany 15%,
  • 150 g semoliny z durum (semoliny),
  • 3 jajka kurze
  • 7 saszetek słodzika (1 saszetka równa się 1 gramowi i równa się 5 gramom cukru),
  • 5 g kakao (ja zalkalizowałem),
  • 1 łyżeczka proszku do pieczenia, torebka waniliny,
  • 50 g suszonych truskawek (lub innych suszonych owoców, jeśli chcesz.

KBZHU na 100 g: K - 215, B - 14,2, F-8,2, U - 21, 4.

Możesz obejrzeć wiele innych przepisów w katalogu pod tym linkiem.

Polub, jeśli podobał Ci się artykuł, podziel się swoją opinią w komentarzach, a także zdjęciami przygotowanych przepisów

Szalenie pyszne czekoladowe rolada. Przygotowuje proste i łatwe
Szalenie pyszne czekoladowe rolada. Przygotowuje proste i łatwe

Bardzo delikatne i smaczne czekoladowe gąbka rolki wypełnione serem i masłem śmietaną! Ma bogaty ...

Koktajl do wsparcia skóry w zimie. Witamina C i kolagen
Koktajl do wsparcia skóry w zimie. Witamina C i kolagen

Zima - zimna pora roku, zwłaszcza gdy ważne jest, aby dbać o skórę (to jest bardziej ogorza, sche...

Jak wyhodować cebulę na parapecie
Jak wyhodować cebulę na parapecie

Zielone cebule na piórku w domuMożesz uprawiać zieloną cebulę w domu bez ziemi przez cały rok, co...

Instagram story viewer