Gofry twarogowe z mojej diety odchudzającej: można gotować w gofrownicy i na grillu lub na patelni

Admin

Pozdrowienia!

Mój kanał „o PP” to moje doświadczenia z odchudzaniem, menu dnia i przepisy na dania z obliczonym KBZhU, które są zawarte w mojej diecie odchudzającej.

Gofry twarogowe z mojej diety odchudzającej: można gotować w gofrownicy i na grillu lub na patelni

Krótki przewodnik, jak schudnąć przy deficycie kalorii:

Gofry twarogowe z mojej diety odchudzającej: można gotować w gofrownicy i na grillu lub na patelni

Mam dla ciebie przepis na gofry.

W moim katalogu przepisów jest już jeden przepis na wiedeńskie gofry (link na końcu tego artykułu).

Ale dziś gofry to twaróg! Zwiększamy zawartość białka w wypiekach, aby były nie tylko smaczne, ale i zdrowe!

Przygotowanie ciasta jest tak proste, jak łuskanie gruszek – wystarczy zmiksować wszystkie składniki w blenderze.

Jeśli nie ma blendera, wymieszaj go ręcznie, ale lepiej zmielić twarożek, w tym przypadku przez sito.

Nie mam gofrownicy, ale mam grill, który wiele przeszedł. Posmarowałem go odrobiną oleju za pomocą pędzla.

Dosłownie zajmuje to 3-4 minuty na grillu.

Możesz ugotować to ciasto na patelni w formie naleśników.

Ciasto przełożyć na patelnię i łyżką zamoczoną w wodzie uformować zgrabne placki (aby ciasto się nie sklejało).

Piec na patelni na średnim ogniu przez 3-4 minuty z każdej strony.

Oczywiście to smak gofrów z chrupiącą skórką, który wyjdzie w gofrownicy lub na grillu. Ale patelnia jest również bardzo smaczna.

Możesz obejrzeć przepis wideo:

Składniki:

  • 300 g twarogu 9%,
  • 70 g mleka
  • 2 jajka kurze
  • 150 g mąki pełnoziarnistej (mam ryż),
  • 6-7 saszetek słodzika (1 saszetka = 1 g = g cukru)
  • szczypta soli, 1 łyżeczka proszku do pieczenia, opcjonalnie wanilina,
  • olej do smarowania patelni lub gofrownicy - nie więcej niż 5 g.

Całkowita waga naczynia to 430 g. Jedna sztuka zawiera około 25-30 g

KBZHU na 100 g według moich produktów: K - 285, B - 16,5, F - 10,7, U - 30.

Możesz obejrzeć wiele innych przepisów w katalogu pod tym linkiem.

Polub, jeśli podobał Ci się artykuł, podziel się swoją opinią w komentarzach, a także zdjęciami przygotowanych przepisów

Naleśniki na wodzie bez mleka i kefiru
Naleśniki na wodzie bez mleka i kefiru

Nie musisz mieć produktów mlecznych w lodówce, aby zrobić pyszne, cienkie naleśniki. Ciasto można...

Kliny ziemniaczane z chrupiącą skórką. Piec w piekarniku
Kliny ziemniaczane z chrupiącą skórką. Piec w piekarniku

Nie można się oprzeć takie ziemniaki! Apetyczny, z ostry, a wewnątrz jest bardzo miękka. Po prost...

Niesamowite pieczone ziemniaki z mięsem banku
Niesamowite pieczone ziemniaki z mięsem banku

Metoda ta różni się od wszystkich innych, w tym ziemniaków okazuje nadzwyczajne. Polecam jako dod...

Instagram story viewer