Pozdrowienia!
Dlaczego liczenie kalorii jest ostatnio tak popularne? Odpowiedź leży na powierzchni. Ponieważ licząc kalorie, możesz sobie pozwolić na żywność, która jest zamknięta na różnych dietach. Możesz jeść swoje ulubione przekąski w niewielkich ilościach, nie głodować i nie chudnąć.
Czy nie jest to marzenie każdego, kto chudnie? Dlatego coraz więcej osób, które są już zmęczone głodnymi dietami, zmęczonymi różnymi zakazami, kontroluje swoją dietę, licząc kalorie.
Ale jak w każdym biznesie, do liczenia kalorii należy podchodzić mądrze.
Aby jeść słodycze, chodzić pełny, szczęśliwy i jednocześnie widzieć, jak za każdym razem spada liczba na wadze, nie trzeba robić kolejnej diety z liczenia kalorii.
Smaczne i wygodne odchudzanie jest możliwe przy niewielkim deficycie. A 15% twojej normy wystarczy, aby powoli, ale pewnie podążać w kierunku swojego celu.
Ci, którzy deklarują, że liczą kalorie i jednocześnie siedzą na deficycie 1000-1200 kcal, w końcu siedzą wszyscy na tej samej diecie, zmuszając się do głodowania.
Głupotą jest czekać na sytość za 1000-1200 kcal, zwłaszcza jeśli dopiero zaczynasz chudnąć z dużą wagą, i deklarujesz, że wszyscy wokół kłamią na temat liczenia kalorii. Ile spotkałem ludzi, którzy zarzucają mi kłamstwo, bo sam liczy kalorie, ale nie może jeść satysfakcjonująco. W rezultacie okazuje się, że ludzie są na sztywnej diecie, której kaloryczność nie przekracza 1200 kcal dziennie ze znaczną nadwagą i czekają na cud.
Do wszystkiego należy podchodzić mądrze, wtedy wynik będzie odpowiedni.
Odżywianie powinno być zbilansowane, a nasz organizm powinien otrzymywać wszystkie potrzebne mu substancje, witaminy.
Dlatego musimy przejść na dietę, której możemy przestrzegać przez całe życie, utrzymując prawidłową wagę, a nie pozostawać na diecie w nieskończoność.
Tradycyjnie podam przykład mojej diety na dzień pod kontrolą KBZhU.
„Aby sporządzić indywidualne menu oraz w przypadku jakichkolwiek pytań związanych z odchudzaniem, należy zasięgnąć porady specjalistów”.
Na śniadanie miałam zapiekankę z chlebem pita, twarogiem i gruszką (250 g). Do zapiekanki dodałam 20 g domowego konfitury porzeczkowej z malinami.
Okazało się, że śniadanie dla 435 kcal.
Czytam Twoje komentarze i rozumiem, że wielu już chce gorącego, obfitego jedzenia, w tym wypieków. (zbliża się zima), więc dzisiaj chcę Wam przypomnieć o przepisach wideo na naleśniki serowe i chaczapuri na twarogu test:
I ja też nie jestem wyjątkiem od reguły, chcę też czegoś bardziej wartościowego niż owoce i warzywa, których tak naprawdę nie chcę teraz jeść.
Dlatego na przekąskę mam gorącą kawę z mlekiem (60 g) i 100 g szynki - 235 kcal
Grochówkę na obiad ugotowałam na podudzie z kurczaka, a smakowała jak grochówka z wędzonym mięsem. Ci, którzy są ze mną od dłuższego czasu, znają sekret dodawania wędlin do zupy: używamy wędzonej papryki!
Talerz zupy na obiad (450 g) i 25 g zwykłego chleba Darnitsa ("właściwy" chleb pełnoziarnisty się skończył) - 315 kcal
Na obiad założyłam shawarmę dla wszystkich, dodając do niej więcej warzyw - w gorącej shawarmie warzywa je się z przyjemnością.
Moja shawarma zgasła 515 kcal To 90 g lawaszu i 350 g nadzienia, które przygotowuję w formie sałatki - więc nadzienie okazuje się bardziej soczyste i łatwiej policzyć KBZHU shawarma. Jako nadzienia używam grillowanej piersi z kurczaka, pomidorów, ogórka, koreańskiej marchewki i sałaty. Sos: jogurt grecki, czosnek, musztarda i sos pomidorowy.
Aby wszystkie te same błonnik w diecie były - po prostu wypił łyżkę błonnika i wody, ale są to środki tymczasowe, podczas gdy nie chcesz warzyw i owoców.
Zawartość kalorii w diecie na dzień wynosiła 1500 kcal. B - 114, F - 60, U - 151.
Zapomniałeś o ważeniu kontrolnym? Wyniki podzielimy się jutro! Wszystkie pyszne, wygodne odchudzanie i dobre linie pionu!
🍒Instrukcje krok po kroku dla tych, którzy chcą schudnąć.🍒Jak liczyć kalorie: instrukcje krok po kroku. ❗Katalog przepisów. 🔥Pielęgnacja skóry w celu utraty wagi.
Polub, jeśli podobał Ci się artykuł, podziel się swoją opinią w komentarzach!