Pozdrowienia!
Na swoim kanale dzielę się swoimi doświadczeniami z odchudzania i utrzymywania wagi poprzez liczenie kalorii, a także przepisami na dania z KBZHU oraz menu na dany dzień.
Dla tych, którzy jeszcze nie wiedzą, że można schudnąć, zostawię podstawowe informacje na temat odchudzania przy deficycie kalorii satysfakcjonujące, smaczne jedzenie w granicach swojej zawartości kalorii, i kontynuuje głodną dietę, załamując się i chodząc dalej okrąg.
Sałatka, której przepisem chcę się z Wami podzielić, próbowałam na wakacjach i tak nam się spodobała, że Postanowiłam włączyć go do swojej diety, wszak nieznacznie zmieniając składniki, aby ograniczyć kalorie.
Ta sałatka była bardzo popularna w kawiarniach i zawsze jako pierwsza się o tym dowiedziała: nic dziwnego, że jej nazwa „apetyczna”.
Przygotowanie sałatki jest bardzo proste: nie trzeba wcześniej gotować i przygotowywać jedzenia.
Pokrój pomidory na średniej wielkości łódeczki. Pomidor powinien dobrze się czuć, więc nie trzeba go drobno kroić, ponieważ zwykle kroimy go na sałatkę.
Wędzoną pierś z kurczaka kroimy również na większe kawałki.
Trzy serki na grubej tarce. Oryginalny przepis wykorzystuje wędzony ser (jak chechila), ale postanowiłem zastąpić go zwykłym serem.
Cebulę pokroić w półpierścienie, czosnek posiekać - te składniki dodałam od siebie.
Połącz wszystkie składniki w misce.
Dopraw sałatkę przed podaniem, dopraw solą i pieprzem do smaku.
Sałatkę ubieram w jogurt grecki. W oryginale sałatka jest ubrana w majonez, ale z kaszą gryczaną i jogurtem smak nie jest gorszy.
Składniki:
- pomidory 3 szt - 500 g,
- mała wędzona pierś z kurczaka - 375g,
- ser - 100 g
- 1 mała czerwona cebula - 70 g
- ząbek czosnku, pieprz, sól,
- jogurt naturalny.
KBZHU na 100 g: K - 131, B - 8, F - 9, U - 3.
Możesz obejrzeć przepis wideo:
✅ Możesz obejrzeć wiele innych przepisów w katalogu pod tym linkiem.
Polub, jeśli podobał Ci się artykuł, podziel się swoją opinią w komentarzach👇!