Życzę wszystkim miłego dnia i pysznej, wygodnej utraty wagi!
Jest smaczny, satysfakcjonujący w jedzeniu, a jednocześnie odchudzanie to marzenie wielu osób. A dla mnie i moich czytelników - marzenia się spełniły (ale dla kogoś już się spełniły😉).
Dzięki kontroli odżywiania za pomocą liczenia kalorii i BJU, a także minimalnemu deficytowi kalorii, komfortowo schudniemy i utrzymamy prawidłową wagę:
Dziś chcę zwrócić uwagę na danie, które jest odpowiednie dla całej rodziny i idealnie wpasuje się w dzienne spożycie kalorii szczupaka.
Magiczne garnki na odchudzanie z wątróbką drobiową, pieczarkami i ziemniakami.
Składniki, których użyłam:
- wątróbka drobiowa - 350 g,
- grzyby - 125 g,
- ziemniaki - 525 g (3-4 średnie ziemniaki),
- cebula 1 shuka - 110 g,
- śmietana - 70 g,
- ser - 45 g,
- sól, czarny pieprz, suszony czosnek,
- oliwa z oliwek do smażenia - 1-2 g.
Gotowanie.
Przygotowujemy wszystkie składniki:
- drobno posiekaj cebulę,
- pokrój ziemniaki na małe ćwiartki,
- pokroić wątrobę i grzyby na małe kawałki,
- natrzyj ser na grubej tarce.
Smażyć ziemniaki na patelni z natłuszczoną kroplą oleju, aż pojawi się lekko złocista skórka.
Dodaj cebulę do ziemniaków i smaż przez kilka minut.
Następnie dodaj grzyby i przyprawy: sól, pieprz, suszony czosnek.
Musimy doprowadzić ziemniaki do połowy ugotowane.
Następnie wymieszaj smażone ziemniaki ze śmietaną i wątróbką drobiową. Dodaj trochę sera.
Możesz dodać tyle sera, na ile pozwala sumienie. Im więcej - tym smaczniejsze, a także bardziej wysokokaloryczne i tłuste danie okaże się.
Wstawiamy do garnków, dodajemy po 50 ml wody, na wierzch posypujemy serem i wysyłamy do piekarnika nagrzanego do 200 stopni na 30 minut.
Smacznego! Pyszne i satysfakcjonujące danie dla całej rodziny gotowe!
Możesz obejrzeć film z przepisem:
KBZHU na 100 g gotowego dania: K - 112, B - 8,3, F - 4,1, U - 9,6.
Waga gotowego naczynia to 1133 g.
Po prostu dzielę się swoim doświadczeniem z odchudzaniem, opowiadam o swoim menu i dzielę się przepisami z KBZHU, które sam rozważam. Nic i nikomu nie doradzam, zawsze zasięgam porady specjalistów.
✅ Możesz przejrzeć wiele innych przepisów w katalogu pod tym linkiem.