Smakowe naleśniki na jogurcie. Danie z mojej chudej diety

Admin

click fraud protection

Miłego dnia i wygodnej, pysznej utraty wagi!

Smakowe naleśniki na jogurcie. Danie z mojej diety odchudzającej - minus 63 kg w 2 lata.

Nadal myślisz, że możesz schudnąć tylko głodując, na suchej kaszy gryczanej i świeżej piersi z kurczaka?

Nie, nie jest! Mogę powiedzieć jednoznacznie i udowodnić to swoim doświadczeniem. Wielu czytelników mojego kanału widziało już to z własnego doświadczenia.

Kontrola odżywiania poprzez liczenie kalorii, białek, tłuszczów i węglowodanów umożliwia wyśmienite i wygodne odchudzanie bez szkody dla zdrowia:

Dziś chcę się z Wami podzielić przepisem na naleśniki z jogurtem. Są tak pachnące, że nie można się im oprzeć. Konsystencją przypominają jednocześnie nieco serowe placki i naleśniki.

🍰Składniki, których użyłam:

  • 1 jajko kurze
  • 400 g jogurtu (ze słoika mam 2%),
  • 100 g mleka (mam 2,5%),
  • 150 g pełnoziarnistej mąki ryżowej
  • szczypta: sól, wanilina,
  • 1 łyżeczka proszku do pieczenia.
  • olej do smażenia nie więcej niż 3 g.

🍰Gotowanie

Wymieszaj jajko, jogurt, słodzik, wanilinę i szczyptę soli.

Dodaj mąkę pełnoziarnistą (mam ryż) i proszek do pieczenia. Ciasto zagnieść tak, aby nie pozostały grudki.

Co do mąki.
Używam mąki ryżowej pełnoziarnistej, ponieważ bardzo dobrze zachowuje się w wypiekach. Nie nadaje mu nieprzyjemnego posmaku, a samo pieczenie okazuje się bardzo delikatne i lekko wilgotne. Dodatkowo mąka ryżowa nie zawiera glutenu, a także wymaga trochę mniej niż np. Pszenica.

W zależności od mąki i grubości jogurtu do rozrzedzenia ciasta może być potrzebne trochę mleka.

Do rozrzedzenia ciasta potrzeba było 100 ml mleka.

Tak się okazuje ciasto, grube:

Naleśniki pieczemy na patelni natłuszczonej jedną kroplą oleju roślinnego pod przykryciem z obu stron. Ogień powinien być mały.

Podałam naleśniki ze śmietaną i odrobiną domowego dżemu lub syropu daktylowego.

Możesz obejrzeć przepis wideo:

KBZHU na 100g gotowych naleśników: K - 176, B - 6,3, F - 4,7, U - 26,6

Po prostu dzielę się swoim doświadczeniem z odchudzaniem, opowiadam o swoim menu i dzielę się przepisami z KBZHU, które sam rozważam. Nic i nikomu nie doradzam, zawsze zasięgam porady specjalistów.

Możesz przejrzeć wiele innych przepisów w katalogu pod tym linkiem.

Nauczyłem się, jak przyrządzać rosół jeszcze smaczniejszy. Mówi mi, jak teraz gotuję
Nauczyłem się, jak przyrządzać rosół jeszcze smaczniejszy. Mówi mi, jak teraz gotuję

Mój rosół zawsze okazywał się pyszny i bogaty, a ostatnio nauczyłem się go gotować jeszcze smaczn...

Chrupiące paluszki lawaszowe z topionym serem. 5 minut na patelni i gotowe
Chrupiące paluszki lawaszowe z topionym serem. 5 minut na patelni i gotowe

Tak proste i pyszne! Paluszki serowe z ziołami i czosnkiem są pyszne! Smaczna i prosta przystawka...

Za radą abonenta przygotowałem kolejną wersję kanapek z przekąskami z suszarek: wystarczy suszarki i twarożek
Za radą abonenta przygotowałem kolejną wersję kanapek z przekąskami z suszarek: wystarczy suszarki i twarożek

Witam, nazywam się Oksana! Z radością witam wszystkich, którzy przeglądali moją stronę. Mam nadzi...

Instagram story viewer