Schudła 63 kg w 2 lata, jedząc smacznie i wygodnie. Pokazuję swoje menu odchudzające i otwieram aktywny sezon wakacyjny.

Admin

click fraud protection

🍒11.04.2021.

Dzień dobry wszystkim!

Masz dość diet, głodu, załamań i chodzenia w kółko? Chcesz wygodnie schudnąć, zjeść pyszne jedzenie i nie głodować? Więc nie przyszedłeś mnie odwiedzić na próżno.

Schudła 63 kg w 2 lata, jedząc smacznie i wygodnie. Pokazuję swoje menu odchudzające i otwieram aktywny sezon wakacyjny.

Jak wielu z was, przez całe życie walczyłem z utratą wagi i ostatecznie nadwaga prawie wygrała. Ale są czynniki, które sprawiają, że próbujemy ponownie. Takim czynnikiem stało się moje zdrowie, które nie poprawiło się wcale po dodaniu nadwagi.

Postanowiłem ponownie rozważyć wszystkie moje próby utraty wagi, przestudiowałem morze informacji i zacząłem liczyć kalorie.

I udało mi się pokonać siebie przede wszystkim przemyślając swoje podejście do odżywiania, zaczynając je zawsze kontrolować (i to nie tylko na diecie), przełamać stereotypy odchudzania, zmienić nawyki żywieniowe, które uniemożliwiły mi utratę wagi i zrozumieć, że powrót do poprzedniego stylu życia będzie nie powinien.

Wygrałem z nadwagą i teraz z powodzeniem utrzymuję wagę.

Jeśli chcemy coś osiągnąć w życiu, musimy przezwyciężyć siebie, swoje lęki, nasze przyzwyczajenia. A wtedy odniesiemy sukces.

I chcę Wam opowiedzieć o moim weekendzie, pokazać nowe zdjęcia (nareszcie ciepło, słonecznie i zaczęliśmy chodzić na spacer) i jako przykład diety podajemy na kalkulację KBZHU nasze menu na dzień.

⛔Aby sporządzić indywidualne menu, skontaktuj się ze specjalistami. ⛔

Często w weekendy robiłem obciążenie, aby powoli kołysać ciałem, zbliżając się do normy kalorycznej po długim deficycie kalorii. Ale ponieważ jestem prawie prawie normalny - w ten weekend trzymam się kalorii, nie pracuję i nie przejadam się.

W sobotę mąż zaprasza mnie do teatru, operetki, na musical Anna Karenina. To prawda, że ​​z powodu korków byliśmy prawie spóźnieni, praktycznie biegliśmy i nie było czasu na robienie zdjęć. Mogę pokazać tylko kilka zdjęć, na których w zbliżeniu nie ma obcych. W takich miejscach normalne zrobienie zdjęcia jest nierealne😂

Sobota była gorączkowym dniem, ale utrzymywałem spożycie kalorii.

A jako przykład diety do obliczania KBZHU podam niedzielne menu.

Śniadanie składało się z dwóch jajek smażonych z przyprawami z sera Adyghe (75 g) oraz kanapki na pieczywie pełnoziarnistym (30 g) z twarogiem (15 g) i kawiorem z karpia (30 g).

Wyszło śniadanie 530 kcal

A po śniadaniu poszliśmy przezwyciężyć siebie. Raczej chciałem przezwyciężyć siebie i swoje lęki.

Po raz pierwszy w życiu miałem jeździć na hulajnodze. Szczerze, bałam się. Kiedy trzy lata temu wsiadłem na rower, nie bałem się tak bardzo, bo spędziłem na nim całe dzieciństwo. Ale hulajnoga była dla mnie czymś nieznanym, niezrozumiałym, a ponadto niebezpiecznym (bo elektryczny i rozwija dość dużą prędkość, ale nie rozumiałem, czy mogłem go w ogóle utrzymać równowaga).

W moim wieku lęk o życie i zdrowie, a także zrozumienie konsekwencji pewnych działań, już się powstrzymuje od pewnych działań. W dzieciństwie wszyscy jesteśmy nieustraszeni.

Ale chęć przezwyciężenia moich lęków, chęć poznania parków i ciekawych miejsc, zatrzymania się w ich zakątkach, do których nigdy nie dotarliśmy pieszo, skłoniła mnie do zrobienia kroku.

I przekroczyłem swój strach. Wstała, odepchnęła się i natychmiast odjechała. Jakże się ucieszyłem - poza słowami!

Przekrocz siebie, swoje lęki, wyjdź z komfortowych warunków - to wszystko daje szansę na zmianę swojego życia na lepsze.

A więc z utratą wagi - bez prób, bez ryzyka, bez przezwyciężenia siebie, swoich przyzwyczajeń, swojego lenistwa - nigdy nie osiągniesz rezultatu.

I opowiedziałem tę historię o hulajnodze właśnie po to, by narysować podobieństwa i jeszcze raz pokazać, że wszystko jest możliwe, byłaby chęć i determinacja, by po prostu wziąć i zacząć, przezwyciężać siebie.

Gdybym nie wsiadł na hulajnogę, nie odepchnął się, nie wiedziałbym, że wszystko jest łatwe i proste!

Aby się cieszyć, że wszystko mi się udało, zatrzymaliśmy się w drodze powrotnej na targ warzywno-owocowy i jako „medal za bohaterstwo” mam 250 g truskawek na przekąskę - 100 kcal.

Ile masz truskawek? Ta miska kosztuje 350 rubli. Oczywiście drogie, ale tak bardzo mi jej brakowało.

Kupiliśmy też wędzoną makrelę, do której ugotowałam ziemniaki i przygotowałam sałatkę warzywną. Proste, ale pyszne!

Mój obiad: 150 g tłuczonych ziemniaków (dosłownie 15 g masła i 50 g mleka dodane do całkowitej ilości tłuczonych ziemniaków dla rodziny), 100 g makreli i 150 g sałatki warzywnej doprawione aromatycznym olejem słonecznikowym. Wyszedł na lunch 385 kcal.

Po obiedzie z herbatą zjadłem 1 ptasie mleczko (30 g) - 110 kcal.

Po obiedzie postanowiliśmy utrwalić wynik i pojechać do parku, który jest najbliżej nas opanować hulajnogi. A pogoda była po prostu cudowna - w parku było tylko morze ludzi, którzy w końcu czekali na słoneczną i ciepłą wiosnę. Niektórzy na rowerach, inni na skuterach, inni na rolkach i deskorolkach. Wszyscy brakowało nam aktywnego wypoczynku.

A ja jadłam z gotowaną kaszą gryczaną (100 g) z pieczonym udkiem z kurczaka (masa mięsa 100 g) i surówkami warzywnymi (150 d) doprawiony aromatycznym olejem słonecznikowym (dosłownie 1 g, kilkakrotnie dmuchany z rozpylacza olejowego). Kolacja dla 315 kcal.

Pozostałe darmowe kalorie wydałem na ser na herbatę - 190 kcal. Herbatę z serem piłam 3 godziny przed snem.

A zawartość kalorii w moim dniu była 1630 kcal. B - 103, F - 82, U - 112.

Bez wątpienia piję moją normę czystej wody pitnej.

Jak spędziłeś weekend? Wyciągnęli już swoje rowery, hulajnogi i aktywnie spędzają czas, a może ściągali, coś świętowali?

Nawiasem mówiąc, bardzo zdziwiłem się czytając na portalach społecznościowych komentarze czytelników, którzy w swoim wieku (55-60 +) aktywnie jeżdżą na rowerach i tych samych skuterach. Po prostu mądre dziewczyny!

Wszystko wygodne i smaczne odchudzanie!

🍒 Podstawowe informacje dla osób rozpoczynających swoją przygodę z obliczeniami KBZHU.

Katalog receptur.

Rozważamy zawartość kalorii w naczyniu.

🔥 Pielęgnacja skóry przy odchudzaniu.

Główne błędy związane z używaniem licznika kalorii.

Warto poczytać o załadunku, przekąskach i wypiekach podczas odchudzania.

W przypadku pytań związanych z odchudzaniem należy zasięgnąć porady specjalistów.

Aromatyzowany napój, łagodzi napięcie
Aromatyzowany napój, łagodzi napięcie

Napój ten będzie odwoływać się do wielu, to jest przyjemny w smaku, zapachu i koloru! I on uspoka...

Super Szybkie placki, Szybciej się nie stanie, miękkie, przewiewne!
Super Szybkie placki, Szybciej się nie stanie, miękkie, przewiewne!

Szybko placki serowe. Ciasteczka tego testu jest smaczne i zawsze. Jeśli nie próbował tych ciast,...

Najsilniejszy pić, cieńsza krwi i naczyń czyszczące
Najsilniejszy pić, cieńsza krwi i naczyń czyszczące

wiek danej osoby zależy od stanu naczyń. Człowiek przez tyle lat, na ile nie jak noszone = zdrowe...

Instagram story viewer