🍒06.03.2021.
Dzień dobry wszystkim!
Życzę wszystkim, którzy dążą do harmonii - smacznej i wygodnej utraty wagi! Smacznie, bez głodu i załamań można schudnąć, a teraz już wiem na pewno, bo sprawdziłem na własnym doświadczeniu.
Podobnie jak wielu, byłem na diecie od dłuższego czasu, ale niestety przyniosły one ulotne rezultaty. Ile było awarii? Ile zjadłem podczas utraty wagi? Dwa razy więcej niż upuściłem!
Diety nigdzie mnie nie zaprowadziły. Tylko głód, złe jedzenie, złość na cały świat i użalanie się nad sobą, a także problemy zdrowotne.
Ale wszystko się zmieniło, kiedy zdecydowałem się spróbować zupełnie innego podejścia do utraty wagi. Moje życie się zmieniło, ja się zmieniłem.
Teraz rozumiem, że aby zachować harmonię, należy zmieniać dietę i zawsze ją kontrolować, a nie tylko na diecie.
Dzięki liczeniu kalorii i KBZhU doszedłem do nowego stylu życia, na nową dietę - lekką, zdrową, zbilansowaną. Jednocześnie mogę sobie pozwolić na wypoczynek w święta, zjeść kawałek ciasta lub inny smakołyk, nie głoduję i jem pysznie.
Jako przykład diety opartej na KBZHU pokażę moje codzienne menu.
⛔Należy rozumieć, że współczynnik kalorii jest indywidualny i zależy od wielu czynników.
Moje menu podaję tylko jako przykładowe jedzenie na podstawie KBZHU.
Aby sporządzić indywidualne menu, skontaktuj się ze specjalistami.
Moje dzisiejsze śniadanie to jajecznica z dwóch jajek, kanapka na pieczywie pełnoziarnistym (25 g) z gotowanym ozorem wieprzowym (50 g) i 100 g pomidora.
Śniadanie dla 355 kcal.
Po śniadaniu po cichu spakowaliśmy się i pojechaliśmy w interesach do Moskwy. Były też plany odwiedzenia krewnych i supermarketu po artykuły spożywcze, inaczej nie chcą nam przynosić pysznych owoców i warzyw, może sytuacja w Moskwie jest lepsza? 😂
Zatrzymaliśmy się, aby odwiedzić krewnych - tam zafundowałem sobie 70 g gotowanego bulguru, pieczonego podudzia z kurczaka (60 g) i około 100 g warzyw - 195 kcal.
A także mały kawałek ciasta (100 g) na 520 kcal. Mimo wszystko wakacje - stać mnie. 😉
Ciasto jest szybko zjadane, szczególnie 100 g (cokolwiek jest), ale sytość po takim jedzeniu również szybko mija. Dlatego po drodze zjadłem 290 g sfermentowanego pieczonego mleka - 195 kcal.
A słońce dzisiaj czasami tak świeciło wiosną:
Późnym wieczorem w domu zjadłem obiad z zupą rybną (450 g) z kromką chleba (30 g) - 215 kcal.
Ciesząc się, że w końcu dotarliśmy do domu i będziemy odpoczywać - zapomniałem zrobić zdjęcie zupy. Dlatego zdjęcie z niejako archiwum:
Wynik mojego dnia to 1480 kcal. B - 67, F - 69, U - 133.
Siadając wygodniej, by odpocząć, przypomniałem sobie, że ty i ja zgodziliśmy się udostępnić kolaże „przed” i „po” w artykule, który zostanie opublikowany 7 marca, co oznacza, że musimy napisać dla Ciebie artykuł. Więc odpocząłem😂
A 8 marca jest na nosie! Szczęśliwe nowe dziewczyny! Kwitnij i rozkwitaj!
🍒I zgodnie z ustaleniami - wszystkie odważne piękności dzielą się kolażami „przed” i „po” - zmotywujemy siebie i innych do nowych osiągnięć!
Przypomnienie.
Przepis wideo na warkocze twarogowe o orzechowym smaku i przepis wideo na klopsiki z mozzarellą:
📌 Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć- główne punkty, od których musisz rozpocząć swoją podróż.
❗ Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skóry podczas utraty wagi.
Jak obliczyć zawartość kalorii w gotowanej potrawie.
👍 TOPśniadanie, 👍 TOP przekąski, 👍 TOP obiady, 👍 TOP obiady.
🔥 Pomagamy skórze napinać się podczas odchudzania.
Po prostu dzielę się swoim doświadczeniem z odchudzaniem, opowiadam o swoim menu i dzielę się przepisami z KBZHU, które sam rozważam. Nic i nikomu nie doradzam, zawsze zasięgam porady specjalistów.