Pozdrowienia! Tutaj jesteśmy zadowoleni, że wszyscy, którzy chcą schudnąć.
Tak - smaczne i spełniających odchudzania!
Wszystko dobroć i zrozumienie.
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
Jak udało mi się pozbyć tej chwili57kg.
W weekendy, często pobrać dni. O wczorajszym (sobotnim) załadunku oddolnego ja już mówiłem tutajI dlatego nie rozładunku i odwrotnie dni startowych.
Tak, spędziliśmy sobotę o imprezie, i spędził tam noc.
Dlatego mam śniadanie w KBZHU liczone chodzi.
Na śniadanie kanapki Zhitnyaya (całe ziarna - złożone węglowodany / slow) chleb (40 g) z masłem (około 5 g), solone Chum (około 50 g) i serem (około 35 g). Na śniadanie, picie zielonej herbaty.
I dostać śniadanie za około 320 kcal.
Po rozmowie trochę więcej krewnych pojechaliśmy do jego domu.
Poszedłem myślałem całą drogę - co to teraz nakarmić moją rodzinę i mnie też.
Domy nie było żadnych wykroje. Wymyśliłem gotować pierogi, ale potem okazało się, że pierogi nie wystarczy na wszystko. A mnie wszystko jedno nie ma nic, ja nie pamiętam kiedy pierogi i zjadł.
Ty też zawsze leży paczkę pierogów, tak na wszelki wypadek?) Mam tu jest, ale czasami zapominamy do uzupełniania zapasów, bardzo moja miłość je.
Po powrocie do domu, okazało się, że został uratowany-in-law, który bez wiedzy mi, umieścić mnie w torbie Taca z kurczaka, pozostałego po uczcie wypoczynkowego i specjalnie przygotowane do jej mnie.
Cóż, mój drugi „ostatnią deską ratunku” po uszkami - pasta i hot dogi dla rodziny - żaden z nich nigdy nie odmówił innego)!
My obiad składał się z 50 g suchego makaronu z pszenicy durum, 180 g piersi kurczaka, przyprawy i pieczone w 100 g ni.
Lunch włączony 400 kcal.
Zanim mieliśmy obiad, okazało się, że musimy pilnie spraw z powrotem do Moskwy.
Ponieważ droga wziął 25 g nerkowca - 160 kcal.
Jak można sobie wyobrazić, mam obiad też nie był przygotowany.
Ale potem muszę wrócić do domu do odnowy pierogów i nie tylko im.
I był jeszcze kawałek piersi z kurczaka, pieczone z przyprawami i nie przeszkadza przy kolacji.
Na obiad 140 g piersi kurczaka, przyprawy i pieczone w 110 g pomidorowej - 190 kcal.
W godzinach wieczornych, z jakiegoś powodu naprawdę chciałem coś kwaśnego mleka i 3 godziny przed snem, piłem 220 gramów jogurtu - 130 kcal.
W końcu, dzień był I od 1200 kcal.
Jedno „ale”. Słabe dzisiaj piła wody pitnej czyste i stopa nie pić. Tomorrow 100% w skali będzie Plus (retencji płynu), jak i pozwolić. W każdym razie ja doważania w piątki i przez czas cały nadmiar płynu ukaże się pod normalnym reżimie pitnej.
A jak myślisz, można spróbować trzymać się ravioli ciasto z mąki pszennej, liczyć kalorie? Z pewnością 10-12 pelmeshek obiad z węglowodanów złożonych nie zaszkodzi i będzie korzystać tylko.
Jak Ci się podoba ten pomysł? Można też trzymać się z różnymi nadzieniami, zamrożone i zawsze będzie, co do jedzenia tutaj w tych dniach, jak mam dzisiaj.
Napominalochka.
Dziś dla ciebie videoretsept PP Khachapuri Adżarii i serem zapiekanka z suszonych żurawin (nasz ulubiony zapiekanki w rodzinie niedawno):
Przepis przydatna pieczywo pełnoziarniste, znajdziesz tutaj.
Przepis solone ryby - tutaj.
Wybór tabeli noworocznym: przekąski, sałatki, gorące danie.
Przepis światło sałatka z bogatym smaku kapusty pekińskiej, które pomagają radzić sobie z apetytem wieczorem - tutaj.
Przez długi czas nie przypominać o wspaniałej, łatwy deser tiramisuPamiętaj, aby spróbować!
Jak obliczyć kaloryczne dania gotowe? nauka tutaj - wszystko jest bardzo proste.
Dla tych, którzy nie wiedzą, gdzie rozpoczął swoją drogę odchudzania zebrałem tutaj pasemka.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!