Po głodnych dietach doszedłem do smacznej i wygodnej utraty wagi

Admin

🍒18.01.2021.

Miłego dnia!

Po głodnych dietach doszedłem do smacznej i wygodnej utraty wagi - minus 63 kg w 2 lata. Przykład mojego menu odchudzającego.

Wszystkim zmęczonym dietami, strajkami głodu, dniami postu chciałbym życzyć smacznej i wygodnej utraty wagi. Każdemu, kto kocha siebie i stara się zachować zdrowie, a nie osłabiać go kolejnym uderzeniem głodu w wodę.

Praktyka pokazuje, że nie każdy potrafi odbudować i racjonalnie podchodzić do swojej diety. Najwyraźniej wchodzenie na tę samą grabie, chodzenie w kółko, wjeżdżanie w róg, a potem mówienie wszystkim, że dochodzi do siebie po zapachu jedzenia, to taka frajda.

Nie da się wytłumaczyć chęci jak najszybszej utraty wagi, która szkodzi zdrowiu.

Ale każdy wybiera własną ścieżkę.

Wyboru dokonałem dawno temu i ten wybór pomógł mi schudnąć i pomaga utrzymać efekt.

Tak, popełniłem błędy po drodze i zbieram owoce tych błędów. Miałem niskokaloryczne spożycie i niską zawartość tłuszczu oraz strach przed wieczornymi węglowodanami - o czym już wielokrotnie mówiłem. I nadal staram się przezwyciężyć konsekwencje niskiego spożycia kalorii.

Z własnego doświadczenia wiem, jakie błędy można popełnić i znam ich konsekwencje - dlatego swoimi artykułami staram się zapobiegać Twoim błędom, pomagać zachować zdrowie, urodę i wyszczuplić.

Podam przykład mojego menu odchudzającego, aby pokazać, jak można jeść, licząc KBZHU i nie przybrać na wadze, a nawet schudnąć.

Śniadanie to sernik. Dziś gotowałam na jogurcie (50 g) z dodatkiem 1 jajka kurzego, 20 g pełnoziarnistej mąki ryżowej, przypraw do smaku i proszku do pieczenia. I oczywiście 50 g sera to sernik!

Zjadłam ciasto z zieloną herbatą. Stało się 395 kcal.

Poniedziałek to ciężki dzień. Po weekendzie naprawdę nie chcę wracać do pracy, ale muszę.

Na zewnątrz jest mroźno (dobrze, że nigdzie nie potrzebuję), w domu też nie jest gorąco, ręce robią się zimne podczas pracy przy komputerze.

Na przekąskę postanowiłam rozpieścić się słodyczami i rozgrzać herbatą. Piłem zieloną herbatępianka - 135 kcal.

Zamówiłem jeszcze jedną ptasie mleczko, które nam się podobało i tym razem wziąłem truskawkową. Lubię to. Osobiście teraz moimi ulubionymi są smaki: lodowy i truskawkowy.

Na obiad skończyłem ostatnią porcję wołowiny (prawie po stroganowie) - 200 g, 150 gotowanych ziemniaków, 110 g pomidora i 70 g rzodkiewki.

Wyszło na lunch 390 kcal.

Ilość jedzenia na talerzu zachwyca oko. A jak możesz mówić, że nie możesz jeść tak dużo?

Rozumiem, kiedy osoby, które nie zagłębiają się w tekst, mówią, że jem dużo i że nie da się schudnąć przy takiej ilości jedzenia. Rzeczywiście, zgodnie ze zdjęciem, jest naprawdę dużo jedzenia. My, którzy rozważamy KBZhU, rozumiemy, co jest.

Ale stwierdzenie, że to głód, jest poza moim zrozumieniem.

Dzisiaj wcześnie skończyłem pracę i poszedłem gotować w kuchni. Tam się zmęczyłem, ale przez kilka dni gotowałem kotlety i deser ala napoleon, według przepisu może podzielę się z Tobą (jeśli jestem zadowolony z KBZhU, jak liczę) i winegret jest teraz włączony kilka dni.

Postanowiłem przygotować deser na cześć Trzech Króli. Swoją drogą, wszystkim gratuluję wakacji!

Mój obiad to 200 g winegret, doprawiony 5 g aromatycznego oleju słonecznikowego i kotletem (120 g) z mielonej piersi wieprzowej / indyka.

Kolacja dla 430 kcal.

Pole obiadowe, 3 godziny przed snem, z herbatą zjadłem 40 g suszonego mango - 130 kcal. i wypiłem 10 g błonnika wodą - 20 kcal.

Wynik dnia: K - 1500, B - 72, F - 63, U - 129.

Wiele osób pyta, czy można schudnąć, jeśli liczysz tylko kalorie i nie zwracasz uwagi na BJU.

Możesz schudnąć. Ale możliwe jest, że z powodu nadmiaru tłuszczów lub węglowodanów utrata masy ciała będzie przebiegać znacznie wolniej lub nawet proces się zatrzyma. Wszyscy jesteśmy indywidualistami i nie jest możliwe dokładne określenie, jak brak równowagi w BJU wpłynie na konkretną osobę.

Jedno jest pewne. Równowaga BJU to nasze zdrowie i jakość ciała. Jeśli chcesz nie tylko schudnąć, ale także zachować zdrowie, zachować urodę, konieczne jest utrzymanie równowagi białek, tłuszczów i węglowodanów.

Czy potrzebujesz utraty wagi, która spowoduje zwiotczenie ciała? Ty decydujesz.

Pyszna i wygodna utrata wagi dla każdego!

Przypomnienie.

Przepis wideo na deser Trifle i przepis wideo na galaretkę z tuńczyka / placek z różowego łososia:

📌📌📌Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć z powodu deficytu kalorii - Powiem ci, od czego zacząć.

❗❗❗Kataloglinki do przepisów.

Ochrona skóry podczas utraty wagi.

Uczenie się policz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.

👍 TOP śniadanie, TOP przekąski.👍 TOP obiady, TOP obiady.

🔥Pomagamy skórze napinać się podczas odchudzania.

✅✅✅Artykuł „Znajomość” ze zdjęciami „przed” i „po” od subskrybentów.

Po prostu dzielę się swoim doświadczeniem z odchudzaniem, opowiadam o swoim menu, życiu, udostępniam zdjęcia spacerów po pięknych miejscach. Nic i nikomu nie doradzam, zawsze zasięgam porady specjalistów.

Kurczak z pieczarkami, pieczone w cieście francuskim
Kurczak z pieczarkami, pieczone w cieście francuskim

Po prostu pyszne! Przetarg soczysty kurczak z pieczarkami, pieczone w piekarniku w teście - co mo...

Sałatka z kurczakiem, pomidorami i jajkami
Sałatka z kurczakiem, pomidorami i jajkami

Smaczne, obfite i zdrowe sałatki. Idealne na lunch lub lekką kolację!składniki:0,5 kg kurczaka250...

Grillowane kanapki z chleba pita
Grillowane kanapki z chleba pita

Śniadanie - najważniejszy posiłek, bo nastrój na cały dzień. I to jest coś, co może wpływać na ci...