🍒16.01.2021.
Dzień dobry wszystkim! Wygodne i smaczne odchudzanie to nie sen. To jest rzeczywistość!
Po latach diet, załamań, chodzenia w kółko prawie się poddałem.
Ale w pewnym momencie coś zaskoczyło mi w głowie i zdecydowałem się schudnąć raz na zawsze. Ale tym razem nie szukałam innej modnej diety, która obiecuje „minus 20 kg” tygodniowo.
Uznałem, że trzeba zmienić dietę, styl życia i zacząć kontrolować, co i ile jem. Jednocześnie zrozumiałem, że jedzenie powinno być dla mnie smaczne, nie powinienem głodować, inaczej po prostu znowu się załamałbym i poszedł w dżem.
Studiując informacje o sposobach odchudzania doszedłem do liczenia kalorii i ta metoda okazała się najlepszą metodą kontrolowania odżywiania, aby schudnąć i zachować zdrowie.
Nie zawsze da się zjeść w domu, domowe „poprawne” i niskokaloryczne posiłki. Ale zawsze możesz z grubsza obliczyć dietę i nie przejadać się.
Dzisiaj podam przykład mojego menu na obliczeniu KBZHU z lunchem typu fast food. Tak, czasami pozwalam sobie i fast foodowi. I to nie powstrzymało mnie przed utratą wagi i nie powstrzymało mnie przed utrzymaniem wagi.
Mój poranek rozpoczął się od naleśnika ryżowego z rybą (65 g) i twarogu (30 g). Jak również zielona herbata.
Do naleśnika ryżowego użyłam 1 jajko, 30 g jogurtu, 20 g pełnoziarnistej mąki ryżowej, szczyptę soli i proszku do pieczenia.
Okazało się, że śniadanie 395 kcal.
Po śniadaniu zebraliśmy się po cichu w Moskwie: było do zrobienia, a jednocześnie chciałem iść do supermarketu, zobaczyć owoce i warzywa, mąkę, nasiona.
Tatyana sprowokowała mnie pomidorami balkonowymi - teraz chcę też ogródek warzywny z pomidorami.
Uporządkowaliśmy sprawę bliżej kolacji i udaliśmy się do naszego lokalu, gdzie zwykle kupujemy shawarmę. O tej shawarmie marzyłem już od kilku dni, wiedząc, że przejdziemy obok.
Dla mnie shawarma to jedna z potraw ulicznych, które uważam za mniej szkodliwe. A jeśli jest wybór, zawsze wybiorę shawarmę.
I było tak obraźliwe, gdy zobaczyliśmy, że na zimę lokal gastronomiczny z tą samą shawarmą był zamknięty, a w ofercie były tylko gorące napoje i wszelkiego rodzaju bułki.
I chciałem to zjeść. Postanowiliśmy odwiedzić jeszcze jedno miejsce i tam już kupiliśmy shawarmę dla wszystkich. Okazał się też smaczny, ale wciąż trochę nie taki, o jakim marzyłem.
Zabrałem się do Shawarma 600 kcal.
Jedliśmy i chodziliśmy po artykuły spożywcze.
Szczerze mówiąc, szokuje mnie to, co jest na półkach. Czy za taką cenę można sprzedawać zgniłe pomidory i suszone ogórki? W supermarkecie w ogóle nie znalazłem ulubionej papryki Ramiro.
Przewiń zdjęcie:
Ale znalazłem mąkę, którą poleciła mi Ekaterina - z jakiegoś powodu nie zwróciłem na to uwagi. Teraz spróbuję upiec chleb pełnoziarnisty z tej mąki (ostatnie zdjęcie w galerii powyżej).
Nie kupiłem pomarańczy do napoju z rokitnika. Albo cena jest jak mięso lub, szczerze mówiąc, zgniłe.
Szczerze mówiąc, ceny z początku 2021 roku są niesamowite, podobnie jak jakość produktów.
Do domu wróciliśmy wieczorem. Moskwa wydaje się być stolicą. Przykład, że tak powiem. Kiedy rano jechaliśmy po nieczystych i śliskich drogach, wróciliśmy nimi. Dużo wypadków, grzęzną ciężarówki, samochód jedzie.
Padał śnieg i mróz - taka niespodzianka w Rosji zimą.
W domu podgrzała barszcz i zjadła kolację.
Mój obiad to talerz barszczu (450 g) z 30 g śmietany 10% - 310 kcal.
A dziś postanowiłem sobie pozwolić na zakupioną eklerkę. Na podstawie informacji o KBZHU podanych na opakowaniu eklair to 200 kcal.
Wynik dnia: K - 1505, B - 60, F - 86, U - 105.
Co ja chce powiedzieć. Często z powodu fast foodów BJU cierpi, a BJU balan to nasze zdrowie i jakość ciała. Dlatego nie powinieneś dać się ponieść fast foodowi, nawet jeśli idealnie wpisujesz się w dzienne spożycie pod względem zawartości kalorii.
Były też problemy z wodą tego dnia, wieczorem próbowałem wypić swoją normę, ale czułem, że nie wypiłem całej normy.
Myślę, że każdy już wie, jak ważne jest picie Twojej normy wody (30 ml na 1 kg masy ciała). W takim przypadku nie musisz wlewać do siebie wody, jeśli nie idzie. Do wszystkiego trzeba się przyzwyczaić stopniowo.
To mój dzień - prawie cały dzień spędziłem na wycieczce. Ale dzisiaj było niewiele radości. Z polecenia czytelnika zatrzymaliśmy się w kwiaciarni. I chociaż nie znaleźliśmy tam orchidei w kolorze, którego szukaliśmy, podobał nam się inny. Zobacz, jakie piękno dołączyło do mojej kolekcji:
A wieczór spędziłem mniej więcej tak samo jak Buska na zdjęciu:
Pyszna i wygodna utrata wagi dla każdego!
Przypomnienie.
Przepis wideo na deser Trifle i przepis wideo na herbatę z rokitnika:
📌📌📌Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć z powodu deficytu kalorii - Powiem ci, od czego zacząć.
❗❗❗Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skóry podczas utraty wagi.
Uczenie się policz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.
👍 TOP śniadanie, TOP przekąski.👍 TOP obiady, TOP obiady.
🔥Pomagamy skórze napinać się podczas odchudzania.
✅✅✅Artykuł „Znajomość” ze zdjęciami „przed” i „po” od subskrybentów.
Po prostu dzielę się swoim doświadczeniem z odchudzaniem, opowiadam o swoim menu, życiu, udostępniam zdjęcia spacerów po pięknych miejscach. Nic i nikomu nie doradzam, zawsze zasięgam porady specjalistów.