Nigdy więcej głodnych diet. Schudłam z 132 kg do 68 kg i pokazuję swoje menu odchudzające

Admin

click fraud protection

🍒16.01.2021.

Dzień dobry wszystkim! Wygodne i smaczne odchudzanie to nie sen. To jest rzeczywistość!

Nigdy więcej głodnych diet. Schudłam z 132 kg do 68 kg i pokazuję swoje menu odchudzające - jest dla mnie smaczne i satysfakcjonujące.

Po latach diet, załamań, chodzenia w kółko prawie się poddałem.

Ale w pewnym momencie coś zaskoczyło mi w głowie i zdecydowałem się schudnąć raz na zawsze. Ale tym razem nie szukałam innej modnej diety, która obiecuje „minus 20 kg” tygodniowo.

Uznałem, że trzeba zmienić dietę, styl życia i zacząć kontrolować, co i ile jem. Jednocześnie zrozumiałem, że jedzenie powinno być dla mnie smaczne, nie powinienem głodować, inaczej po prostu znowu się załamałbym i poszedł w dżem.

Studiując informacje o sposobach odchudzania doszedłem do liczenia kalorii i ta metoda okazała się najlepszą metodą kontrolowania odżywiania, aby schudnąć i zachować zdrowie.

Nie zawsze da się zjeść w domu, domowe „poprawne” i niskokaloryczne posiłki. Ale zawsze możesz z grubsza obliczyć dietę i nie przejadać się.

Dzisiaj podam przykład mojego menu na obliczeniu KBZHU z lunchem typu fast food. Tak, czasami pozwalam sobie i fast foodowi. I to nie powstrzymało mnie przed utratą wagi i nie powstrzymało mnie przed utrzymaniem wagi.

Mój poranek rozpoczął się od naleśnika ryżowego z rybą (65 g) i twarogu (30 g). Jak również zielona herbata.

Do naleśnika ryżowego użyłam 1 jajko, 30 g jogurtu, 20 g pełnoziarnistej mąki ryżowej, szczyptę soli i proszku do pieczenia.

Okazało się, że śniadanie 395 kcal.

zdjęcie naleśnika, które już wcześniej przygotowałem, bo dziś zapomniałem zrobić zdjęcie

Po śniadaniu zebraliśmy się po cichu w Moskwie: było do zrobienia, a jednocześnie chciałem iść do supermarketu, zobaczyć owoce i warzywa, mąkę, nasiona.

Tatyana sprowokowała mnie pomidorami balkonowymi - teraz chcę też ogródek warzywny z pomidorami.

Uporządkowaliśmy sprawę bliżej kolacji i udaliśmy się do naszego lokalu, gdzie zwykle kupujemy shawarmę. O tej shawarmie marzyłem już od kilku dni, wiedząc, że przejdziemy obok.

Dla mnie shawarma to jedna z potraw ulicznych, które uważam za mniej szkodliwe. A jeśli jest wybór, zawsze wybiorę shawarmę.

I było tak obraźliwe, gdy zobaczyliśmy, że na zimę lokal gastronomiczny z tą samą shawarmą był zamknięty, a w ofercie były tylko gorące napoje i wszelkiego rodzaju bułki.

I chciałem to zjeść. Postanowiliśmy odwiedzić jeszcze jedno miejsce i tam już kupiliśmy shawarmę dla wszystkich. Okazał się też smaczny, ale wciąż trochę nie taki, o jakim marzyłem.

Zabrałem się do Shawarma 600 kcal.

Jedliśmy i chodziliśmy po artykuły spożywcze.

Szczerze mówiąc, szokuje mnie to, co jest na półkach. Czy za taką cenę można sprzedawać zgniłe pomidory i suszone ogórki? W supermarkecie w ogóle nie znalazłem ulubionej papryki Ramiro.

Przewiń zdjęcie:

Ale znalazłem mąkę, którą poleciła mi Ekaterina - z jakiegoś powodu nie zwróciłem na to uwagi. Teraz spróbuję upiec chleb pełnoziarnisty z tej mąki (ostatnie zdjęcie w galerii powyżej).

Nie kupiłem pomarańczy do napoju z rokitnika. Albo cena jest jak mięso lub, szczerze mówiąc, zgniłe.

Szczerze mówiąc, ceny z początku 2021 roku są niesamowite, podobnie jak jakość produktów.

Do domu wróciliśmy wieczorem. Moskwa wydaje się być stolicą. Przykład, że tak powiem. Kiedy rano jechaliśmy po nieczystych i śliskich drogach, wróciliśmy nimi. Dużo wypadków, grzęzną ciężarówki, samochód jedzie.

Padał śnieg i mróz - taka niespodzianka w Rosji zimą.

W domu podgrzała barszcz i zjadła kolację.

Mój obiad to talerz barszczu (450 g) z 30 g śmietany 10% - 310 kcal.

A dziś postanowiłem sobie pozwolić na zakupioną eklerkę. Na podstawie informacji o KBZHU podanych na opakowaniu eklair to 200 kcal.

Wynik dnia: K - 1505, B - 60, F - 86, U - 105.

Co ja chce powiedzieć. Często z powodu fast foodów BJU cierpi, a BJU balan to nasze zdrowie i jakość ciała. Dlatego nie powinieneś dać się ponieść fast foodowi, nawet jeśli idealnie wpisujesz się w dzienne spożycie pod względem zawartości kalorii.

Były też problemy z wodą tego dnia, wieczorem próbowałem wypić swoją normę, ale czułem, że nie wypiłem całej normy.

Myślę, że każdy już wie, jak ważne jest picie Twojej normy wody (30 ml na 1 kg masy ciała). W takim przypadku nie musisz wlewać do siebie wody, jeśli nie idzie. Do wszystkiego trzeba się przyzwyczaić stopniowo.

To mój dzień - prawie cały dzień spędziłem na wycieczce. Ale dzisiaj było niewiele radości. Z polecenia czytelnika zatrzymaliśmy się w kwiaciarni. I chociaż nie znaleźliśmy tam orchidei w kolorze, którego szukaliśmy, podobał nam się inny. Zobacz, jakie piękno dołączyło do mojej kolekcji:

A wieczór spędziłem mniej więcej tak samo jak Buska na zdjęciu:

Pyszna i wygodna utrata wagi dla każdego!

Przypomnienie.

Przepis wideo na deser Trifle i przepis wideo na herbatę z rokitnika:

📌📌📌Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć z powodu deficytu kalorii - Powiem ci, od czego zacząć.

❗❗❗Kataloglinki do przepisów.

Ochrona skóry podczas utraty wagi.

Uczenie się policz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.

👍 TOP śniadanie, TOP przekąski.👍 TOP obiady, TOP obiady.

🔥Pomagamy skórze napinać się podczas odchudzania.

✅✅✅Artykuł „Znajomość” ze zdjęciami „przed” i „po” od subskrybentów.

Po prostu dzielę się swoim doświadczeniem z odchudzaniem, opowiadam o swoim menu, życiu, udostępniam zdjęcia spacerów po pięknych miejscach. Nic i nikomu nie doradzam, zawsze zasięgam porady specjalistów.

Sałatka Tartlet na Nowy Rok
Sałatka Tartlet na Nowy Rok

Planując menu na świąteczny stół, koniecznie dodaj do niego sałatkę w tartaletkach. Taka porcja p...

Zupa pieczarkowa ze śmietaną
Zupa pieczarkowa ze śmietaną

Rozgrzejemy się pyszną zupą grzybową, doprawioną kremem mlecznym. Delikatne, delikatne, otulające...

Jak zaskoczyć gości w noworocznym 🎄 Snack ciasto na świątecznym stole
Jak zaskoczyć gości w noworocznym 🎄 Snack ciasto na świątecznym stole

Przekąski ciasto rolkiSwiss ciasto rolki z ryb wędzonych - świetna przekąska na każdą okazję i oc...

Instagram story viewer