🍒06.01.2021.
Dzień dobry wszystkim!
Życzę Ci szczupłości osiągniętej dzięki wygodnej i smacznej diecie. I to nie jest sen! To jest rzeczywistość!
Przez wiele lat walczyłem z nadwagą, ale nie było zwycięstwa. Prawie zrezygnowałem z siebie, przeżywając kolejną awarię.
Dobrze, że w pewnym momencie zdałem sobie sprawę, że nie powinienem odchodzić na diety, tylko zmienić dietę, Zmień swoje nawyki żywieniowe, zawsze kontroluj dietę i świadomie podejdź do wyboru produkty. Wtedy nie będziesz musiał siadać na dzieciach i sprawdzać swojej siły woli.
Wyeliminowałem przejadanie się kontrolując CBFU (kalorie, białko, tłuszcz i węglowodany). I tylko dzięki liczeniu kalorii udało mi się osiągnąć wyniki, o których nigdy nie marzyłem. Jednocześnie jem smacznie, sycąco i nie ma mowy o żadnych awariach.
Podstawową zasadą odchudzania jest spożywanie mniej energii z pożywienia niż wydajesz.
Smukłość jest łatwa do osiągnięcia, ale nie możesz stracić piękna ze zdrowiem.
To właśnie liczenie KBZhU daje nam możliwość jak najwygodniejszego odchudzania się i dostarczania organizmowi potrzebnych mu substancji i pierwiastków śladowych.
Jako przykład menu przy obliczaniu KBZHU pokażę moją dietę.
Do 6 stycznia zjedli już wszystkie słodycze i ogólnie lodówka była pusta.
A mój mąż zadowolił nas omletem, z którego czytałam KBZHU.
Moje śniadanie to 340 g omletu - 335 kcal.
A z herbatą zjadłem 20 g gorzkiej czekolady - 110 kcal. Bardzo chciałem słodyczy z herbatą i nie odmawiałem sobie.
Po śniadaniu udaliśmy się na lodowisko, które zostało zapełnione na stadionie w sąsiedniej miejscowości.
Od kilku dni wzywam do aktywnego wypoczynku, dlatego sam staram się aktywnie spędzić część wakacji i nie przejadać się.
W tym roku prawie nie pamiętałem, jak jeździć na łyżwach.
Wybiegł, zaczerpnął powietrza i wrócił do domu w samą porę na obiad. To prawda, poszliśmy do domu przez sklep - trzeba uzupełnić zapasy żywności.
W domu zjedliśmy obiad z grochówką. Wczoraj go ugotowałam - przegapiliśmy pierwszą, nie jedliśmy od 2020 roku.
Talerz zupy grochowej (450 g) z wędzoną papryką - 255 kcal.
Sama upiekła bułeczki z makiem. Ona sama nie chciała jeść, ale mimo to kusiła ją i zjadła bułkę z ciasta francuskiego z makiem z herbatą - 300 kcal.
Liczenie KBZHU jest tak dobre, że możesz nawet dodać do swojej diety bułkę lub inną smakowitość i nadal schudnąć!
Dzięki Waszym komentarzom przypomniałem sobie, że mam też ozory wieprzowe w zamrażarce i je gotowałem. Moje języki były bardzo małe. Postanowiłem, że zjemy je na obiad, jeszcze gorące, żeby zjeść z serca.
Kolacja - 140 g gotowanych ziemniaków, 110 g gotowanego ozoru wieprzowego i 100 g pomidora.
Zdarzyło się na obiad 365 kcal.
W ciągu dnia były też orzechy nerkowca (20 g) - 130 kcal.
W ten sposób uzyskałem 1495 kcal i zjadłem też kilka smakołyków. B - 73, F - 69, U - 121.
Ale dzisiaj jest problem z wodą - trochę piłem, a moja norma to około 2 litry wody dziennie. Nie zapomnij napić się wody. Czasami jest to problematyczne, zapomniane lub w ogóle nie chce pić wody. Ale musisz powoli przyzwyczajać się do reżimu picia.
Życzę wszystkim Wesołych Świąt! Niech Twoje marzenia się spełnią!
Niech otaczają cię tylko dobrzy ludzie, a wszelkie zło przeminie. Bądź szczęśliwy!
Przypomnienie.
Przepis wideo na smakowy napój z rokitnika zwyczajnego i przepis wideo na leniwe ciasta:
📌📌📌Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć z powodu deficytu kalorii - Powiem ci, od czego zacząć.
❗❗❗Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skóry podczas utraty wagi.
Uczenie się policz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.
👍 TOP śniadanie, TOP przekąski.👍 TOP obiady, TOP obiady.
🔥Pomagamy skórze napinać się podczas odchudzania.
✅✅✅Artykuł „Znajomość” ze zdjęciami „przed” i „po” od subskrybentów.
Po prostu dzielę się swoim doświadczeniem z odchudzaniem, opowiadam o swoim menu, życiu, udostępniam zdjęcia spacerów po pięknych miejscach. Niczego nie doradzam i nikomu zawsze zasięgam porady specjalistów.