Straciła 63 kilogramy w 2 lata. Żadnych głodnych diet

Admin

click fraud protection

🍒06.01.2021.

Dzień dobry wszystkim!

Życzę Ci szczupłości osiągniętej dzięki wygodnej i smacznej diecie. I to nie jest sen! To jest rzeczywistość!

Straciła 63 kilogramy w 2 lata. Żadnych głodnych diet - tylko kontrola żywności. Pokazuję moje menu na szczupłość.

Przez wiele lat walczyłem z nadwagą, ale nie było zwycięstwa. Prawie zrezygnowałem z siebie, przeżywając kolejną awarię.

Dobrze, że w pewnym momencie zdałem sobie sprawę, że nie powinienem odchodzić na diety, tylko zmienić dietę, Zmień swoje nawyki żywieniowe, zawsze kontroluj dietę i świadomie podejdź do wyboru produkty. Wtedy nie będziesz musiał siadać na dzieciach i sprawdzać swojej siły woli.

Wyeliminowałem przejadanie się kontrolując CBFU (kalorie, białko, tłuszcz i węglowodany). I tylko dzięki liczeniu kalorii udało mi się osiągnąć wyniki, o których nigdy nie marzyłem. Jednocześnie jem smacznie, sycąco i nie ma mowy o żadnych awariach.

Podstawową zasadą odchudzania jest spożywanie mniej energii z pożywienia niż wydajesz.

Smukłość jest łatwa do osiągnięcia, ale nie możesz stracić piękna ze zdrowiem.

To właśnie liczenie KBZhU daje nam możliwość jak najwygodniejszego odchudzania się i dostarczania organizmowi potrzebnych mu substancji i pierwiastków śladowych.

Jako przykład menu przy obliczaniu KBZHU pokażę moją dietę.

Do 6 stycznia zjedli już wszystkie słodycze i ogólnie lodówka była pusta.

A mój mąż zadowolił nas omletem, z którego czytałam KBZHU.

Moje śniadanie to 340 g omletu - 335 kcal.

A z herbatą zjadłem 20 g gorzkiej czekolady - 110 kcal. Bardzo chciałem słodyczy z herbatą i nie odmawiałem sobie.

Po śniadaniu udaliśmy się na lodowisko, które zostało zapełnione na stadionie w sąsiedniej miejscowości.

Od kilku dni wzywam do aktywnego wypoczynku, dlatego sam staram się aktywnie spędzić część wakacji i nie przejadać się.

W tym roku prawie nie pamiętałem, jak jeździć na łyżwach.

Wybiegł, zaczerpnął powietrza i wrócił do domu w samą porę na obiad. To prawda, poszliśmy do domu przez sklep - trzeba uzupełnić zapasy żywności.

W domu zjedliśmy obiad z grochówką. Wczoraj go ugotowałam - przegapiliśmy pierwszą, nie jedliśmy od 2020 roku.

Talerz zupy grochowej (450 g) z wędzoną papryką - 255 kcal.

Sama upiekła bułeczki z makiem. Ona sama nie chciała jeść, ale mimo to kusiła ją i zjadła bułkę z ciasta francuskiego z makiem z herbatą - 300 kcal.

Liczenie KBZHU jest tak dobre, że możesz nawet dodać do swojej diety bułkę lub inną smakowitość i nadal schudnąć!

Dzięki Waszym komentarzom przypomniałem sobie, że mam też ozory wieprzowe w zamrażarce i je gotowałem. Moje języki były bardzo małe. Postanowiłem, że zjemy je na obiad, jeszcze gorące, żeby zjeść z serca.

Kolacja - 140 g gotowanych ziemniaków, 110 g gotowanego ozoru wieprzowego i 100 g pomidora.

Zdarzyło się na obiad 365 kcal.

W ciągu dnia były też orzechy nerkowca (20 g) - 130 kcal.

W ten sposób uzyskałem 1495 kcal i zjadłem też kilka smakołyków. B - 73, F - 69, U - 121.

Ale dzisiaj jest problem z wodą - trochę piłem, a moja norma to około 2 litry wody dziennie. Nie zapomnij napić się wody. Czasami jest to problematyczne, zapomniane lub w ogóle nie chce pić wody. Ale musisz powoli przyzwyczajać się do reżimu picia.

Życzę wszystkim Wesołych Świąt! Niech Twoje marzenia się spełnią!

Niech otaczają cię tylko dobrzy ludzie, a wszelkie zło przeminie. Bądź szczęśliwy!

Przypomnienie.

Przepis wideo na smakowy napój z rokitnika zwyczajnego i przepis wideo na leniwe ciasta:

📌📌📌Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć z powodu deficytu kalorii - Powiem ci, od czego zacząć.

❗❗❗Kataloglinki do przepisów.

Ochrona skóry podczas utraty wagi.

Uczenie się policz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.

👍 TOP śniadanie, TOP przekąski.👍 TOP obiady, TOP obiady.

🔥Pomagamy skórze napinać się podczas odchudzania.

✅✅✅Artykuł „Znajomość” ze zdjęciami „przed” i „po” od subskrybentów.

Po prostu dzielę się swoim doświadczeniem z odchudzaniem, opowiadam o swoim menu, życiu, udostępniam zdjęcia spacerów po pięknych miejscach. Niczego nie doradzam i nikomu zawsze zasięgam porady specjalistów.

Pyszne sery puff bez przystawek (niezwykłe receptury z mleka)
Pyszne sery puff bez przystawek (niezwykłe receptury z mleka)

Ten niezwykły przepis Curd znalazłem w internecie i się zakochał. On przygotowuje się zaskakująco...

Delikatne ciasto z moreli napełniania
Delikatne ciasto z moreli napełniania

Dzisiaj będę dzielić przepis wspaniałe ciasto, które jest gotowane bardzo szybko i łatwo. Ciasto ...

Zwykle kupuję co najmniej 20 puszek. Nigdy nie zostań do wiosny! Marynowana dynia bez sterylizacji
Zwykle kupuję co najmniej 20 puszek. Nigdy nie zostań do wiosny! Marynowana dynia bez sterylizacji

Na pewno taką cukinię zbieram od 15 lat! Dobrze się trzymają nawet w temperaturze pokojowej. Może...

Instagram story viewer