Pozdrowienia! Cieszę się, że wszystko zobaczyć na kanale.
Tutaj, obszar dla tych, którzy stroyneet i oglądanie ich liczbę.
Kanał dzielę doświadczenie odchudzania, niemal online recepty niskokaloryczne i dania, które są częścią mojej diety.
Mój wynik - minus 57 kg w maju 2018 r.
A w mojej diecie, nie znajdzie miski sałaty i marchewki. Tutaj chudniesz smaczne i satysfakcjonujące, hold deficyt kalorii i bilans białek, tłuszczów i węglowodanów.
Chcemy nie tylko schudnąć, ale również być aktywny i zdrowy.
A więc nie pozbawia organizm składników odżywczych zawartych w żywności jemy ziemniaki, banany i makaroshki!
Dziś chcę podzielić się z wami prosty przepis - łuki mielonego z kurczaka w sosie kremowym.
To jest super! Smaczne, obfite i absolutnie nie szkodzi naszemu odchudzania.
✅Nam potrzebują 5-6 porcji:
- każdy makaron pszenica durum (jest to niezbędne dla nas węglowodany złożone) - I łuki -225 g, w postaci suchej,
- mielone z piersi kurczaka (można po prostu drobno posiekać piersi) - 300 g,
- 1 mała cebula - 40 g
- Czosnek - 10g
- Ser Suluguni - 80 g
- 50 ml 10% kremu
- sól, pieprz, zioła i przyprawy Grecja lub ziołami prowansalskimi - na życzenie.
Preparat ✅Na idzie źle, i dużo czasu.
Pre-set ugotować makaron w osolonej wodzie, aż będzie al dente stanie.
Pokroić cebulę i czosnek drobno posiekać.
Smażyć cebuli i czosnku bez dodatku oleju (użyć niekleistą PAN). Nie trzymać się dodać trochę wody.
Chcielibyśmy cebula aż przezroczyste, i wysłać go do mielonego kurczaka.
Sól, pieprz i dodać przyprawy. Chcielibyśmy, pierś kurczaka, aż gotowane.
Dodać starty ser i śmietana Ser Suluguni, dobrze wymieszać i przykryć pokrywką. Można usunąć z ciepła, nawet jeśli makaron jest ugotowany.
Ugotowany makaron i trochę wody, w której są gotowane, dodać kurczaka na patelni z sosem, wymieszać i przytrzymać przez około 5 minut na średnim ogniu.
Danie jest gotowe!
Bon appetit!
KBZHU 100 g K - 130 B - 10,1, w - 3, y - 15,4.
Videoretsept można spojrzeć na mój kanał YouTube.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!