Co jest lub nie stanie się szczuplejsza figura? A jeśli na zimno jak jeść? Co robić? Powiedzmy sobie razem.
W rzeczywistości, wszystko jest proste - przestrzegać zaleceń, a masa jest zobowiązany do „topić” w oczach.
Więc, co mamy jeść jesienią dla utraty wagi.
zupy
Gorąca zupa jarzynowa ogrzewa szybko i zapewniają uczucie sytości, a oni wydają się być niskokaloryczne, więc zaszkodzić postać na pewno nie zrobi.
Sprawdź swoją dietę i staram się jeść pierwszy posiłek nie jest w porze lunchu i wieczorem.
Zupy będzie wspaniały obiad ze względu na ich lekkość, są szybko trawione i wchłaniane w organizmie.
Przygotuj je z kapusty, pomidorów, papryki, a także zwrócić uwagę na zupy krem z roślin strączkowych.
Chude mięso i ryby
Nie wiem, jak szybko schudnąć bez diety? Trzymać się zdrowej diety i ruchu więcej - i sukces!
W diecie białka jesień musi być obecny w postaci mięsa i ryb.
Zawierają one również organizm potrzebuje witaminy B12, która przyspiesza metabolizm.
proszęZAMÓWna moim kanale :)
Kashi
Jesienią i zimą, nasz organizm potrzebuje więcej energii, żeby się ogrzać i nie zimno.
Więc należy dodać do swojego menu, takich jak zboża pożywne: kasza gryczana, quinoa, bulgur, kuskus, płatki owsiane, kukurydziane.
Pyszne kasza wzbogacają organizm z wolnych węglowodanów, które są tak niezbędne do nas w sezonie przeziębień i zmniejszyć apetyt na słodkie i tłuste.
Staraj się jeść nie więcej niż 200 gramów zboża dziennie, aby nie przytyć.
pulsować
Nie mniej skutecznie naładować organizmowi węglowodanów i białek zdolnych rośliny strączkowe: fasola, groch, soczewica, ciecierzyca, mung - wybór należy do Ciebie!
Z tych produktów można przygotować smaczne posiłki, w tym dań, sałatek i zup.
Im bardziej zróżnicowana dieta, tym lepiej swoje ciało, więc nie bądź leniwy, aby wypróbować nowe produkty dla siebie.
warzywa
Jak w każdej innej porze roku podstawą naszej diety zdrowej diety powinny być warzywa.
Różne rodzaje kapusty, cukinia, papryka, dynia, pomidory i ogórki - tak długo, jak to jest możliwe, wzbogacają organizmowi witamin, minerałów i błonnika!
Ale na ziemniaki, marchew, kukurydza i groszek lepiej nie oprzeć się mocno: oni są uważane za najbardziej wysokokalorycznych, tak aby schudnąć z pewnością nie pomaga.
owoc
Zalecamy, aby zapomnieć o czekoladki i ciastka, jeśli zastanawiasz się, jak skutecznie schudnąć.
Teraz słodkie tylko świeże owoce w diecie są: brzoskwinie, granaty, jabłka, gruszki, figi i śliwki.
Najbardziej pożywne owoce zawierają banany, winogrona i persimmons, więc dla nich na diecie lepiej jest zapomnieć, albo jeść na poziomie minimalnym.
Twoja stopa - 2-3 małe owoce do 16.00.
Jak to?
Proszę podzielić go na portalach społecznościowych lubZAMÓWdo mojego kanału RSS i umieścić jak!
Nie jest trudne, ale jestem zadowolony :)))